Õigest toitumisest: ABC dieet

Toidusedel aidata kaalust alla ja tervise parandamiseks on palju. Iga inimene peaks valima meetod vähendada kaalu individuaalselt, et mitte kahjustada tervist. Aga seal on ABC Dieet, mis on praktiliselt mingit vastunäidustusi. On see toimub artiklis.

Dieet ABC ja selle funktsioonide

Põhimõtted õigest toitumisest, et aidata valutult vabaneda ülekaalust, kuuluvad populaarsed ABC dieedi teine nimi on "Traffic Light". Oma lõhustumissaaduseks põhineb rühmad A, B, C dieet tasakaalustatud toitesüsteem milles sisalduvate toodete menüü jaotati 3 rühma, värvilised sümboolselt valgusfoori.

Kuna punane värv näitab keeld ja toodete oma artiklis loetletud rühma A, ABC dieedi täielikult välja dieedi soovitab. Nende hulka kuuluvad: kiirtoit, koogid, piim, hapukoor, majonees, rasvane liha, või, searasv, jäätis, kondiitritooted, saia, magusat karastusjoogid. Keelatud õlu, liköörid ja šampanjat. Kõik need tooted ei saa pidada tervislikku toitu. Kui me loobuma neist, isegi lühikeseks ajaks, keha tunnevad plahvatuse energia.

Rühma B tähistatud kollase, ABC dieedi See liigitab toitu, mis võib tarbida kuni 06:00 õhtul. Nende hulka kuuluvad väga erinevaid toiduaineid: kodujuust, juust, kreekerid, taimeõli, pasta, kaerahelbed, keedetud vees (välja arvatud manna), tailiha, rukkileib, saia suhkru lehttaigna. Ja ka:

• kuuma koera ja vorstid,
• šokolaad,
• karamell,
• puuviljad (värsked ja kuivatatud)
• ketšup,
• soolamine
• kohvi.

Kasutamise piirangud puudutab banaanid, rasvhappe vorstid ja maiustusi.

Kolmas, "roheline" rühm C ABC dieedi See viib tooted, mis on ette nähtud kasutamiseks mis tahes koguste ja ajast sõltumatu. See mereannid, mõned köögiviljad (porgand, kurk, kapsas, salat, rohelised), keedetud kala, õunad, tsitrusviljad, keedetud muna, tatar, oliiviõli, madala rasvasisaldusega jogurt, puu- ja köögiviljamahlad, tee ja jogurt.

Dieet "valgusfoori" on heaks kiidetud eksperdid, sest tema pakutud elektrisüsteem on tasakaalustatud ja füsioloogilise. See sobib igas vanuses.

Inimestele, kes on unistanud, et vabaneda rasvumine, ideaalne dieet ABC.   Menüü pakutud see peaks olema konkreetne, range põhimõtted ja murda neid ei soovitata. Ärge unustada nõu dietoloog ja alustada dieediga on soovitav alles pärast konsulteerimist temaga. Asjaolu, et teatud haiguste nõuab erilist lähenemist toitumis- ja toiduvalik (näiteks patoloogiate seedetraktis või allergia).

Toitumine on toonud käegakatsutavaid tulemusi, pange tähele:

• Toit peab olema fraktsioneeriva, viis või kuus suupisted päevas, ja summa portsjonit tuleks vähendada;
• peaks loobuma praetud toidud, eelistada hautatud ja keedetud tooted;
• tegeleda kehalise, nii palju kui võimalik, ei liigselt kurnatud;
• alusel toit peaks olema puu- ja köögivilja nimekirjast C.

Lubatud kasutada järgmisi alkohoolseid jooke: viina, vermut, kuiva veini, viski.

Järgima dieeti on kasulik üles kirjutada, mida süüakse: kommid, tükk kana jne See distsiplineerib ning võimaldab toidu viibimise ajal.

ABC dieedi - "50 päeva"

Et vältida vigu, peaksite teadma, et lisaks "valgusfoori" on teine toit - ABC "50 päeva ", kus põhimõte toitlustamine. Ainult süüa neid toite, mis sisaldavad vähem kaloreid keha ise hakkas põlema sisemise rasva reserve. See dieet on rangelt reguleeritud, kui teil on vaja kasutada iga päev, kaloreid ja nende arv ulatub 100 500. See toitesüsteem on mõeldud 50 päeva, millest kuus - paastumine, joomine alles siis, kui lubatud.

Kuigi tõhus, see meetod kehakaalu on tervisele kahjulik ning seetõttu enne lüliti seda dieeti, on vaja pöörduda arsti poole.