Me kasutame magneesiumi taastamiseks tooted

See artikkel keskendub oluline mikroelementide nagu magneesium. Aga enne kui me kindlaks tegema, kas sisalduva magneesiumi toodete ja kus, meelde tuletada, millist rolli see mängib meie keha, nii et kui see on vajalik ja oluline tervisele.

Kohe tuleb märkida, et mitmel viisil magneesium ülimalt isegi tuntud ja kasulik kaltsiumi. Ilma juuresolekul magneesiumi, kaltsiumi ei saa imenduda põhimõtteliselt, isegi kui see on piisavalt organismis. Magneesium aitab kaasa tasakaalustamine kaltsiumi sisenemist ja takistab selle eritumist. See on ka üks top nelja mineraalid, eriti toimimiseks vajalik meie organite ja süsteemide (ülejäänud kolm mineraalid - kaalium, kaltsium, naatrium). Magneesium on oluline luukoe. Peamine osa oma Kogusisaldus inimkeha langeb täpselt hambad ja luud.

Magneesium - üks peamisi energeetika rakke. See korraldab "kaitse" närvisüsteemi stressi ja pingeid. Magneesium aitab ülalpidamisega immuunsuse nii rakkude ja kehavedelikes, tal on allergiavastane ja põletikuvastane toime. Tema kohalolu oluliselt kiirendab ainevahetust. See efektiivselt alandab vererõhku, takistab teket kivid.

Nagu näete, see mikroelement , me lihtsalt oluline. Eriti nüüd, kui põhjendab oma puudusi keha on muutunud veelgi suurem. Seetõttu pead teadma, mis sisaldab magneesiumi, et korvata seda ja abiga looduslikest allikatest. Magneesiumsulamist puudusi organismi põhjustab:

• Rafineeritud toidud, "kiirtoit";
• Maiustused, gaseeritud joogid;
• Foods rohkesti kofeiini (kohv, tee, šokolaad, cola jne);
• Vaesestatud intensiivne põllumajandus pinnas;
• Kontamineerunud mulla ained (erinevad väetised, raskmetalle, tööstuslike jäätmete, pestitsiidid jne);
• Suurenenud keha vajab magneesiumi (vaimse ja füüsilise koormuse, psühho-emotsionaalne stress, stress);
• Malabsorbtsioon tingitud kõhulahtisus, kõhukinnisus, seedetrakti, väärkasutuse lahtistite;
• Liigne magneesiumi eritumist neerude kaudu (diabeet, neerupuudulikkus atsidoos, alkohol, diureetikumid) ;
• Kasutamise teatud ravimid, näiteks südame glükosiidid, rasestumisvastased tabletid, beeta-blokaatorid, östrogeenset, AKE inhibiitorid, antibiootikumid, antituberculosis narkootikumid, tsütostaatikumid;
• Liigselt erinevate dieetide, eriti valgu, mis järsult suurendab loomsete valkude kasutamine.

Niisiis, proovige kasutada magneesiumi sisaldust toidus vältimiseks igasuguseid tagajärgi selle puudumine kehas. Magneesium organismis saab teha soolast ja veest, aga rikkam selle allikast - toidust.

Tooted magneesiumi (esiteks need, mis sisaldab kõrgeima kontsentratsiooniga kasulikku mikroelemendid):

- Kakao;

- sarapuupähklid;

- Soja;

- oad ja muud kaunviljad seemned;

- seemned mõned taimed, näiteks mooni;

- pähklid (va mets);

- roheline;

- melass;

- Töötlemata terad;

- fig;

- Dark rohelised köögiviljad, kapsas, peet (vajadusel on oluline süüa väga kiiresti, nii et magnet ei pestud);

- Banaanid;

- nisuidu ;

- Bran;

- Maks;

- pärm;

- juust;

- Munakollane;

- kartul;

- Kala;

- Kodujuust, hapupiim, hapukoor.

Tasakaalus tervisliku toitumise isik on võimalik saada kuni 300 mg magneesiumi päevas. Kuid see vajadus jälgida enamik inimesi on palju suurem (ja mõnikord 600 mg ei ole piisav). Seetõttu magneesiumi toit - see on suurepärane, kuid aeg-ajalt ei ole valus, ja muidugi selle kättesaamist narkootikume.

Olgu magneesiumi toit ei kao kunagi teie tabeli, mis annab tervise, elujõu ja hea tuju!