Tervislik hommikusöök

Igaüks meist algab päeval omal moel. Keegi, kellele meeldib magada enam, ja keegi püsti varakult ja võtta nii. Kuid hoolimata erinevustest laadi ja eluviisi, hommikul peaks algama kõik umbes sama. Sest alguses - natuke võimlemist, veeprotseduurid ja muidugi tervislik hommikusöök. Tähtsust esimesel päeval söömine on juba ammu tunnustatud ja seda ei vaidlustata. Rasvunud inimeste toitumisspetsialistid soovitavad pea hommikul. Maitsev ja tervislik hommikusöök, mitte ainult lõpuks ärkama keha, vaid ka võta seda energiat esimesel poolel päeval.

Kahjuks paljud hooletusse seda nõu. Hommiku-, neil ei ole aega või kalduvus, ja lõunasöök keset tööpäeva on harva täielik. Selle tulemusena tuli õhtul koju, mees sööb iga päev toidu norm, ja muidugi, kaalus. Lisaks puudus hommikusööki on tulvil energia puudus, vähene töövõime, seedetrakti häired, südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemiga.

Tervislik hommikusöök peaks sisaldama 2/3 päevasest normist süsivesikuid, 1/5 rasva ja 1/3 valku. See peaks olema tihe ja sisaldavad aeglaselt seeditavaid süsivesikuid. Nad igatsen immutada oma keha ja normaliseerida ainevahetust. Selle tulemusena, parandades tervist, parandades tulemuslikkust kõigi süsteemidega. Kõik see aitab kaasa õige, tervislik hommikusöök.

Maitsev ja tervislik on süüa hommikul omlett köögivilja. See võib olla suvikõrvits, tomatid, sibul, paprika, seened, oad ja nii edasi. Kindlasti valmistada värske salat. Selle liikmed võivad kuuluda: pipar, kurk, kapsas, porgand, redis, maitseroheline, sibul. Tuleb uuesti täita hapukoore või oliiviõli, lisada veidi soola maitse järgi. Mõned raske ette kujutada tervislikku hommikusööki ilma teraviljatooted (kaer, mais, oder, nisu, oder, tatar). Keeda see võib olla vee ja piima. Vahelduseks, saate selle lisada mesi, kuivatatud puuviljad ja pähklid. Kui sul ei ole maiasmokk, siis küpseta putru viilu lahja keedetud liha, linnuliha või kala. See ei tohiks olla vürtse ja muidugi ilma ketšup ja majonees.

Kui te ei suuda ette kujutada elu ilma magustoit, siis ei saa olla paremini cheesecakes, magus pelmeenid, pannkoogid. Neid saab kätte hapukoore, moosi või meega. Nagu juua, proovige kakao piimaga, tee sidruniga, piima-marja kokteili, jogurt, keefir, värsked köögiviljad, hautatud puuviljad. Seal on asjakohane võileib rukkileiva viilu juustu, keedetud munad, vorstid.

Igal rahval on oma tervislikku hommikusööki. Mõned riigid on välja töötanud oma traditsioone. Igaüks teab, et Briti eelistavad hommiku- kaerahelbed piimaga tee ja keedetud pehme keedetud muna. Prantsuse meelsasti süüa hommikul sarvesaiad ja joomine apelsinimahl. Itaallased tervitasid uus päev magus kukkel ja tass cappuccino. Hommikusöök tavaliselt American koosneb kuuma šokolaadi ja röstimise sinki või juustu. Aasialased anduma end hommikul mereannid salatiga või kana ja roheline tee. Need traditsioonid moodustatud sajandite jooksul, ja aega katsetatud.

Iga isik, kes hoolib oma tervist, tuleks arendada harjumus süüa hommikusööki on hea. On vaja hoolikalt valida tooteid roogasid. Võibolla see pead ärkama veidi varem, kuid kindel - tervis on seda väärt!