Skittle treeninguga tugevdada lihaseid

Kestus ja tugevus seksuaalsuhete ja naiste ja meeste sõltub sealhulgas võime kontrollida lihaseid kaasatud loomine emotsionaalne tunne seksi ajal. Eriline roll on lihased lobus lahkliha. Kuna need lihased ei ole kaasasündinud tugevus, intensiivsus orgasmi oluliselt vähenenud.

Harjutus Kegel töötatud keskel kahekümnenda sajandi. Algselt oli see mõeldud naistele, kes on pärast sünnitust oli probleeme põie kontrolli. Aga nüüd Kegel harjutused tugevdada lihaseid on laiem valik rakendusi oodatust autor, günekoloogi, kes arendas neid. Seda tehnikat mitte ainult peatub tahtmatu urineerimine ja roojamine, vaid ka võimaldab teil kontrollida seksuaalse tundeid. Meie ajal, need harjutused on edukalt kasutatud nii meestel kui naistel.

Mis annab Kegel kasutamise?

Regulaarne kasutamine tehnika tugevdada lahkliha lihased, Kegel arenenud, tõstab teadlikkust aistinguid koondunud genitaale, uuele tasemele. See parandab vereringet ja suurendab nende seksuaalse reageerimisvõimet. Naistel pärast sünnitust väheneb lihastoonust vagiina. Ja teadlikult enesekontrolli üle orgasmi.

Kuidas teha harjutus skittle

Esiteks, te ei tohiks tunda lihaseid, mis töötatakse. Naine, näiteks tunda neid, istub WC samas urineerimisel. Proovida, et peatada uriini kasutades lihastele lahkliha. Sa pead proovida nii kaua, kui te ei tunne neid. Sama meetodit saab kasutada mehed. Selleks, et peatada uriini, on vaja kasutada just neid lihaseid, mis siis välja. Harjutus skittle sisaldab komplekt kolmest etapist: vähendamine, aeglane compression ja lammutustööd. Teha aeglane compression pingutamiseks sama lihaste ja lõpetada pissib. Siis lugege aeglaselt kolm sekundit, lõdvestuda ja käituksid uuesti. Lühendid kaasata pingutus ja lõõgastav ja lahkliharebendi lihaseid, kuid suurema kiirusega. Kui lükatakse mõõdukalt vaja maha suruda samuti kui tooli või liini (naiste), nagu toolil või urineerimine (meeste).

Kui alustada koolitust kümme aeglane kokkutõmbed ja viis kärped ja lammutustööd. Pärast seitsme päeva, siis tuleb lisada 5 harjutusi iga. Sa pead tegelema viis korda päevas. Igal nädalal summa kasutamise tuleks suurendada nii kaua, kuni saate 30 iga liigi. Üldiselt on vaja läbi viia 150 korda päevas - ja siis oma toon on alati normaalne.

Vastunäidustused töötava Kegel tehnikat

Kegel harjutused naistele tagasisidet põhjustab ainult positiivne, kuid seal on mõned vastunäidustused nende kasutamist. Arendada homogeenset lihased ei soovitata raseduse ajal, kohalolekul ägedate ja krooniliste haiguste Urogenitaalsüsteemi kasvajad.