Tervislik toit: kalorite nisu putru

Puder jämedalt jahvatatud nisu ei ole nii sageli ilmub meie tabel, kuid see on üsna ebaõiglaselt unustatud. Suhteliselt madala kalorsusega nisu putru, samuti rohkesti vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid muudab vältimatuks kui garneering ja eraldi tassi.

Koostis nisu teravilja

Kui teil on pere väike poiss, või vaatate oma kehakaalu ja tervise, nisu putru - see on toode, mis peab sageli esineda menüü. Calorie nisu putru - 325 kcal 100 grammi toodet. Mitte nii vähe alguses, kuid pidage meeles, mida mõeldakse keemiline teravilja, mis küpsetamise käigus mahu suurenemise.

Toode sisaldab palju süsivesikuid (69 g). Ära kiirusta kartma, nn aeglase süsivesikuid. See tähendab, et nad ei ole ümber energia koheselt. Jagada neid, keha vajab keerulisem biokeemiline protsess, mis on aeglane. Energia on toodetud järk-järgult, haldamise kulutada, kuid samal ajal tunnete täis pikka aega.

On see suurepärane putru ja väärtuslikku valku, mis on vajalik iga päev. See sisaldab umbes '16 Wheat putru on väga kerge seedida ja võrdselt hästi sobib hommiku- ja lõunasöök (lisades köögiviljad, liha või kala). Calorie nisu putru laseb seda ja õhtusöögiks, soovitavalt mitte hiljem kui 6-ni.

Kena Lisaks: nisu putru on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest. Kokku 100 grammi lõppenud teravilja teile kolmandik päevasest vitamiinide B1, B2, B3, B6, H, E ja PP. Mineraalid on kaltsium, fosfor, tsink, vask, mangaan, seleen, molübdeen, vanaadium, räni, koobalt.

Kalorite nisu putru

Valmis putru ei kahjusta figuuri, isegi kui see lisada veidi võid. Teenindava suurus 100 g lisatakse 107 kcal, samuti hea elujõu ja meeleolu pikk.

Enamasti valmistamiseks nisu putru võtame manna, nisu täisterajahu. Aga see ei ole ainus võimalus. Suurtes supermarketites on ka kuskuss (selle valmistamist jahvatatud nisu niisutatakse ja rullitakse pallid ja seejärel kuivatatud) ja bulguri (nisu, auruga töödelda ja kuivatatakse ja seejärel jahvatatud).

Kasulikud omadused

Kasu nisu putru võib rääkida lõputult. Me nimekirja ainult põhipunktid:

• See on toniseeriv mõju tõttu suures koguses vitamiine ja mikroelemente.
• See toode on kerge seedida ja kalorite keedetud nisu putru ei ole väga kõrge, ja miks see on soovitatav igasuguseid dieedid, samuti väikelastele.
• See sisaldab antikartsinogeensed ained kehast välja saldod ravimid, raskemetallid, toksiinid.
• Alandab vererõhku ja parandab kapillaaride seinu ja normaliseerib vere hüübimist.
• Tänu kõrge mangaani normaalse ainevahetuse.
• Silicon ja vask annab ilu oma küüned ja juuksed, pikendada nooruslikkus nahka.
• Regulaarne tarbimine nisuterad võimaldab normaliseerida närvisüsteemi.

Energiavarustus selle teravilja on ainult hea, aidates tugevdada kudede ja täites inimkeha energiaga.

ettevalmistamisel: kuidas kalorite

Nisu manna annab meile palju võimalusi loovust köögis. Te saate kokk suurepärane hommikusöök, maitsev garneering pearoog, magustoit magustoiduks keskmes see kõik on nisu putru vees. Kalorisisaldust käesoleva tassi võimaldab teil seda mingil mõistlikes kogustes. On ainult 82 kcal 100 grammi valmistoote.

Teie lapsed kindlasti püüda fancy teravilja nisu piima. Kalorisisaldust see roog on palju suurem, umbes 210 kcal 100 grammi, kuid see arv sõltub piima rasvasisaldust. Sest kasvav organism see ainult kasu saab lisada kuivatatud puuviljad tassi.

Nisu teravilja oleks hea garneering liharoogade, nii et kui sa hoolid figuuri, asendage see kartulid ja pasta ja ei märka, kuidas isegi rõõmsameelne sööki lagundatakse palju lihtsam ja toob vähem kahju.

Nisu teravilja alusena toitumine

See roog on peaaegu mingit vastunäidustusi, ainus juhtum, kui tuleb kasutada ettevaatlikult, on gastriit madala happesusega. Puder on suurepärane võimalus lühikese mono-dieeti. Rich koostis ei võimalda keha kannatab ilma vajalikke aineid. Sa tervendada keha ja kaotada paar kilo.

Kui soovite ümber oma dieeti, ja mitte ainult lühiajalise planeerimise toitumine, nisu putru annab teile veelgi teenust. Just selle söömist asemel vähem tervislikku toitu (võileivad hommikusöögiks, kartulikrõpsud või spagetid õhtusöök), siis järk-järgult vähendada oma kaalu ja keha tänan teid.

Kokkuvõtvad järeldused

Nisu putru teravilja tiitlit väärt kuninganna. Pidada suhteliselt vähe kaloreid, see annab keha rikkalikku komplekti vajalikud materjalid ja annab võimaluse veeta päev rõõmsameelne ja täis energiat.