Sport ja Fitness, Jõuharjutuste
Aleksey Lesukov - lubades Vene kere
Aleksey Lesukov - Vene kere. Kaks korda võitnud Vene meistrivõistlustel juunioride kategoorias. Üks geneetiliselt andekas kulturistid riigis. Vaatamata oma noorelt, ta suutis saavutada märkimisväärseid tulemusi kulturismis. Selles artiklis me kirjeldada lühidalt elulugu sportlane.
lapsepõlv
Aleksey Lesukov sündinud Apatity (Murmanski piirkonnas) 1988. aastal. Tänu geneetika 13 aastat poiss nägi rohkem lihaseline ja mahukam eakaaslased. Seetõttu Alex otsustas tegelevad spordiga. Nii 14 aastat Lesukov liitus jõusaal. Aga poisi ema oli tugevalt vastu okupatsiooni poeg, sest ta kartis oma tervist. Seetõttu tulevikus meister oli külastada toas salaja. Ma pidin maksma koolituse raha, et vanemad annavad söögituba.
Õppimine ja karjääri algus
Pärast keskkooli, noormees tema pere kolis Peterburi. 2005. kere sisestatud Akadeemia Kehakultuuri Lesgaft. Aleksey Lesukov leitud ka hea jõusaal, kus ta jätkas õpinguid rauaga. Seal on noormees kohtus Andreem Prokofevym, kes tulevikus sai tema mentor ja professionaalne isiklik treener. Koos on nad saavutanud hämmastavaid tulemusi - aastas Alex võitis oma esimese juunior võistlusi.
veelgi etendused
Pärast meistrivõistluste 2008 sportlane oluliselt vähendanud esinemised. 2010. Alex ei suutnud võtta auhind igal turniirid. Selle põhjuseks oli saadud raskeid treeninguid vigastusi. Detailid ei avalikustatud kas Lesukovym ega selle juhtidele. Aastal 2011, sportlane on tagasi uue jõuga on amatöör "Arnold Classic" turniir. Praeguseks on kangelane käesoleva artikli peetakse üheks kõige lootustandvamaid Vene kulturistid kaalu üle 100 kg.
parimad tulemused
Kõige märkimisväärsemaid saavutusi Alexei sisaldada mitut võidud: 1. koht Euroopa meistrivõistlused juunioride (2007), 4. koht maailmameistrivõistluste seas amatöörid (2008), 12. koht "Body Extreme" Grand Prix Vene meistrivõistlused Junior (2009). Aga hall toonud sportlane "Arnold Classic" turniir (Amateur), toimus 2011. aastal. Seal Lesukov esimene. Täpselt sama tulemuse selles konkurentsi ta näitas 2012. aastal, kuid professionaalsed sportlased. Järgnevatel aastatel kere regulaarselt võitis auhindu.
toit
Aleksey Lesukov veendunud, et see on vajalik tulemuste kehakultuuri vaja helistada nädal enne turniiri algust. Seetõttu range dieedi kere istub 8-10 päeva enne võistlust. Sel ajal, sportlane sööb kana, madala rasvasisaldusega kodujuust ja punane kala. Süsivesikud Alex kasutab kolm korda päevas. Nende koguarv ei ületa 180 grammi.
Süsivesikud dieedil või "pit" Lesukov leiab ebaefektiivne ise võistlusi. On mõttekas istuda nädal või rohkem enne turniiri, kui ainult aega valmistuda. Sport toitumise kere kasutab aminohappeid.
koolitus
Range järgimine ajakava klassid - see on saladus edu kulturismis. Täpselt ütles Alexei Lesukov. Koolitus peaks olema raske ja korrektsed. Optimaalne korduste arv harjutusi - 8 kuni 12 korda. Seoses lähenemisviise, tuleb seda komplekti 3-4. Alex soovitab soojeneda enne iga treeningut, muutes umbes neli lähenemist, ja alles siis liikuda edasi töötamise kaalu. Samuti väärib perioodiliselt muuta harjutusi ise või nende täitmise järjekorras.
Antropomeetriliste
- Alexei Lesukova Kõrgus - 169 cm.
- Kaal off-hooajal - 120 kg.
- Konkurentsivõimelise kaal - 100 kg.
- Rindkere - 141 cm.
- Reie - 77 cm.
- Biitseps - 55 cm.
Similar articles
Trending Now