Spring toitumine: põhiprintsiibid ja näide päevamenüüst

Kevadkuudel palju inimesed peavad võitlema tulemused ei ole päris õige "talvel" dieet. Lõppude lõpuks, külmadel kuudel toidus praktilise puudumine värske puu- ja köögivilja. Ja kui mõelda arvu talvepuhkus, mis on alati kaasas peol ... Ja siin tulevad appi iga kevadel toitumine.

See on toide ette mitte ainult kiire kaalulangus. Selline toitumine ka kompenseerib mineraalide defitsiit ja vitamiinid kehas, aktiveerib seedetrakti ja töö immuunsüsteemi, parandab meeleolu.

Spring toitumine: põhiprintsiibid

Selline toitumine näeb ette mitte ainult salenemist. See muud eesmärgid, näiteks küllastumine keha vitamiine, mineraale ja antioksüdante. See on põhjus, miks tasub kaaluda mõned põhireeglid. Mida peaks sisaldama kevadel toitumine?

• Sest alguses väärib märkimist, et toitumine sisesta kindlasti kõik saadaval puu- ja köögiviljad (va liiga magus) - söö kapsas, õunad, maitsetaimed jne Rohkus need tooted moodustavad vitamiini puudujääk.
• Toitumine peab tingimata sisaldama piimatooted - madala rasvasisaldusega jogurt, kodujuust ja jogurt. Nad on positiivne mõju seedesüsteemi ja on ka suurepärane ennetamiseks düsbioosi.
• Tõhus kaalulangus ja eeldab, et kasutatakse piisava koguse valku, eriti kui treenite või avatud intensiivne füüsiline aktiivsus. Seetõttu ei eita ise pähklid, kala ja tailiha (loomulikult keedetud).
• Vähendada soola ja teravate vürtside, keelduda ajal rasvaste toitude, kondiitritooted ja maiustused, maiustusi.

Pea meeles ka seda, et kevadkuudel on sageli soovitatakse käia värskes õhus ja võtta multivitamiini kompleksid.

Spring Dieet: Sample menüüst

Tegelikult on kümneid variante kevadel toitumine. Siin on vaid ligikaudne menüü:

• Hommiku- saab süüa 100 grammi kohupiima, tee ja kohvi ilma suhkruta (võid lisada lusikatäis mett).
• See sisaldab lõunat, puuviljad (nt õuna 1-2), ürte ja köögivilju. Neist saab teha salat, maitsestatud sidruni mahla.
• Süüa tükk keedetud liha (see võib olla kana või lahja veiseliha) ja garneering on ideaalne värske köögivili.
• Õhtusöök sisaldab madala rasvasisaldusega jogurt ja puuviljad.

Tegelikult kevadel dieetmenüüd võib tunduda täiesti erinevad. See kõik sõltub sinust - süüa taskukohane ja lemmik köögiviljad ja puuviljad teile. 20 minutit enne sööki tingimata juua klaas gaseeritud mineraalvett.

Kui soovite, et saavutada suurt edu, mida saab kasutada tabeli kalorisisaldust tooteid. Arvatakse, et toitumine päevas tarbida mitte rohkem kui 1500 kalorit, kuigi see arv on väga ligikaudne - palju sõltub konkreetsest ja tüüp ainevahetust.

Kiire kaalulangus ilma dieediga on vaevalt võimalik. Making toitumine, olla ettevaatlik - nälga ja pidev ebaõnnestumisi saab üksnes halvendaks olukorda. Ja muidugi, ärge unustage sporditegevuseks. Kehaline aktiivsus ei aita mitte ainult võitluses ülekaalu, kuid ka keha rohkem sobib.