Perfect sportlik keha. Slim sportlik keha

Varasest east alates, me sisendama armastus tervislike eluviiside ja kehalise kasvatuse, tsiteerides kõik vana hea lause "Terves kehas - terve vaim". Tundub, et selline lihtne tõde, kuid kui palju vaeva on vaja teha selleks, et tõesti olla terve ja õnnelik inimene. Suur osa meie heaolu sõltub meie mõtteid ja kuidas me kohtleme end. Ja arvestades, et teabe maailma dikteerib tingimused eluvõõras ja kunstlik ilu, sagedamini inimesed lihtsalt hakkavad ennast vihkavad ja püüdma olla sama kaanel läikiv tähemärki. Aga tõesti ilus on alati olnud sportlik keha. See deposiit ei ole mitte ainult hea tervise, vaid ka saladus pikaealisuse.

Kuidas tagada, et teil oli sale ja sportlik keha?

Vastus on lihtne - parandada. Kõigepealt pead otsustama oma eesmärki. See peaks motiveerima ja olla mingi loosung, kui hakkate loobuma. Pea meeles, et aju aktiivsus vajab suurt kulude kaloreid, kuid selleks, et rõhutada seda efekti, mida vajate, et oma keha allutatud oma peaga. Unustage enesehaletsus, otsib teed, kuid ei ole vabandus.

Selleks, et teie eesmärk on saavutatud, on vaja luua mingi tugipunkti, mis saab toetuda. Sa pead otsustama, mida täpselt tulemus ootate. See toimib oma eesmärgi pildistamise põhimõtet.

Dieet: "poolt" või "vastu"?

Ühene vastus ei ole võimalik leida. Muidugi, õige ja ranget dieeti - üks peamisi komponente loomise protsess ise. Aga ärge liiga palju lootma toitumine, eriti nn mono-dieeti, nad ei too keha midagi, kuid ainult kasta seda veelgi rohkem stressi, ja see on teadaolevalt üks suuremaid takistusi spordi ilus keha. Jah, kui soovite, et näha tulemusi, pead piirduma teatavate toodete kasutamist, kuid see ei ole vajalik, et vähendada seda fanatismi. See pole kunagi viinud midagi head.

Kui teil on raske hetkel mainimine, et me peame kuidagi piirata ennast, võite lihtsalt proovida jätta mitmeid tooteid päevas ja vähendada oma tavalist osa (näiteks jätta söömata neljandat osa).

Milline peaks olema õhuke sportlik keha?

Sport võib pidada keha, mida võib aktsepteerida suhe lihaste ja rasva mass. Et täpselt teada oma tulemuse tuleks saata eksperdid, kes on ametialaselt sarnane
asju. Samuti aitab teil valida parim programm toitumine ja liikumine, kus saad hea tulemus, et see ei kahjusta keha. See küsimus on väga tõsine. Sest kui te otsustate mitte ainult tuua keha toon, vaid ka tahad saavutada leevendust, abita pädev treener ja toitumisspetsialist te ei saa seda teha. See peaks olema väga tuttav omadused keha, mitte innostuko ja ei saa mööda kenasti sportlik keha mass haiguste ja kõrvaltoimeid.

Läheb jõusaali või rongi kodus?

Ilmselt igaüks esitada selliseid küsimusi. Ja see on mõistlik, sest see kõik sõltub teie isiklikke eelistusi. Kõik spordisaalid ja täis karjuvad pealkirjad: "Sport tüdruku keha - au ja tselluliidi ja teised on!" Aga minna või mitte minna jõusaali - see on sinust. Mõned seda tüüpi koolitust ei saa olla huvitav, sest harjutusi ei tohiks kasu vaid vormis ilus keha, mis on kadestavad möödujad, vaid ka anda mingi emotsionaalse heakskiidu. Lisaks klassid on üsna kallis ja saab löögi tasku.

Peamised stereotüüp häiriv külastus tuba, on hirm on karistatud ei ole täiuslik välimus. Lisaks algajatele näed ilus sportlik keha meeste ja naiste ümber, võib arvata, et kõik saavutatud tulemusi ühel päeval. Imesid ei juhtu, iga inimene loob ise, ja see on vaja investeerida palju vaeva. Kuid pidage meeles, kui sa ikka tulevad tuppa ja mõistsin, et sa lihtsalt moraalselt raske teha, ei kiirusta loobuma, proovige teha kodus - ehk see on teie valik.

Pea meeles kardinal reegel: kõik peaks olema mõõdukalt. Kehaline aktiivsus peab olema järkjärguline, et mitte saada liiga hoogu, sest järgmisel päeval te tunnete, mida nimetatakse "hilise tekkega lihaste valulikkus", ja lihtsalt ei saa seista. Teise võimalusena võite alustada harjutusi hommikul, ja seejärel liikuda edasi rohkem märkimisväärse turujõuga koormusi. Peaasi - ärge unustage trenni, keha vajab algul, mis annab sulle jõudu, et jätkata tööd.

Mõned näpunäited Dzhillian Mayklz

Üks populaarsemaid tärni treenerid - Dzhillian Mayklz - teab palju loomine spordi keha. Ta on autor eri programme kuulsamaid ja tuntud, ja oma keha alati võtta standard.

Niisiis, treener palus õppida kõik need lihtsad tõed, mida arutati eespool:

• välistada toodete säilitusaineid ja kunstlikke koostisosi;
• unustada mõiste "tervisliku toidu" - nad ei eksisteeri, eelistavad loomulikkust, siis risk eksida oleks minimaalne;
• kui te loobuma oma lemmik toidud on väga raske, sa ei jäta neid tingimusel, et vähendada nende arvu;
• süüa - noh, ja süüa ja paralleelselt tegeleda koolitus - täiuslik;
• ei tohiks tegeleda tühja kõhuga, kuid te ei tohiks söövad ka pärast sööki peaks olema tunne lihtne nälg (siis peaks olema tunne, et täielikult rahuldada sul puudub lihtsalt tükk);
• kasutamise üle peaks olema korrapärane.

Ja mis kõige tähtsam, Gillian alati küsib tema hoolealused õppida armastama ennast, see on see osa annab teile jõudu, kui tundub, et probleem on ületamatu ja soovite loobuda. Pea meeles, miks sa hakkasid seda kõike, ja siis ei lange kunagi vaimu ja sale sportlik keha muutub ole unistus, vaid reaalsus!