Gainer, ülevaateid ja soovitusi kasutamise kohta

Neile, kes ei ole tuttav selle kõige laiemas mõttes, et sport, sõna "massilisaja" on ebaselge. Mis on see imelik asi, ja milline on see?

Inglise "massilisaja" on tõlgitud kui "suurendada" või "suurendada". See on üks tüüpi sport toitumine, mis on mõeldud kaalutõus.

Miks seda vaja on?

Koosseisu see toode on väga rikas, on valgud, süsivesikud, rasv, vitamiinid, mineraalid ja ensüümid (ensüümid). Kuid koostisosade protsendid erinevate firmade vahendid võivad oluliselt erineda üksteisest.

Juues kokteili lihasmassi kiiresti suureneb, samuti täiendatakse iga päev energiavarustuse on plahvatuse energia. See jook võib asendada sööki , et tüdrukud ja naised.

Mis massilisaja valida?

See kõik sõltub sellest, mees. Kui ta tahab saada paremaid kiiresti, pead vahend kõrge süsivesikute. Kui sama eesmärk - ilus leevendust lihaste - see peab olema valgu massilisajad, vaatab sellest kuid hea.

Segud, mis sisaldavad süsivesikuid, millel on kõrge glükeemilise indeksiga ning neid kergesti seeditav vadakuvalgu sobi taaskasutamiseks koheselt pärast treeningut. Ja süsivesikuid madala glükeemilise indeksiga ja mitmekomponentsete valkude satuvad vereringesse aeglaselt ja on mõeldud kasutamiseks päevasel ajal.

Osana mõned kokteilid on naatrium, ja ta on teadaolevalt säilinud kehas vett ja selgub, et kaalutõus on tingitud liigne vesi, kuid mitte kulul kasvu lihasmassi.

Mõned sportlased kasutavad kreatiin. See tõhusalt aitab kaalus. Nagu liige ainevahetusprotsesse, see aine aitab moodustada ATP ja usutakse, et energiat. Treeningu ajal vajadust see suurendab nii ATP koguse toodetud inimese keha, ei piisa. Kui see materjal on ostetud massilisajad, kreatiin üksi ei pea võtma. Osana oma kokteile optimaalne kogus.

Parim massilisajad, ülevaated, mis on leitud Internetis, peate pöörama tähelepanu tootja. See peab olema suur ettevõte, mis on pikka aega eksisteerinud sport toitumine turul. Lootes, et vaadata müüja poes ei pea. Võib-olla ta on huvitatud müüa konkreetse toote.

Ütle kindlasti milline on parim massilisajad, sa ei saa. Roll isegi maitse-eelistusi, see on ka omamoodi toit. Isegi kokteili, et igaüks juua suur rõõm, ei pruugi see meeldida konkreetse isiku, ja see on midagi pistmist midagi.

Kuidas võtta massilisajad?

Joo 1 tund enne treeningut. Need kokteile, mis on ette nähtud taastada, võtta 15-20 minutit pärast treeningut.

Samuti on vaja, et arvutada osa, enne kui kasutada massilisajad. Arvamused ja soovitused üksikute inimesed ei ole väärt arvestades, sest võite saavutada tugev kaalu suurenemine tingitud rasvkoes. Kuu kaalutõus ei tohiks olla rohkem kui 2 kg. Teine kriteerium - kaalutõus ei tohiks kaasneb suurem vööümbermõõt, sel juhul arvu kokteili valitud õigesti.

Parim on kolme ajal vastuvõtt: vahel hommiku- ja lõunasöök, enne ja pärast treeningut.

Kõrvaltoimed gainer

Need joogid ei tohiks segi ajada anaboolsed steroidid, mis on tervisele kahjulik, sealhulgas mehe potentsi. Gainer, ülevaateid, mis enamasti positiivne, see kõrvaltoime ei ole. Aga see võib olla allergiline. See on tingitud maitsed, mis moodustavad kokteili. Samuti allergilised reaktsioonid võivad anda koostisvalguga (sojavalk ja kana m. P.).

Lisaks liigne valk takistab neerud, nii et sa ei tohiks ületada päevane annus kokteili.

Gainer ei soovitata kasutada need, kes on valmis täidlus.