Dieet ilma soola - see on, mida sa vajad

Viimastel aastatel nende seas, kes tahavad kaalust alla, sageli on kohaldatud toitumine ilma soola. Arvustused spetsialistid see meetod kehakaalu kontrolli seguneb. Toitumine usuvad: vastuvõetamatu täielikult välistada soola toidust. Selles sisalduv naatrium vaja meest. Ta eemaldab kehast seedimata liigse kaltsiumi, toetab tasakaalu aineid. Lisaks soolavaba dieedi pakub ainult ajutine kaalukaotus tõttu vedelikukadu. Järelikult tagasipöördumist normaalse toitumise viib kiire kaalutõus, sageli isegi rohkem.

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes on täiesti välja jäetud toit soola ei erine suurepärase tervise. Pealegi, nende seas palju tavalisemaks kardiovaskulaarsete haiguste puudumise tõttu naatriumi.

Kust siis positiivset tagasisidet? Ja miks on sama arstid ütlevad, et toitumine ilma soola on kasulik hüpertensiivsetel patsientidel ja need, kes on altid tursed? Asjaolu, et soola, nagu suhkur, esinevad sageli toodete "varjatult" abil. On väga palju vorstid, küpsetised, Konserveeritud kaubad ja paljud teised ready-to-use tööstustooteid. Selle tulemusena tänapäeva inimene on rohkem kui päevamäära soola tarbimist 2-3 korda, väga häiriv, et oma ainevahetust.

Kuidas see võimalik on? Tõde, nagu alati, keskel. Dieet ilma soola ja suhkrut ei tähenda täielikku tagasilükkamise nende tooteid, kuid ainult nende mõistliku piirangu. On soovitatav, näiteks soolamiseks toit ei ole protsessi ettevalmistamine ja valmis. Tuleb meeles pidada, et ükski soolasisaldusega dieedil pakub iga päev tarbimise määr umbes teelusikatäis (5-6 oz.).

Et toit ei tundu värske ja maitsetu, lisage oma looduslikke vürtse, sibul, küüslauk. Visake rasvhapete, praetud, äge ja suitsutatud, kontsentreeritud liha ja kala puljong, sealiha ja veiseliha, vorsti, kuivatatud, marineeritud või kuivatatud kala. Maksimumpiir marinaadide, kastmete ja maiustused, mis samuti lisab palju soola. Lisada oma menüüsse köögiviljapuljongit, soolavaba, nisu ja rukki leib, erinevaid kala ja liha. Lisaks dieedile ilma soola soovitab puuviljad, marjad, kooritud piima, piimatooteid, toores ja keedetud köögivilju. Väärib märkimist, kui teie tabelis osaleb juust, munad, jogurt, kuivatatud puuviljad, tarretis.

Ligikaudne ühepäevane menüü soolavaba dieedi

Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, leib (ilma soola) ja tee (saate piimaga).

Lõunasöök: üks küpsetatud õun

Lõunasöök: salat tomati, kartuli supp seente ja õunakook õunad.

Pärastlõuna suupiste: leib (soolavaba) moosiga ja Keetmine tõusis puusad.

Õhtusöök: lehtedes salat rasvatut jogurtit, keedetud kartulid ja kodujuust puuviljadega.

Pea meeles, et sa ei saa lihtsalt loobuda soola. Aga toit tema mõõdukas tarbimine võib säilitada pikka aega. Mõistlik lähenemine oma menüü aitab teil mitte ainult kaalust alla, vaid ka märkimisväärselt parandada oma tervist.