Tervislik hommikusöök

Et õppida, kuidas süüa, oleme õpetanud, et broneerida tervena ja nõuetekohane toit, telesaateid, iga päev kuuleme seda raadiost, kuid vähesed inimesed mõtlevad selle tähtsa küsimusega. Esiteks, garantii tervise ja ilu - tervislik hommikusöök. Nagu te alustada päeva, või pigem, mida sa sööd hommikusöögiks, nii kulutada seda.

Need, kes ei taha süüa hommikul või tahtlikult jätke hommikusööki, et kaalust alla - on halvasti eksinud. Pärast hommikul - see on kõige sobivamal ajal muundamiseks toidu energiaks, mitte rasva, mis on edasi lükatud hiljem keha probleemsetele piirkondadele. Vastavalt toitumisspetsialistid, regulaarne ja tervislik hommikusöök on võti õige kaalulangus. See on tingitud asjaolust, et lõunani ainevahetus on intensiivsem kui pärast. Seetõttu on kõik palju kaloreid, et siseneda meie keha hommikul põles. See on kahtlemata suur pluss neile, kellele meeldib magus kui võimalik enne lõunat pidu magus ohutult. Muidugi, see ei tohiks asendada tervislikku hommikusööki. Sest see toidab meie keha kõiki olulisi toitaineid, mis annavad "push", et alustada edukat ja aktiivset päeva.

Siin me räägime tervisliku toitumise, hommikusöögiks. Ja kuidas peaks välja nägema meie tervislikku hommikusööki?

Niisiis, on vaja teada, kuidas eluliselt vajalikud eeskirjad: piim, munad, puuviljad ja teraviljad. Need tooted, mille jooksul peab spin oma tervislikku hommikusööki.

Noh, kui hommikul ei hakka koos tassi kohvi, nagu tavaliselt, ja plaadid putru. Kaerahelbed võimelised ümbritsema meie sooleseina, parandades seeläbi seedimist ja on vastavalt. Selle asemel, et kaerahelbed või tatar võib olla mis tahes muu. See on kasulik süüa putru piimaga, mäletan lapsena ema toita te sööki, see ei ole ime.

Nagu piimatooted on palju variante. See võib olla tükk juustu (juust on rikas valkude, kaltsiumi ja mineraalaineid), leiba ja võid (kuid ilma vorsti, vorst - on kahjulik), klaasi keefiri või jogurtit (saate endale lubada rasvasisaldusega jogurt või keefir, see on parem toidetud). Kodujuust on väga kasulik, see saab valmistada puuviljade või marjade, saada vitamiini segu.

Püüa süüa puu- hommikusöögiks. Nad on palju vitamiine, süsivesikuid ja mineraalaineid. Puuviljad võib asendada puuviljamahlade. Kasulik õunad, apelsinid, pirnid, viinamarjad, ja paljud teised. Ära unusta marjad, need sisaldavad palju antioksüdante, mis kaitsevad meie keha kahjulike mõjude keskkonda. See maasikad, murakad, maasikad, vaarikad, mustikad ja suur hulk pealkirjad. Neid võib süüa kas puhtal kujul või vormis jogurt. Üldiselt kombinatsioon piima + puu leian ideaalne rõõmsameelne algusest päeval.

Munad - see on üldiselt eraldi teema, sest kasu nad saavad rääkida lõputult pikk. See on tõeline ait vitamiine ja (seal on 12 pealkirjad koosseisu muna) ja mineraalaineid, ja valgud, ja süsivesikuid. Hommiku- saab valmistada auru omletti piimaga või lihtsalt süüa mune.

Pea meeles, et inimene, kes õigesti hommikusööki:

- alati heas tujus;

- toetab normaalse kehakaalu ja lihtne kaotada kaalu, kui soovitud;

- stressoustoychiv;

- saab teha ilma kahjulike söögiisu enne lõunapausi (see jõuaks rullides, kommid, vorst võileibu ja kohvi);

- see annab oma keha toitaineid, mis on vajalikud, et alustada edukat päeva.

Ja teise otsa, kui soovite liha hommikul, see võiks olla kas kana või kalkun, kui seda tüüpi liha on toidu ja ka väga kasulik organismile.

Noh, nüüd sa tead, kuidas kokk hommikusööki ja energiline kogu tööpäeval! Terveks jääda ja süüa just õige toit!