Dieet USAM Hamdi - turvaline valik

Ilus figuur - on tasakaalustatud kaalu, mis tähendab, et tasakaal lihased ja rasvkude kehas. Kui inimene liigub vähe, kuid kalorite sööb, tema lihasmassi järk-järgult väheneb ja rasvkoe kasvab.

On raske teha isik ei ole see, mida ta oli harjunud, või keelduvad söömast üldse. Kuigi on tõestatud, et paastumine on vähe kasu kaalulangus, kuid amatöör toimivust ilma meditsiinilise järelevalve on lihtsalt ohtlik. Dieet USAM Hamdi - ohutu alternatiiv purusti napp dieeti.

Kes on kaalust ta teab, kui raske on vabaneda pidevalt mõtlemist toitu. Hunger kummitab kogu aeg, sundides loobuma oma peamised eesmärgid ja elada nagu alati. Paljud masenduma lihtsalt, sest nad ei suuda vastu panna kiusatusele. Neil on ainult kannatavad selle ebatäiuslikkus. Dieet USAM Hamdi on õnnistuseks rasvunud inimesed, kes tahavad kaotada märkimisväärse summa lihtsalt ekstra kilo.

American toitumisspetsialisti tehtud söömisharjumused et keha ei tunne stressi ja kohusetundlikult põletada soovimatu rasva kauplustes. See protsess algab salendav toit professor Osama Hamden. Arvustused inimeste menetlust järgimata kinnitada, et nad suutsid kaalust mugavust, ilma nälga ja minestamine.

Dieet USAM Hamden nii hea, et vähendada tarbimist mõned ained, see suurendab mahtu teiste, jäädes piisavalt tasakaalustatud. Oma programmi professor keskendub valgu: las ta olla rohkem ja vähem süsivesikuid. Süsivesikud - A köögi-ja puuviljad, mis võimaldavad mitmekesistada menüü.

Egg dieet USAM Hamdi sest nii nimetatakse, et munad on täielik valgu toode. Nad on piisavalt suures koguses kasutatud järgneval perioodil toitumine. On analoog toitumine Osama Hamdy (juust vabatahtlik) asendas see munade madala rasvasisaldusega kodujuust, mis ei muuda asjaolu, et ainult arvesse võtta maitse-eelistusi kehakaalu.

Iganädalane menüü on oma eripärad. Need tuleb rangelt järgida ja vältida improvisatsiooni.

Kõik hommikusöök on sama: kaks keedetud muna ja pool greipi või oranž.

1 nädal dieedi

päeval lõunasöök: E - iga puu nimekirjast lubatud; BT - keedetud kana; CP - röstsai kliid leib, kaks tomat, plastist juust; NEL - iga puu; PT - 2 muna, salat rohelised ja värske köögivili; SB - puuviljad; BC - kana, salat värske köögivilja ja tund aega hiljem - greibid või oranž.

Õhtusöök: E - tailiha; BT - 2 muna ja salat; CP - keedetud liha; NEL - grillitud liha, salat; PT - grillitud kala või aurutatud, 2 tunni ja tomati - greip; SB - grillitud liha, lehtköögiviljad BC - keedetud köögiviljad, va kartul.

nädal 2

Lõunasöök graafikule: MON - 2 muna ja salat, eelistatult lehtköögiviljad; Teisip ja K - tailiha või grillitud kala ja roheline salat; Th - 2 muna, plastist juust, keedetud köögiviljad; PT - kala keedetud või grillitud; SB - grillitud liha, salat, tund - greibimahl; BC - keedetud kana, 2 tomatit, üks tund - greibimahl.

Õhtusöök: E, T, K - 2 keedetud muna ja greibi; N, R - 2 muna; SB - puuviljad; BC - keedetud kana, 2 tomatit, üks tund - greibimahl.

3. nädal

Ranged mono-dieet päevadel: E - ainult puuviljad; BT - värske lehtköögiviljad CP - puu- või keedetud köögiviljad; NEL - keedetud kala salat; PT - keedetud kana; L ja P - puu, iga päev üht tüüpi valida.

4 nädala

Määra tooteid päeval võib süüa ükskõik millises režiimis: Mo - 200 grammi keedetud kana ja kala salat, tomatid ja kurgid, 1 apelsini ja greibi 1; VT - jäme leib viiludeks 2, 100 g väherasvast kohupiima, 2 apelsini, greibi 2, 200 g keedetud köögiviljad, tomat 2; CP - keedetud kanarind, salat, kurk ja 2 Tomat 2, 1 apelsini ja greibi 1; Th - 1 kurk, tomat 2, pool kana (võib keeta või praadida) 1 puuvilju; PT - 2 keedetud muna, kurgisalat, tomatid, rohelistes lehtedes, 1 greip; Sa - 1 röstsai leivavilja, kurk 1, 100 g väherasvast jogurtit või juustu, 200 g keedetud kana; BC - 1 saia, 2 tomat, 150 g keedetud kala, 200 g köögivilju, 1 apelsini ja greibi 1.