Dieet kaalulangus. Menüü ja selle variandid

On hästi teada, et selleks, et kaalust alla võtta, pead mitte ainult sporti, olge režiimi päeval, vaid ka kinni õigest toitumisest. Ustav assistent antud juhul - dieet kaalulangus, menüü , mida saab üsna erinev. Esimene toodete nimekirja koostamist, mis põhineb omadused emane organism ja ka sõltuvalt sellest, kui palju kaalu ta tahab kaotada. Nüüd vaatame mõned kõige levinumad toiduvalikut ja igaüks saab ise valida midagi sobivat.

Niisiis, kõige "kiire" peetakse lühiajalise toitumine. Üldjuhul pead jääma neile nädalas. Niisuguste karskus on märgatav kohe, kuid ta nedolgosrochen. Näiteks oleks seitsmepäevase toitumine kaotada kaalu. Menüü, võite sõna otseses mõttes meeles pidada, kuna see sisaldab endas täpselt 7 tooted:

1 päev - keedetud riisi (200 grammi);

2. päev - koorega kartulid (6 tk);

3 päeva - kõvaks keedetud muna (6 tk);

4. päev - keedetud kana (400 grammi);

5. päev - kohupiim (500 grammi, saab koos hapukoort);

6. päev - jogurt;

Päev 7 - vesi ilma gaasita.

Kergema test organismi saab 20- päeval toitumine kaalulangus. selline menüü on jagatud kolme perioodi:

Esimene päev - näljane, mille jooksul saab ainult juua vett, piima või tomatimahla.

Järgneb 4 päeva valku. Võite juua piima ja süüa mune, keedetud või praetud (kuid mitte rasva), lihatoodete, süüa kala, mereandide ja nii edasi.

Pärast seda, ajal 6 päeva peate süüa ainult live toidud. See võib olla igasuguseid köögivilju, puuvilju ja marju. Väärib märkimist, et selle aja jooksul toitumine on kõige soovitavam, sest looduslikud tooted saate tulla palju salateid, hautised ja isegi koogid. Samuti väärib märkimist, et puuduvad piirangud köögiviljade perioodi seal, ja te saate süüa õunu eriti suurtes kogustes. Lõpus 6 päeva väärt korraldada mahalaadimise ja nälga tundi, mille järel käigus jätkatakse.

Lihtsaim viis luua spetsiaalne dieet, mis võib kinni iga päev. Suurepärane näide antud juhul toimib nn idamaise salendav toit. Menüü käesoleva toitumine on sul võimalik õppida kiiresti ja varsti on see lihtsalt kinni. Varahommikul pead juua kohvi või tassi teed, võid tükk suhkrut. Noon süüa üks kõvaks keedetud muna ja sellele lisatud ülevoolu 8 tükki (võib asendada ploomid) magustoit. Tundi päevas süüa 2-3 keedetud liha + viilutatud kapsas ja porgand. Magustoiduks, võite süüa oranži või paar õuna. Valmistades suupiste umbes 30 grammi juustu puuvilja + - õuna või oranži. Noh, õhtusöök on üks tass hapupiima toode - kõik oma äranägemise järgi.

Tõhus ja samal ajal toites peetakse süsivesikute dieeti kehakaalu langetamiseks. Menüü on põhimõte vaheldumine tooteid, mis sisaldavad süsivesikuid, nii et nad on hästi omastatav. Esimene ja teine päev süüa madala carb toidud - rasvavaba kohupiima, kala, aurutatud köögiviljad, oad. Toit võib maitsestada nii taimeõli. Kolmandal päeval minna kõrge süsivesikute toiduained, nagu teravili "Hercules", riis, leib, rosinad, mida saate endale lubada tahke erinevaid pasta. Noh, neljandal päeval peaks tarbima sredneuglevodnuyu toit: täisteraleivast, köögiviljad, salatid, kala, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Täpselt vastupidine eelmise graafika võimsus on Kremli dieet menüü kaalulangus. See koosneb minimaalses tarbimist süsivesikuid ja rõhku valke. See peaks olema nii palju liha, piimatooted, ja see on võimalik kurgid, redis, rõigas ja squash.