Päällään. Vajad see sulle?

Päällään, on kindlasti üks kõige põnev ja tähelepanuväärne kasutamise. Ja muidugi, igaüks meist, kes toetavad oma keha korraliku füüsilise kuju, ei loobu võimalus õppida, kuidas seda rakendada. Seal olid mõned tingimused, tuleb kinni pidada päällään harjutus raske ja traumaatiline.

Esimene tingimus on see, et oma füüsiliste võimete peaks vastama ohutu täitmise harjutusi. Käed, õlavöötme kaela lihaseid tuleks piisavalt arenenud, et vabalt hoida oma kehakaalu kohta, päällään sisuliselt ei ole. Head kõnealuses küsimuses, täita ainult rolli üks tugipunkte.

Järgmine tingimus on see, et ei ole vastunäidustusi te näiteks kõrge vererõhk, peavigastusi, probleemid võrkkest vaimuhaigus. See tingimus on kergesti seletatav asjaoluga, et laevade aju olemuselt ei anna klapid, mis reguleerivad vererõhku vereringesse ning seetõttu ei suurenda treeningu ajal rõhu veresooned peas, mis võib olla tulvil erinevaid negatiivseid tagajärgi.

Loomulikult tekib küsimus, miks see on vajalik, see on ohtlik seista oma peaga? Kasu see harjutus on täiesti vaieldamatu, see on ilmselge, et kui tehakse laadimata jala laevade ja täiustatud verevarustus ajus ja hüpofüüsi. Järelikult parandades Aivotyö, elimineeritakse psüühikahäired, normaliseerib hingamisteed, seksuaalne düsfunktsioon elimineeritud. Regurgitation aitab kõrvaldada stagnatsiooni laevade siseorganeid, puhastus värativeeni, millel on positiivne mõju riigi puutumatuse. Parandada oma tervist ja tugevam jalg laevad, tursed kaovad.

Niisiis, millised on põhilised reeglid ohutuks teostamiseks päällään? Rangelt on keelatud ehitada peal pea (Fontanelle). See on tulvil pöördumatuid tagajärgi. Tugipunkti kolju, saate määrata, kas paned oma käed kokku võtta pöidlad kuni 90 kraadi indeks ning tuua neid lähemale ninasõõrmed. Otsad nimetissõrm on napilt otsaesist ja juustepiir. Kui loomad kasvavad sarved. See on sinu lähtepunkti.

Läbi päällään kohta mittelibisev pind, mida saab kasutada kummist matt. Põlvitavad, käed kõverdatud põlved, käsivarte, panna põrandale. Head ka panna põrandale eespool võrdluspunkti vibud peopesad. Käed suruge peas. Ajage jalad ja pingutage neid võimalikult lähedal keha, põlved peaksid Makimalno lähemale kaenlaaluste. Bend mõlemad jalad, kontsad läheneb vaagen. Selles asendis rajame tasakaalu. Ajage jalad ainult siis, kui tunnete ennast.

See ei ole soovitatav teha seda harjutust ise. Kus osalesid kvalifitseeritud treener, kui olete isegi veidi huvitatud jooga päällään lakkab olemast raskesti eesmärk. Jooga päällään Sirshasana nimetatakse, peetakse kõige olulisem poose, mis ühendab tõhususe kõigi teiste sadu tuhandeid asanas.

Õnn kaasa!