Kuidas kuivada lihaste?

Selle protsessi käigus koolituse ja lihasmassi pärast komplekt on vaja anda sellele silmapaistvuse keeles sportlased see kõlab "kuivmassi". Relief lihasmassi rõhutada elegants. Aga siis tekib küsimus, kuidas kuivatada lihaste? On mitmeid meetodeid, mis võimaldavad teil tõmmata ja anda täpsemat kujul lihasrühmi. Tavaliselt kuivatamise võib hõlmata spetsiaalse dieedi vajaduse korral täita oma dieedi ja süsivesikute vaba nikzkouglevodnymi tooteid. Ka kuivatamine lihaseid kasutamise ajal keeruliste hooldustööde narkootikume. Kohandatud koolitus on ka lahutamatu osa koolitus annab leevendust.

Kui te olete uudishimulik kogenud sportlane, kuidas kuivatada lihaste, siis kindlasti ta ütleb teile, et selline koolitus on kaks peamist eesmärki: põletada keharasva, säilitades samas lihaste maht. Paljud kvalifitseeritud sportlased ütleb teile, et te ei peaks meelelahutuslikus tahes illusioone, et kaalust alla võtta ja siis lihasmassi kergesti, nagu on kirjeldatud läikiv ajakirjad. Kui te kasutama põhimeetodeid kuidas kuivada lihaste, peaksid nad kõik sisaldavad adaptiivne mil keha korrigeerida teiste koolitus, teistele toitumine. Selliseid perioode on iga sportlane esineda erinevalt, mõnel juhul on tulvil tagajärjed tervisele. Kui te helitugevuse reguleerimiseks lihaste steroidid, siis see ei ole tervisele kasulik.

Konkreetsed meetodid tekitama lihased korras, seoses füüsilise aktiivsuse sisaldavad sama koolituse, ainult kaalu kestad sel juhul olla väiksem, kuid korduste arv iga harjutuse oluliselt suurenenud. Näiteks, kui te vajutate baarid 10 korda kaalud 30 kg, kuivamisaeg on vaja teha push-ups 3 komplekti 30 korda kaalu 5-10kg. Koormust reguleeritakse sõltuvalt korduste arvu ja kaalu, millega saab täita. Sama aritmeetika ja kükitama ja surumine ja muud harjutused. Mõnel juhul soovitame sörkimine sörkimine, kuna see võimaldab käivitada "rastrusit" kaalu ja vabaneda rasva kiiremini. Kui otsite tehnikat nagu kuiv lihaste, me ei peaks kuulama nõuannet amatöörid, kuid palju parem kuulata juhiseid kogenud sportlastele.

H ow kuivada jalalihaseid

Et korralikult painduma oma lihaseid ja valmistuda kasutamise, 10-15 minutit on soovitatav töötada välja spetsiaalne südame, mis hõlmavad näiteks jooksurada. See tehnika on oluline soojendada lihaseid ja valmistada keha suur treening koormused. On mitmeid meetodeid, mis kirjeldavad üksikasjalikult, kuidas kuivatada oma jalalihaseid. Et jalad enam maastik ja teha reie pingutatud ja kaaviari proportsionaalne jalgade ja suurte reielihased, on teha squats hantlid. Komplikatsioone kujul puupea võimaldab keeruliseks kasutamise võrreldes tavapäraste squats, kuid puudus raske barbell õlgadele kasvab korduste arvu ja hoolikalt töötada reide. Et jalad õhem ja kaotada need ekstra rasva mass, on vaja täita pink jalgade. Seda harjutust saab teha simulaatori samas painutamine kõige sügavalt, on soovitav, et tema põlved puudutas tema õlgadele. Selline liikumine tuleks korrata 3 komplekti 35 korda.

Kuidas kuivatada abs

Press - on see, et kehaosa, millest tegelikult sõltub sellest, kuidas kogu teie joonis näeb. Kuid selleks, et kuubikud tema kõht ei ole lihtne. Leevendamiseks ajakirjandus on vaja järgida kahte tingimust: kontsentratsioon rasva keha ei tohi ületada 10% ja peaks olema märkimisväärne paksus kõhulihastest. Kui te elate, kuidas kuivatada kõhulihastest, väärib märkimist, et top täringut välja töötatud palju kordusi harjutused kaotada torso alumine ajakirjanduses raskem arendada. Selle uuringu on vaja piirata maksimaalset kaasamist jala harjutusi ja vajutage koorma liikumist seotud liikumist vaagen.