Sport ja FitnessKaalulangus

Kuidas kaalust alla Lyashko ja paavst kiiresti

Ilus ja sihvakas tahab olla iga tüdruk, kuid mõnikord õiglase sugu ei pea kaalus kõiki kehaosi. See on põhjus, miks mõned on huvitatud küsimus , kuidas kaalust alla Lyashko ja paavst. Tegelikult kaalust ei ole nii lihtne kui see võib tunduda esimesel. See protsess nõuab teil näidata märkimisväärset tahtejõudu ja kannatlikkust.

toit

Kõige tähtsam - ärge söövad, süüa parem on sageli, kuid aeglaselt. Üldiselt toitumine kaalulangus lyashek ole eriti erinev teistest, kuid täna on eritoitu programmid. Aga sa võid järgida üldisi eeskirju lihtne ja lihtne nullida vihkasid kilogrammi.

Peamised vaenlased toitumine on magus ja soolane ja praetud toidud, kiirtoit. Kui te ei saa täielikult kõrvaldada neid maiuspalad oma menüü, siis vähemalt proovida neid kasutada nii vähe kui võimalik. Väga kõrge kalorsusega toitu, on soovitav süüa kuni kaksteist tundi päevas, nii et kaalus Lyashko ja paavst sel juhul on palju lihtsam.

Aga puu-ja köögivilju, proovige süüa nii palju kui võimalik. Vaata ja hoolitseda, et teie vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu oli normaalne, et kaalus Lyashko ja paavst sel juhul on võimalik palju kiiremini.

Special harjutusi kaalulangus

On mitmeid üsna lihtne, kuid tõhus harjutusi, mida saab teha kodus. Ja pidage meeles, et see on parem anda neile vähemalt 30 minutit iga päev kui 2 tundi üks kord nädalas.

  • Kükid. Jalad vaja panna on õlgade laiuselt, tagasi samal ajal püüame hoida sirge. Teie perse tuleb esitada paralleelne põrandaga asendis. Kükita aeglaselt pead.
  • Lunges. Tee suur samm edasi ja istuda, ülejäänud selles asendis, et teie vperedistoyaschego jalg oli paralleelne põrandaga. Vaata oma poos.
  • Mahi jalgu. Nad võivad täita nii edasi ja külgsuunas. Jalad peaks olema sirge.
  • jala tõsta. Asuma ühel pool ja aeglaselt tõsta jalg nii, et see moodustab nurga korrusel 45 kraadi. Paar sekundit, hoia seda üleval ja lihtsalt aeglaselt, langetada. Iga jalg, järgige 20-25 uplifts, teha 3 komplekti.
  • Käärid. Lie selili põrandal ja teha seda harjutust, ületades oma jalad.
  • Bike. Väga tõhus harjutus, mis on kõigile teada, sest lasteaias. Lie selili, tõmba oma jalad üles ja hakata tegema liikumist, simuleerides jalgrattaga.

Täites seda komplekti harjutusi iga päev, näed tulemusi mõne nädala jooksul. Loodetavasti nüüd on Teil võimalik vastata küsimusele, kuidas kaalust alla Lyashko ja paavst. Peaasi, et sa pead aru - ei oota kiiret muutust, sest tavaliselt sellistel juhtudel, kaalu varsti tagasi tulla. Täna, te kaotate kaalu spetsiaalselt valitud pikaajalise ja piisavalt kvaliteetne toit.

"Kuidas kaalust nädalas?" - väga aktuaalne teema paljude tüdrukud. Ta oli eriti mures kõik, et eelseisev visiit merele või muu eriline sündmus. Kaalust Lyashko ja paavst aitab teil ja spetsiaalse dieedi. Harjutus koos see aitab teil kiiresti kaotada vihkasid kilogrammi. Eriti praegusel ajal on palju spordikeskused, et spordiga tegeleda saab igaüks.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.