Spinatikastmes: tervislik ja toitev

Delicious süüa nagu kõik, kuid enamik tüdrukud kannatab asjaolu, et mõned tooted on hoiule külgedele. Alas, kõik maitseained ja kastmed, liiga, ei ole kasulik. Mida teha? Tõesti on tarbida värsket toitu? Oh ei, see on väga moes ja on tunnustatud toitev kaste spinati. See on eriti hea, kui kohaldatakse kala või mereande. Kalorisisaldust sõltub koostisosi kaste koostis ja valmistamise meetod.

Taimetoitlased ja lihasööjad

Üleminek tervislik toitumine sageli muutub hüppelauana muutub taimetoitlane. Lihtsalt üks saab teada, et köögiviljad ja puuviljad on kasulikum keha kui liha, salaami ja vorstid. Lisaks tänapäeva inimene saab harva kiidelda, et süüa hea liha, ilma lisandite ja naatriumglutamaat. Aga hea toitumine - see ei ole radikaalne tagasilükkamine liha ning järgida harmoonia protsessis. Näiteks, ketšup ja majoneesikastmega saab asendada analoog, lisaks looduslikke vürtse ja köögivilju. Maitse pearoog samal ajal ei mõjuta ja on isegi rikkamaks. Siin on viis põimuvad taimetoitlased ja lihasööjad - pakkuda neile maitsvat kaste spinati!

klamber

Spinat - omalaadne rohelus, mida paljud inimesed ei mõista. Tuleb märkida, hea maitse ja uskumatu kasu kaalulangus. Viimane tegur on tingitud asjaolust, et spinat detoksifitseerib keha, parandab ainevahetust ja rahustab näljatunnet. Ka spinati palju joodi, mis muudab energiaallikana, rõõmsameelsus ja optimism. Toitumine soovitatakse tungivalt lisada rohelised oma päevase toidukoguse, kuid puhtal kujul see ei ole nagu midagi. Mida teha? Choke spinati ei ole vajalik. Nii ta ei too kasu. Aga see võib valmistada suur hulk roogasid. Universal on laialdaselt pidada kaste spinati. Ta õrnalt täiendab maitse pearoog, ei lõpe see samal ajal.

valmistada ise

Esiteks proovige teha hommikul spinati kastmes. See on hea hommikueine, nagu ideaalne täiendus praetud muna, munapuder, röstsai. Sest see on vaja umbes 200 grammi külmutatud spinat. Kui te kokk hooajal, see on alati parem võtta värskeid ürte.

Võtta ka suur klaas piima, veidi - vesi. Sest tihedus on vaja 50 grammi kõva juust, 2 tl maisitärklist ja natuke rohelus. Kui kaste maitse sobib roheline sibul, till, basiilik või peterselli. Ära unusta soola ja pipraga. Tüdrukud, Weight Watchers, saate kõrvaldada soola või asendada see tükk küüslauk. Pöördume nüüd protsessi.

Et kaste spinati, pead veidi kuumutada lehed. Sel millega neid külma veega, segu laetuna piima ja tärklis, on tulekahju. Lisa riivitud juustu kaste ja oodake, kuni see hakkab ei sula. Paksenenud kaste magama hakitud maitseroheline ja eemaldada soojust. Valmis kaste spinati jahtuda. Võite tuua lauale!

seente

Hea söögi sööki seenekastmega spinati ja juustuga. Seda saab grillitud kala, liha ja kartulit. Võtke 200 grammi seeni ja 100 grammi spinatit. Seente see läheb hästi pehme toorjuust, sibul, koor, küüslauk ja sinep. Ära unusta vürtse. Neid lisatakse maitse järgi. Cook seened pehmeks, sibul ja küüslauk. Top veidi üles soojendada koor ja kuumuta keemiseni. Pärast vähendada tulekahju, lisada sinep, hakitud spinat ja pehme juust. Jätkake ja pärast eemaldamist kuumuse.

Teine võimalus hõlmab lisaks parmesaniga, või, jahu ja muskaatpähkel. Spinat on vaja keeta mõnda aega suures katlas koos piima, koort ja küüslauk. Lisa segu ja muskaatpähkel soola. Pannil praadida jahu võiga ja seejärel lisage spinat ja riivitud parmesani. Kaste spinati kreemiga valmis! Seda saab grillitud karbonaadi ja küpsetatud kartulid.

Mis märkmeid vürtsi

Sest õhtusööki, sa tahad midagi originaalset. Isegi tavaline pasta saab täiendada ja parandada vürtsika kastmega põhineb spinati ja palsamiäädikat. Teil on vaja ka oliiviõli, koor, ingver, sool ja tšilli.

Spinat jätab praadida kuumas õlis ja maitsestatud palsamiäädikat anda kaste maitse viinamarjad. Pärast paari minutit, valage segu koor ja keeda umbes 5 minutit. Lisa maitseained ja lisada tihedus lisades tärklist või jahu.

Koorekastmes spinati saab teha põhjal võid. Teil on vaja ka rasvasisaldusega piima ja kogu maitsetaimed, mis on majas. Tema hakkida, segada ja praadida õlis. Lisage piim ja maitseained ning seejärel keedetakse, kuni soovitud seisukorras. See kaste on üsna kõrge kaloreid tõttu kogu piim ja või, seega on parem süüa hommikul.

Snack kiirustades

Kui see on kuum, siis ei ole eriti soovitav. Et toetada jõud, saab keedetud kreemjas spinati kastmes. Samuti saab lisada kaste muid roogi. See võtab aega umbes 500 ml kanapuljongit, 250 grammi spinat, 20 g margariini, seller, sibul, kaks muna, koor ja juust. Kõik koostisosad on karbonaad ja hautis võil ja puljong segu. Lisa lahtiklopitud munakollased, juust ja koor, siis keeda veel kolm minutit.

Sest pool võib valmistada suupisteid gurmeerestoran kaste sinihallitusjuustu ja spinati. Roheliste keema ja segada riivitud parmesani ja sinihallitusjuustuga. Tutvustage mix koor ja maitseained.

Samuti head veini kastmega spinati. Sest vaja küüslauk, tüümian, pool veini klaasi valget veini, spinat, taimeõli, koor ja maitseained. Kõik koostisosad segada ja keeda kuni soovitud konsistentsi. Saate lisada veidi chili. See tüüp on suurepärane kaste ravioolid ja khinkali.