TervisTervislik toitumine

Kõige täisväärtusliku toidu tervislikuks toitumiseks

Just süüa õige, saate säilitada hea tervise aastaid. Mees ei tea sammud toidu, selle kogus ja koostis aja jooksul omandab palju põhjustatud häirete - ebatervislik toitumine. Peaasi, et toitumine olid kasulikud tooteid, mis sisaldavad olulisi toitaineid ja vitamiine. Lisaks on teatud reeglid tasakaalustatud igapäevane toit. Põhikomponendid menüü peaks olema köögiviljad, puuviljad, teraviljad. Teisele kohale tähtsus - piimatooted, siis - kala ja liha. Man vaadates nende tervist, on vaja vähendada toitu, mis sisaldab rasva ja suhkrut, ja muidugi välistada alkoholi kasutamist. Nende põhimõtete võimu, siis on võimalik , et suurendada puutumatuse keha, elujõudu ja vähendada haigestumust ja väsimus.

Kõige kasulikum toit

Kala. See toode on väga hea süda, närvirakkude aju ja seetõttu proovida, kui võimalik, asendada liha kala, sealhulgas see oma dieeti vähemalt 3-4 korda nädalas.

Õunad. See on kõige kasulikum kõik puuviljad. Vitamiinid ja mikroelemendid sisalduv õunad, mitte ainult parandavad immuunsüsteemi ja on põletikuvastaste omadustega, vaid ka aeglustavad vähirakkude ja toimimise parandamiseks kardiovaskulaarse süsteemi.

Maasikad. See marja ei ole mitte ainult lemmik maiuspala palju, vaid ka väga kasulik. Sisu C-vitamiini on rohkem kui sidrunid ja apelsinid. Motiiv maasikas on ka suur hulk tsink, mis on kasulik naiste tervise ja seksuaalsust.

Porgand, peet, lillkapsas. Kõik need köögivili - väga kasulik toode, kuna see sisaldab beeta-karoteen, sest mis aeglustavad vananemisprotsessi ja aktiveerib naha uuenemist. Soovitavalt köögivilja toorelt, ilma kuumutamata.

Piimatooted. Peamine pluss kõik piimatooted - kõrge kaltsiumi valgu- ja laktoos. Regulaarne kasutamine garantiid mitte ainult ilusad juuksed, tugevad küüned, sile, terve naha, aga ka normaliseerib seedimist, parandab lihastoonust. Eriti kasulikud jogurtit sisaldav kasulike bakterite jaoks soole mikrofloora.

Mutrid. Soovitatav on kasutada mis tahes mutrid stress, depressioon, jõuetus. Nad sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja oluline rasvade ja valkude. Daily tarbimine vähendab südame-veresoonkonna haiguste, häirete vaadatuna diabeedi arengut.

Roheline tee. Väga hea roheline tee neile, kes kasutada muid kasulikke tooteid, otsib kaalust alla võtta. Katehhiinidel selles sisalduva on imeline omadused. See aine kaitseb haiguste eesnäärmevähk ja ateroskleroosi.

Kõik eespool nimetatud tooted lisada ka tsitruselised, banaanid, mereannid, küüliku liha, kana, kõrvits ja oliiviõli. Regulaarne tarbimine vähemalt mõned üldnimekirja parandab tervist, kaitsta paljude haiguste puhul.

Ja nahatooted

Ja see on positiivne mõju nahale? Siin on vaja pöörata erilist tähelepanu mitte ainult tervislik toitumine, kasutades toidu dieet, kasulik naha, aga ka hooliv. Sa pead sööma rohkem puuvilju, köögivilju, juua vajalik kogus vedelikku kujul dekoktide ja värske mahlad. Täida näomaski maasika, roheline tee, kummel. kasutamise oliiviõli on soovitatav eemaldada meik. Osav kombinatsioon looduslik kosmeetika ja tasakaalustatud toitumise - võti ilus ja nooruslik nahk.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.