Soolavaba dieeti 14 päeva: menüüde retseptid

Taustal üldine tõukejõu õhuke joonis saavutanud kiire leviku soolavaba dieeti 14 päeva. Menüü tundub väga atraktiivne: no nälg, ja ranged piirangud ning et ilma soola kaotab lõhnaks tassi ... Noh, hästi, see on täiesti võimalik ühitada. Nii tundub alguses, aga maitses supp, puder või kala ilma tavalisi naatriumkloriid, paljud külmaks, et see meetod kehakaalu. Ilma soola, Toidu värske ja maitseta jätkata sööki ei ole soovitav pärast esimest hammustada. Võibolla see on kogu asja mõte? Täna püüame mõista, mida soolavaba dieeti 14 päeva. Menüü ilma soola -, et see annab oma keha ja kui see võib olla vajalik?

Kasutamise soola

Naatriumkloriid on oluline inimese. Sool säilitab naatriumkaaliumtartaraadi ioonvahetus elektrolüütilise tasakaalu. Rikkumine need olulised näitajad viib kaltsiumi puuduse, samuti rikkumise vee tasakaalu. Kui saatus, et meie keha on 70% vett, selgub, et tagajärjed võivad olla kriitiline. Sool on vaja säilitada normaalset seisundit luukoe ja hammaste ja kloori selles sisalduva mängib olulist rolli soolhappe produktsiooni nii nagu vaja, et moodustada maomahla. Kuigi ei ole selge, millist kasu võib tuua soolavaba dieeti 14 päeva jooksul? Menüü, me kaalume natuke hiljem ja nüüd arutame, miks teil on vaja saada sool.

soola kahju

See oluline element on mitte ainult kasu, vaid ka kahjustada meie tervist. Aga mitte ohtlik naatriumkloriid, ja liigse organismis. See oli tema eemaldamine ja püüab soolavaba dieeti. 14 päeva töötada menüü - pole probleemi. Sa lihtsalt vaja, et täielikult kõrvaldada neid sisaldava toidu soola. Kahe nädala isik harjub maitse värske toidu maitse pungad "uuesti", sest nüüd isegi soolased toidud seda tajutakse kui isuäratavad ja maitsvad, kuigi ma dosolit.

Kuritarvitamise soola olnud laastav mõju inimese keha. Varasematel XX sajandi teadlased on näidanud otsest seost progresseerumist hüpertensiooni ja kasutamise rohket naatriumkloriidi. See element suurendab spasm laevad, mis võib lõppeda surmaga, et inimesed üle 50 aasta. Salt on võime säilitada vett kehas - see on tõestatud fakt. See on põhjus, miks see on nii tõhus on soolavaba dieeti. Põhimõtted menüü (retsepti me varsti arutada üksikasjalikult) põhinevad asjaolu, et keha elimineeritakse kiiresti liigne vesi, nii et inimene kaotab kaalu.

Daily soola piiramine

Pea meeles, et toode ise ei ole ohtlik, ja selle ülemäärane tarbimine. Ja seetõttu rakendub ka meditsiinilised soolavaba dieeti kehakaalu langetamiseks. Menüü võimaldab teil saada harjumus dosalivat valmistoite, ja seega vähendada tarbimist naatriumkloriidi. Tavaliselt me peaks saama mitte rohkem kui 15 grammi soola päevas. Pange tähele, et kõik kondiitritooted, leib, pasta sisaldavad juba seda maitsestamiseks. Naatriumkloriid sisalduva teravilja ja köögivilja, liha ja kala, mereannid. Selle protsessi cooking sa lisada soola sööki. Püüa mitte saada läbi minema, peatu minimaalse aktsepteeritava taseme. Ja kindlasti ei ole vaja lisada soola kaussi.

Harjumus süüa soolast toitu marineeritud põhjustab urolitiaasiga. Seega, inimesed südamehaigused sageli manustada soolavaba dieeti. Menüü, retseptid arenenud toitumisspetsialisti, kuna see haigus on sageli kaasneb rasvumine.

küllus soola põhjustab turset, mitte ainult eakatele. Mis areng kiirtoit turul oli hulgaliselt valmistatud roogasid, kasutades lõhna- sisaldavad tohutul hulgal soola. Tänu sellele haigusele, mis põhjustab naatriumkloriidi muutub märgatavalt "rejuvenated". Oluliselt suurenenud osakaal neeruhaigus, kõhunääre ja muude oluliste süsteemide noortele kuni 30 aastat. Seega piirang soola tarbimist on oluline ülesanne iga inimene.

Miks inimesed kaotavad kaalu madala soolasisaldusega dieedil

Esimene põhjus juba nimega - tunnistada kehtetuks liigse vedeliku kehast, mis põhjustavad kogunemine sai liigse soola tarbimist. See seadus on märganud, muide, koduperenaised: nad pannakse ruumi raamide vahel kotti soola. Kui sa saad selle, selgub, kuidas soola kaalus, kui tal on palju vedelikke. Aga nagu te teate, tühistamise kogunenud vedeliku kudedesse ei ole mingit mõju kõrvaldamiseks keharasva, mis on, miks on määratud eriline soolavaba dieeti.

Menüü Jaapani soolavaba dieedi reguleerib piisavalt, nii et ma pean harjuda uue rutiini. Järgides soovitatud režiimis saate kaalust palju kahe nädala, kuid enam kinni toiteplokk ei ole vajalik, see on aeg, et teha paus.

põhireegleid

Nüüd võtame lähemalt, mida on Jaapani soolavaba dieedi dieeti 14 päeva. Menüüs peaks paremini vastab suuniste lisaks sellele muutus komponentide toidu on keelatud päeva jooksul. Toit keelatud soola. Absoluutselt. Päeval peate jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett. See ei saa olla lahtistav toitumine, kasutades selleks, et kompenseerida soolavaba päeva, suhkur, leib ja alkoholi. Väljund toitumine peaks toimuma väga sujuvalt, et on, mida garanteerib konsolideerimise tulemusi. Tulevikus on ka kinni pidades tervisliku toitumise põhimõtteid, eriti olge tarbimist loomsete rasvade. Kui kõik tingimused on lõpuks teele pikkus 14 päeva leiad kadedus kaalukaotus 8 kg. Pealegi on see näitaja kasvanud kõik läbisaamise lõpetada.

Nädala One: hommikueine

Nüüd oleme liikunud otse, mis sisaldab soolavaba dieeti kehakaalu langetamiseks. Menüü, tulemused ja ülevaated salenemist huvitatud keegi, kes otsustas proovida seda meetodit vabaneda ekstra kilogrammi kohta ise. Kuna toitumine ehitab selge raamistiku suhtes toitumine, me vaadata menüü kõik 14 päeva. Alustame hommikusöök:

• Ainult kohvi, suhkrut.
• Kohvi, võite lisada väike tükk leiba.
• Korda.
• Just kohvi.
• Kogu porgandid või riivitud.
• Kohv.
• Tea.

Ma pean ütlema, et paljud toitumisspetsialistid ei nõustu sellise menüü, kes leiavad, et see on vajalik hommikusööki. Hommikul sööki kannab vastutav elavus terve päeva, samal ajal kohvi vaid tugevdab keha, mis ei võimalda ressursse.

Nädala One: lõuna-

Kuna pool päeva keha oli täiesti puudub toitainete, lõunaeine lihtsalt olema valgurikas. Tõepoolest, seda sööki palun kõik:

• valguallikad on munad (mitte rohkem kui 2 tk.). Lisandit - keedetud kapsas. Joo kõik saab klaasi tomatimahla
• Teisel päeval avab kala. See võib keeta või küpsetada. Lisandid kasulik kapsas või muud köögiviljad. Loomulikult keedetud.
• Röstitud suvikõrvits (600 g).
• Kas teile meeldib salat? Siis sa pead maitsta ja keedetud porgandid taimeõli (300 g). valguallikas pakub toorest muna ja viilu juustu.
• Jällegi, kala - see võib keeta, küpsetada või hautis tomatimahla.
• Maitsev kana (600 g) ja kaunistage - värske salat.
• See õhtusöök sisaldab magustoit puu. Pearoog - 200 grammi veiseliha. Aga sa võid improviseerida ja küpsetada keedetud veiseliha õuna ja ananassi.

Nädala One: Õhtusöök

See on kõige olulisem söögikord, sest see on vale valik toitu õhtusööki aitab kaalutõus. nii:

• Elu kala, keedetud ilma õli.
• Veise (150 g), on kasulik magustoiduks jogurtit (mitte rohkem tassi).
• Hea, tihe valgu õhtusöök keedetud veiseliha (200 g) ja muna. Lisandit Serveerimine kapsas, hakitud õlgedest.
• Puu-.
• Puu-.
• Värske porgand, tervikuna või riivitud, samuti kaks muna.
• Dieet muu toidu, välja arvatud number 3.

Nädala Kaks: hommikusöök

Nii nagu esimeses 7 päeva põhjal hommikusööki kohvi. See võimaldab ergutada keha ja sundida teda kulutada vana varud. Niisiis, esimesel päeval - kohv, teises - salat riivitud porgand, kõik päevad, mis järgnes - kõik sama aromaatne jook.

Nädala Kaks: lõuna-

• Keedetud kana (600 g), värske kapsas meeldivat täiendus õrn myasko.
• Pärast omakorda liha kala päevas. Te saate kokk keedetud või küpsetatud kala madala rasvasisaldusega sorte. Tomatimahl lisab mõnutunne õhtusöök.
• Seal tuleb aeg köögiviljade õhtusöök. On vaja hõõruda 300 g keedetud porgandid ja maitsesta või ja sidrunimahlaga. See toimib valguallikas toores muna ja viilu juustu.
• Suvikõrvits - see on parim köögiviljade kaalulangus, täna on see võimalik on isegi praetud.
• Jällegi, kõik kalad, kaunistage saab kapsas või kurgid.
• Kapsas on suurepärane võimalus järgmisel päeval toitumine ja teha seda erinevate vürtsikas maitse, lisada kustutamisel klaasi tomatimahla. paar keedetud muna võib süüa.
• Sulgeb nädalal lõunaks keedetud kala salat värske kapsas.

Nädala Kaks: Õhtusöök

• Õhtu - aega valku. Esimene päev annab salat porgandid ja kaks keedetud muna.
• Puu-.
• Puu-.
• Lõunasöök Sellel päeval ei ole liiga rikkalik, kuid õhtusöök - tõeline maiuspala. Te võite süüa 200 g keedetud veiseliha värske salati ja süüa kaks keedetud muna.
• Serveeri veidi vähenenud: täna sa lubatud süüa 150 grammi keedetud veiseliha ja jogurt.
• Jällegi lemmik kala.
• Täna kell õhtusöök ainult tükk veiseliha, massiga kuni 200 g
• Kala.
• Keedetud liha, parim noor veiseliha ja tass jogurtit.

Enamik maitsev retseptid

Sa arvad, et menüü monotoonne ja maitsetu? Sa lihtsalt ei tea, kuidas valmistada toitu, et nad on muutunud soolased tassi. Kuidas teile meeldib veiseliha, hautatud jogurt? Liha omandab erilise, rikas maitse. See on piisav, et täita kõik veiseliha keedetud jogurt ja hautatud umbes 15 minutit. Väsinud hapu-piima maitse? Mängige vürtse, lisades liha ja kala, sidrunimahl, kardemon, ingver, karri ja muud vürtsid. Üks tähelepanuväärne toite liha või kala fooliumis küpsetatud juurviljadega. Selleks võite võtta rohelised oad ja seller, tomatid ja porgandid.

Lisandit pakub piiramatu ruumi kujutlusvõime. Salat porgandid ja kapsas, maitsestatud õliga ja sidrunimahl - see on unistus iga gourmet. Kurgid ja kapsas all keefiri kastmega teeb uue touch menüü. Lõpuks magustoit. Sobib suurepäraselt selleks puuviljasalat. Võtke oranži ja õun, väike kiivi viiludeks murenema ja lisage sidrunimahl. Selgub maitsev ja tervislik roog.

Vastunäidustused

Nagu iga teine, see on omad piirangud ja soolavaba Jaapani dieet 14 päeva. Arvustused arstide tungivalt ettevaatlik, sest selle kasutamine jääb ilma tagajärgi ainult siis, kui hea tervise. Vastunäidustuseks on kõik ainevahetushäirete, diabeedi, hormonaalsed muutused põhjustavad rasvumist. Vastunäidustatud toitumine raseduse ja imetamise ajal noorukieas. Rasketel kahjustuste maksa ja neerude tuleb kõigepealt konsulteerida arstiga.