Personaalne menüü rasedatele. Kas ma võin süüa mida iganes sa tahad?

Menüü rasedatele - see on üks peamisi tegureid, mis mõjutavad mitte ainult ohutu käigus üheksa kuud, ka teie lapse tervisele. Seetõttu rase ema tuleb pöörata sellele aspektile tähelepanu.

Fakt on, et esimesel trimestril toksilisuse tõttu, see peaks olema üsna tasakaalustatud ja toitev. Aga juba teisel poolel - emme on soovitatav kontrollida oma isu, ei saada kaalu. Aga samal ajal, toit peaks olema toitev ja kasulik. Seetõttu valmistamisel menüü raseda - see on väga keeruline ülesanne. Alustame.

See ei ole soovitatav kasutada?

Sel juhul ei saa me rääkida, mida ta on rangelt keelatud. Teil on vaja teha tähtis korrektsioon, on mitmeid tooteid, mille kasutamine ei ole soovitatav väga tihti.

Esiteks, see vein ja kohvi, sest nad võivad suurendada vererõhku, mis on ülimalt ebasoovitav rase naine. Lisaks alkohol on kindlasti negatiivne mõju areneva süsteemide ja organite last.

Teiseks, marineeritud ja õlu on kindlasti suurendada koormust neerudele, mis on juba tegutsevate rikkerežiimile.

Kolmandaks rasvhapete, suitsutatud, vürtsikas ja praetud toidud koormab sapipõie ja maksa.

Siseorganeid järk-järgult, kuid märkimisväärselt suurendada nihutada emakas, et nad töötavad ja nii "rasketes tingimustes".

Neljandaks menüü rasedatele ei tohiks sisaldada toidud, mis põhjustavad allergiat: šokolaad, tsitrusviljad, maasikad, eksootilised puuviljad, mereannid, pähklid, ja nii edasi. Aga kui sa tõesti tahad, siis kasuta minimaalne arv väga harva.

Mis on soovitatav kasutada?

Esiteks, värske ja keedetud köögivilju. See on väga kasulik süüa salat, maitsesta rafineerimata õli ja lisage maitsetaimed.

Teiseks, rasedatele igapäevaelu menüü peaks sisaldama puu. Neid võib süüa kogu, küpsetada ja teha magustoidud värsked puuviljad, joota madala rasvasisaldusega jogurt või hapukoor.

Kolmandaks toidus peaks olema järgmised marjad: aronia, sõstrad, mustikad, kibuvitsa, jõhvikad ja jõhvikas. Tänu oma koosseisu, nad aitavad kaasa parema toimimise neerud ja täitke korpus C-vitamiini on soovitatav valmistada neid puuviljajoogid, marmelaad, puuviljajoogid ja süüa värske.

Viiendaks, kui hommikuhelbed peaks tegutsema (soolane ja magus) tatar, hirss, mais ja kaer. Asjaolu, et need sisaldavad unikaalne kompleks mikrotoitaineid ja kiudaineid. Saate vaheldumisi neid teravili.

Kuuendaks raseda kasutamiseks on vaja värsket piima ja piimatooteid, sest nad on unikaalne allikas kaltsiumi ja valku.

Seitsmenda, mida peab sisaldama liha ja kala. Aga kindlasti vaheldumisi neid raskeid tooteid omavahel. Liha sisaldab loomset valku, B-vitamiine ja rauda. Rase naine on parem osta jahutatud, sest see võimaldab paremini säilitada kõik kasulikud omadused. Soovitatav on süüa sealiha, lahja sink, filee ja keedetud veiseliha. Aga vorstid ja igasuguseid lõikamine on parem mitte kasutada, sest neil on palju rasva, värvi- ja erinevate säilitusaineid.

Lean kala on ainulaadne koostis, mis sisaldab vajalikke moodustamise laps fosforit ja D-vitamiini

Jah, muidugi, naine, kes saab süüa, et ei ole soovitatav, sest see on "väga soovitav". Aga sel juhul on vaja meeles pidada, et kavandatud toodete on võimalik teha väga maitsev ja toitev menüü rasedatele. Sa pead unistada.

Söö ainult tervislik toit!