Tabel kalorsusega puu ja aja oma küpsemise meie laiuskraadidel

Ülehinnata maitse ja kasulik sisu puu on väga raske. Ja hoolimata asjaolust, et nad on olemas kauplustes aastaringselt (näiteks viinamarjad pärit Tšiili, pirnid - Hiina, vaarikad ja mustikad - Virgin Islands), suvel muutuvad need meistrite sisu kasulikud ained. On sel perioodil, viljad valmivad meie laiuskraadidel. Seega järgmine näitab, mis kuus pead pöörama erilist tähelepanu kohalike puuviljad, millest vaid oksad.

Samal puuviljad, eriti magus, võib aidata kaasa kaalutõusu. Ameerika teadlased soovitavad, et need, kes ei ole seotud spordi ja töö, enamasti istub seal 2 puu päevas. Need, kes teiselt poolt, tegeleb füüsilise töö, ei saa endale lubada 5-6 tk. Seega kalorsusega puu sõltub sisu glükoos ja fruktoos. Seetõttu on allpool toodud tabelit kalorsus puu koos aega nende küpsemise.

Tabel kalorsusega puu

Järgnev tekst antakse puu nimi ja number kalorit saja grammi ja gestatsiooniperioodil meie laiuskraadidel:

1. Arbuus - 30 kcal / 100 g. - (teine pool juuli - august);
2. Apricot - 48 kcal / 100 g. - (teine pool juuni - esimesel poolel juuli);
3. Banana - 89 kcal / 100 g.
4. Viinamarjad - 67 kcal / 100 g. - (augusti lõpuks - september);
5. Cherry - 32 kcal / 100 g. - (juuni lõpp - juulis);
6. Pirnid - 42 kcal / 100 g. - (juuli lõpp - august);
7. Melon - 28 kcal / 100 g. - (teine pool juuli - august);
8. Maasikas - 34 kcal / 100 g. - (juuni lõpp - esimesel poolel juuli);
9. Vaarikas - 41 kcal / 100 g. - (juuli lõpp - august);
10. Peaches - 39 kcal / 100 g. - (juuli - august);
11. Ploomid - 46 kcal / 100 g. - (juuli lõpp - august);
12. Currants - 44 kcal / 100 g kohta. - (juuni lõpp - august);
13. Hurmaa - 70 kcal / 100 g. - (september - oktoober);
14. Mustikad - 44 kcal / 100 g kohta. - (juuli);
15. Õunad - 52 kcal / 100 g. - (juuli lõpp - august).

Nagu tabelist nähtub, kalorite puuviljad, suurim jälje arv võib jätta liigse tarbimise banaanid, viinamarjad ja hurmaa. Aga kõik parim puu süüa 4 tundi enne magamaminekut, et keha aega assimileerida süsivesikuid neid ohjeldada.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata nende kultuuri tarbimist. Lõppude lõpuks, kaloreid puu- on tähtsam kui nende ohutuse. Mitmed soovitused sel teemal ei takista:

• Et mitte kaotada kõige kasulikum, ei koorida pirnid, ploomid, õunad, mis on kasvanud oma valdkonnas. Lõppude lõpuks, koor sisaldab enamus vitamiine, kiudaineid;
• Aga kui sa osta puuvilju, on saabunud välismaalt, siis on parem eelnevalt puhas. Kuna nahad ja nahkade võib koguneda palju nitroühendid, rakendatakse säilitada atraktiivne välimus.

On vaja mainida vitamiinide, toitainete puu. Punane ja oranž neist on rohkesti C-vitamiini, mis kaitseb organismi stressi ja infektsioone. Foolhappe, beeta-karoteen on hea ja veresoonkonna haiguste preventsiooni ja vähk.

Vahepeal marjad Toitainete ei vilja ja paljuski paremad neist. Näiteks vitamiini C astelpaju, roos, maasikas märkimisväärne. Vitamiini P mustikates, punased viinamarjad tugevdab kapillaaride seinu. Marjad on hea ja isegi need, mis ei kaota oma kasulikud omadused külmutamise ajal ja nii saab säilitada pikka aega. Seega, kui valmistada oma lemmik puuviljasalateid ei võta tähelepanu ja marjad. palju ei suurene tänu sellele kalorite puuviljasalat, kuid aste kasvu kasulikkust.

Taskukohane, universaalselt kasulik dieedi ja võib nimetada õun, ja see näitab tabel puu kaloreid. On rohkesti kiudaineid, pektiin, rauda, kaaliumi, ja see on - ei ole täielik loetelu kõigist selle toitaineid. Eriti kuna saab osta kodumaise õunad aastaringselt, muutes ainult sorte. Ka õunad - mitte kõige kõrge kalorsusega puu.

Seega süüa puu- ja vitamiinidega rikastatud. Aga ärge unustage kasulik põllukultuuride ja valguallikas - liha.