Valgutooted kaalulangus: kompromissid teel harmoonia

Küsimus valgu kogus toidus - arutelu. Aga siin on vaja valkude olemasolu toidus ei ole isegi arutatud. Probleem on selles, et peaaegu kõik looduslikud tooted sisaldavad üsna palju rasva, "koormus". Tatar valk "koormatud" süsivesikuid ja valku kaunviljad on kauge ja imendub halvasti. Mida teha, millised on "kompromiss" valgu toidud kaalulangus? Nimekiri on piisavalt suur, kuid peavad aktsepteerima, et ideaalne valk on leitud purgid ja paketid sporditoitumisega.

kanafilee

Universal loomne valk - kana, kanarind on soovitav, kuna see rümba osa lennata soodsaim - see on praktiliselt puhta liha, mis nõuab ainult lõikamine rinnaku. Kehakaalu ei ole soovitatav praadida kana, kuigi erandina - kord nädalas - saab ravida ennast. Lihtsalt ei lase "pidu iga päev". Igapäevases keedetud rindade või küpsetada. Jah, see on natuke deflatsiooni. Aga kui sa lisada madala rasvasisaldusega kastmed ja kastmed, saate nautida elu, isegi olles dieedil.

Marine toitumine

Valgutooted kaalulangus hulka kala ja mereannid. Aga see valik ei ole kõigile. Keedetud ja röstitud lahja kala maitse nii-nii. Suitsutatud tavaliselt väga soolane. Seega, kui soovite säästa aega ja osta valmis, valmis samal päeval intensiivne praktika - tuua higi soola. Kas me sööme rasvase kala? Kui kannad seda hästi, võite, kuid järgmisel päeval, kogusummas rasva toidus ei tohi ületada '50 See tähendab, et kui olete nõus kõik ülejäänud päev süüa ainult madala rasvasisaldusega toitu, sellist kala saavad. Lõppude lõpuks, see on väga kasulik - parandab ajutegevus ja seisundist laevadel. Valgutooted kaalulangus sisaldavad meie kala ei ole juhuslik - see sisaldab fosforit, mis on vajalikud ehitamiseks energiat molekulid. Nii et kala on vaja neile, kes püüavad kaalust abiga koolitust. Eriti hea Makrellhaug - selle õli hästi talutav isegi need, kes on haige rasvast lõhe. Ja valgu seal on väga väike - vaid 18-19 g 100 g valmistoote just nagu kana (100 g viljaliha umbes 21 grammi valku).

Piim ja piimatooted pakkumise: plussid ja miinused

Loetelu valgu kaalulangus tooteid ei oleks täielik ilma erinevaid piima. Kas ma võin süüa piima, juustu või jogurtit, kui te olete dieedil? Me kartsime narkomaania on sarnane (juustu), ülekaalust palju rasva (täispiima) ja gastriit (alates keefiri). Kuid kas kõik on kohutav, kas tõesti? Jah, juust tõesti annab meile rõõm, kuid võõrutusnähud inimesed ilma söömishäired täheldati, piima 2% rasva maitse parem kui piim, mille rasvasisaldus on 3,5% ja gastriit tavaliselt põhjustatud bakterite. Kuid piima on teine salakaval - see muudab ainevahetuse suunas anaboolsed protsessid. On hea kaalus, kaitsta oma lihaseid ja halb dieters kes vajavad vastupidine - kataboolse protsesse. Nii ei söö piimatooteid pärast koolitust ja enne magama.

Mis muud sätted võimalik tarbida dieedi, arvestades asjaolu, et me oleme huvitatud valgusisaldusega toiduained? Kaalulangus ja hea taimsed valgud - tatar, oad ja kõik valmistatud soja. Siiski, kui nende kasutamine on vajalik meeles pidada, et valgu (seeditav) need sisaldavad kaks korda vähem kui loomseid tooteid.