Kegel harjutused - naiste tervise

Modern linnaelanikud - kas mees või naine, ei hooli oma tervist. Ja kõige hämmastavam näide on puudulikust arengu vaagnapõhja lihaseid, olukorras, et aja jooksul võivad kaasa tuua tõsiseid tagajärgi - alates kusepidamatus ja lõpetades rikkumisi ja probleeme seksuaalse eluvaldkonnas.

Kui see on juhtunud, et te - see on aeg tuleb kasutada professionaalset abi. Enamasti sellistel juhtudel, kvalifitseeritud arstid soovitavad alustades klassi, mida nimetatakse Kegel harjutused, aitab tõhusalt võidelda probleemiga kusepidamatus. Tehnikat, töötanud dr Kegel, nimest, mis saab oma nime, töötab mitmel rindel - Kegel harjutused raseduse ajal, uriinipidamatus meestel ja samal probleem naistele.

Täpsema tahaksin peatuda viimane suunas, üks tähtsamaid põhjuseid uriinipidamatus naistel on nõrkus vaagnapõhja lihaseid. Sama nõrkus on sageli süüdi, et naine esindajad ei kannata sugulisel tahes ergas tunne. Aga arstid sõlmida, kõik saab korrigeerida täita mõned lihtsad uurimise kompleksi, mis sisaldab Kegel harjutused. Doing need kättesaadavaks kõigile ilma spetsiaalse koolituse ja arstlik järelevalve - kui on olemas vastav soov ja teadmisi konkreetse tehnoloogia.

Lihtsaim ja kõige elementaarsem tehnikat tegelevad uriinipidamatuse, lahkliharebendi lihaste treening on aidata naist nad tunnevad ja kontrolli. Tehakse seda ja teisi Kegel harjutused on vaja rahulikku kodu keskkonnas, kus midagi hajutab ja ei hooli. Esimene samm on püüda peatus oja uriini pigistades lihaste ilma liikuvate tema jalad. Teine harjutus - "lift" ja selle rakendamine on lõõgastuda ja mõningal määral seotud fantaasiad: kujutada, et te ronida, pead tihedalt kokku suruda lihaseid lahkliha, vähendades samal ajal kujuteldava lift - maksimaalne lõõgastuda. Põhimõtteliselt ülalmainitud meetodeid on piisavalt universaalne ja täielikult andma ettekujutuse kogumass Kegel harjutused uriinipidamatus. Tuleb märkida, ainult, et kõik meetodid peavad toimuma kolmes etapis - kokkusurumine lihaseid, aeglane, mis kõige parem - rütmiline punktisumma, millele järgneb järsk lihaste kontraktsioon ja seejärel väljutada.

Erilist tähelepanu tegevusele, töötanud dr Kegel, tuleks manustada rasedatele naistele. Rasedate peaks hoolitsema mitte ainult oma tervise, vaid ka riigi oma beebi, tema normaalseks arenguks ja sündi. Seetõttu nad on väga vaja tööd, mis oli võimalik tugevdada lihaseid vaagnapõhja ja sellest tulenevalt oluliselt lihtsustada ja kiirendada sünnitust. Lisaks Kegel harjutused on kasulikud ka noortele, vaid sünnitas naistele, kes soovivad parandada oma tervist ja tulla toime uriinipidamatuse, mis mõnikord tekib pärast sünnitust.

Raseduse ajal tuleks teha mingeid harjutusi ilma stress, ilma kiirustamata ja mitte liigselt kurnatud. Dr Kegel meetod hõlmab rakendamise tehnikate istudes või seistes, et mitte põhjustada kokkusurumine madalam suguelundite veenid. Noored emad võivad täita järsult ja aeglane müorelaksatsiooni - põhi Kegel kasutamise - mis tahes asendis.

See tehnika aitab toime tulla ebameeldivaid probleeme - uriinipidamatuse ja vähene tunne ajal lähedus, tugevdab lihaseid lahkliha hõlbustada sünnitust ja kokkutõmbumine tupe lihased pärast sündi. Neile, kes hoolivad oma tervise - Dr. Kegel harjutused.