Dieet- söögituba - tee ilus joonis

Kõige sagedamini, et kaalust alla võtta, on vaja ainult natuke kohandada oma dieeti. Tee energia, kuid mitte liiga raske hommikueine, abivalmis ja rõõmsameelne - lõunaeine, kerge ja madala kalorsusega - õhtusöök. Mõned usuvad, et loobudes õhtusööki, kiiresti kaalust alla. Aga see ei ole nii. Vastupidi, pikaajaline paastumine (alustades õhtusöök ja enne hommikusööki järgmisel hommikul) toob kaasa ainult metaboolse aeglustumine. Seetõttu on kindel, et süüa, kuid see on oluline, mida ja millistes kogustes. Selle artikli õpid, mida toitumine õhtusöögid saab valmistada, et mitte koormata magu ja kaalus ranged piirangud.

Õige õhtusöök - lahutamatu osa dieetmenüüd

Kui teil on normaalse ainevahetuse, toidu söömiseks hommiku- ja lõunasöök, kerge seedida päeva jooksul. Seetõttu pärastlõunal saate endale lubada leevendust kujul šokolaadi, küpsiseid või isegi pitsa. Aga õhtusöök olla ettevaatlik. Õhtul me tavaliselt ei vaja palju energiat. Kui muidugi, te ei kavatse joosta maratoni või tõmba varras. Nii et enne magamaminekut, nimelt 2-3 tundi enne on vaja süüa midagi kerget ja mitte väga toitev. Nii õppida kokk oma maitsvat toidu söögituba. See ei ole raske, see on kasulik mao ning joonisel, ja hea tuju. Paljud, näiteks ei saa magada tühja kõhuga, ja see on stressirohke keha.

See ei ole oluline, kui süüa ja mida ja kui palju on

Õhtul eelistama kõige kasulikum ja looduslikud tooted. Mis toite õhtusöök, kõige sobivam kõigi? Seal võib olla mitu. Soovitatav on süüa midagi valgu juurviljadega. See lahja kana, valge kala, madala rasvasisaldusega kodujuust. Non-tärkliserikkad köögiviljad, kasutamine ja nii nad on kergemini seeditav, küpseta neid paar, küpsetada, keeda. See on klassikaline versioon. Aga sa ei mõtle, ja midagi muud.

Maitsev õhtusöök neile, kes järgivad joonis

Mis saab küpsetatud eridieeti õhtusöök? Retseptid järgmised sööki aitab teil. Kui sa armastad esimene, teha kerge köögiviljade supp: gazpacho värske tomati või supp suvikõrvits ja avokaado. Väga rõõmsameelne ja maitsev saada selline õhtusöök: küpsetatud spinat küüslauk, lõhe või aurutatud ahjus ja kaste see jogurt ja maitsetaimed. Sa tahad püüda? Tee omlett või salat tuunikala ja spargelkapsas ametist muna madala rasvasisaldusega juust. Dieet- söögituba saab teha klassikalisi roogasid. Näiteks kokk lemmik salat kõik, kuid selle asemel, et kartulid, lisada spargel. Serveeri koos leivapätsi ja küpsetatud kanarind vürtsidega. Ja võib-olla teete madala kalorsusega okroshka kohta keefiri? Just süüa seda ilma ham (asendada tailiha). Nagu näete, on palju variatsioone toite, mida saab ohutult taotleda õhtusöök.

Rohkem ideid toidu õhtusöök

Mis muud toitumine söögituba saab endale? Kui sa armastad jogurt, süüa. Aga see peab olema loomulik ja magustamata, ja maitse ja küllastustunde lisada marju, riivitud õuna või pirni, leiba või postitada selle keedetud krevetid. Kapsas hautis muud hooajalised köögiviljad. Küpsetada õunte kodujuustu marja täidis. Aga pipar täidisega köögiviljad ja seened? Kõik need toidud (muidugi mõistlikes kogustes) ei põhjusta mingit kahju joonis ja teile küllastustunde ja veel hea tuju. Head isu! Kaalust lihtne ja maitsev, ja igal juhul ei eita ise isuäratav roog õhtusöögile.