Dieet imetavad emad

Laktatsiooniperiood, samuti raseduse ajal on väga oluline enamik moms, tema jääb. Laps ei kannata koolikute ja muude seedehäirete, et äsja moodustatud ema peaks pöörama erilist tähelepanu nende toitumine. Loetelu toodetest, mis ei kahjusta imetavale emale ja lapsele, on üsna suur, nii et ahistada range dieedi või kehtestada rangemad piirangud toidus ei ole vajalik. Piisab au lojaalne toitumine imetavad emad, ja seejärel tervise helbed on kõik korras.

Kuid me peame mõistma, et imetamise perioodil, kõik söödud ema ühel või teisel määral esineb rinnapiimas mis toidab last. Seetõttu võimalikke häireid seedesüsteemis naine võib põhjustada kehva tervisega laps. Ja kuna tooteid, mis satuvad organismi õde, peab olema värske, minimaalselt rafineeritud, ei sisalda säilitusaineid, kantserogeenide või muude keemiliste lisanditeta.

Et sa ei saa olla imetav ema?

Mesi, šokolaad, kakao, tsitrusviljade, maasikad ja muud toiduained, mis võivad põhjustada allergiat lapse esimesel kolmel elunädalal helbed tuleks eemaldada toiteahela. Lisaks tuleb meeles pidada, et terav ja soolane toit võib negatiivselt mõjutada nii lõhn piima ja selle maitse.

Soovitatav on hoiduda tahtlik kasv rasvasisalduse protsent rinnapiima süües suures koguses rasva, mis sisalduvad näiteks hapukoor, sealiha ja muid tooteid. Suurendades rasvasisaldus rinnapiima laps kulutab rohkem oma imemiseks ja seedimist. Kuna rasv on parem kasutada mais ja päevalill Oil - taimne rasv.

Uued tooted tuleks lisada päevase toidukoguse järk-järgult, väikeste portsjonitena, pidades meeles, päevasel ajal vaadata reaktsioon beebi selliseid uuendusi. Kui ei ole märke ärritust või seedehäireid, seega uue toote võib jätta lubatud nimekirja.

Dieet imetavad emad: lubatud toodete

Perioodil imetavad naised saavad süüa muna, piimatooted, keedetud kartul, pasta, köögiviljad, pirnid, õunad, pähklid ja küpsised täiteaineid. Toitudega, säilitusaineid, kuum kastmed ja kreemide, koogid ja suitsutatud toidud tuleb ära visata. See ei ole soovitatav kasutada ka vahuveini, magus ja isegi keetmata vett.

Joogid, mis võimaldab dieet rinnaga ema võib olla järgmine: tee piimaga, kompott erinevate kuivatatud puuviljade, mõõdukalt sobivad ja mahlad (porgand, õun, granaatõun), piimatooted ja 1% rasva, lehmapiim (ainult küpsetatud või keedetud). Me ei tohiks unustada mitmekesisuse ja tasakaalu päevaratsioonist, sest see mõjutab toitumust väikelapse.

On olemas spetsiaalsed vitamiini komplekse mõeldud rasedatele ja emadele. Nende eesmärk on aidata lapsel kõik vajalikud toitained piisavas koguses. Väga hea kasutada selliste komplekside kui puudub kindlus, et laps saada piisavalt vajalikke aineid oma päevase toidukoguse.

Alates kuuendast kuust pärast sünnitust dieet, mis sisaldab toitumine imetavad emad oluliselt laiendab ja on jätkuvalt üks keelatud kõige rohkem üks või kaks toodet, mille laps on ikka reageerib halvasti. Pärast aastast, kui te jätkate imetada, võite süüa kõike peale säilitusainete ja värvainete.

Näide menüü emade

• Hommikune - 170 g jogurt;
• Hommikusöök -250-300 grammi piimhape tatar, 200 grammi teed piimaga 1 muna;
• 12 kellad - mahlas (200 ml);
• Lõunasöök - 120 g kuivatatud aprikoosid ja salatit riivitud porgandit 300 g, kuhu kuuluvad kapsas, 80 g keedetud liha, 260 g kartulitärklist piima-, puuviljakompott tass, 100 g rukkileiva;
• Suupiste - 40-50 g kreekerid, 150 g väherasvast hapupiima (2,5%);
• Õhtusöök - 200 grammi kohupiima sufleekook 50 g piima kaste, tass teed sidruniga, viilu leiba;
• Öösel saab juua 150-170 grammi jogurtit.