Sport ja FitnessKaalulangus

Oad kaalulangus: retsepte. Kas on võimalik süüa oad kaalulangus?

Kas on võimalik süüa oad kaalulangus? See küsimus on huvi paljudele naistele, kes olid kogunenud panna, et nende kuju. Kõige sagedamini jäetakse toode menüüst sest kõrge süsivesikute sisalduse.

Isegi toitumisspetsialistid on pikk soovitatav mitte lisada oad inimesed, kes on ülekaalulised menüü. Aga pärast mitmeid katseid, teadlased on näidanud, et saab süüa oad kaalulangus, sest see toode on võimeline tõhusalt blokeerida kaloreid. At kasutamise oad keha aeglustab imendumist palju süsivesikuid, vähendades kalorite tarbimist. See majutusasutus võimaldab toodet lisada see menüüs neile, kes tahavad kaalust alla võtta.

Kasulikud omadused

Oad on piisavalt toitev ja tervislik toode, seda kvaliteeti võimaldab teil unustada näljatunde pikka aega. Seda seetõttu, et turse tekib soolestikus liitsüsivesikuid koosseisu oad, mis viib aeglane oma seedimist, ja see annab püsiva tunne küllastus. Lisaks sisaldab toode väga oluline komponent iga dieedi - lahja proteiini, mis muudab tervisliku ja toitev.

Samuti hinnatud oad tingitud sisu ja teisi kasulikke aineid, orgaanilisi happeid ja aminohappeid, vitamiine rühmadesse A, B, C, E, PP, mikro- ja makroelementide (. Kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, vase, kroomi jne), mis on kergesti seeditav. Selline koostis aitab vähendada vere kolesterooli ja veresuhkru taset, stabiliseerib glükoosi kogust, mis võimaldab teil kontrollida kehakaalu.

Sisalduse tõttu lahustumatu kiudaineid oad stimuleerib peristaltikat, soodustab normaliseerimiseks seedetraktis, leevendab kõhukinnisust. Tarneaeg saponiinid oad on võimalik vältida reprodutseerimise vähirakke.

Hormooni koletsüstokiniin, mis on toodetud käesoleva toote kasutamisel, aktiveerib see ainevahetusprotsesse ja pärsib isu.

Valge oad kaalulangus

Vastavalt mineraalainete, nagu vask ja tsink, valge uba on liider paljude teiste toiduainetega. Mis on osa toote valk kergesti seeditav. Valge oad on kasulik kasutada diabeedihaigeil, krooniline pankreatiit, gastriit, reuma, ekseem, kuna sisu metioniini, trüptofaan, lüsiin ja teised. See tüüp oa on looduslik diureetikum.

Valge oad kasulik ateroskleroosi, südame-veresoonkonna haigused, kuna see koosneb kaaliumi. kaltsiumi ja magneesiumi sisaldusele sobib seetõttu kasulikud hambad ja luud.

Vanemad inimesed peavad olema ettevaatlik, kui kasutate seda tüüpi uba, kui puriin selles sisalduva võib avaldada negatiivset mõju tervisele haiguste olemasolu, nagu podagra ja nefriit.

Rahvameditsiinis soovitavad süüa oad kaalulangus selle retsepti: oad (1 tass) ligunenud üleöö vees (4 tassi), keedetakse pool tundi. Enne iga sööki sa pead juua pool tassi puljongit. Hommikusöök või lõunasöök asendatakse 100 g keedetud oad ja mõned köögiviljad. Sest maitse, võite lisada paar tilka taimeõli. Teised sööki saab süüa kana, kala, valgu, munad, kodujuust köögiviljasalati. Õhtusöök tuleb asendada puu. Nõud alates oad kaalulangus ei ole soovitav kasutada inimesed kannatavad kõhupuhitus.

Red uba toitumine

See toode on kasulik, sest sisu tiamiin, trüptofaan, lüsiin, arginiin, türosiin, histidiin, C-vitamiini, suures koguses rauda ja mineraalhapete inimorganismile. See koostis muudab kasulik neile, kes kannatavad aneemia. Red oad - nooruse, sest see sisaldab suures koguses antioksüdante.

Sada grammi kuivatatud oad - 290 kalorit, vaatamata sellele, et aukohal paljudes programmid kaalulangus. Lisaks, see toode on vaieldamatu kasu läbi kude on antineoplastilised omadused, kaasa stabiliseerimisele veresuhkru taset ja kõrvaldada toksiine.

Mis regulaarne kasutamine oad, võite saavutada kaalulangus ja lisaks tugevdavad immuunsüsteemi, närvisüsteemi, et saavutada paranemine naha.

Dieet põhineb selle toote, võtab kogu sööki. Enamik toitumine keedetud oad (1 tass). Toitumine on mõeldud 7 päeva. Seega hommiku- tarbida 150 grammi keedetud oad, lisaks ürte ja 1 tund. L. oliiviõli. Lõunalauas lasti söönud marju (200 g), või üks puu (magustamata). Lõunasöök koosneb sama palju oad esimese hommikueine, pluss värske köögivilja salat. Õhtusöögiks võite vaheldumisi oad (100 g) ja liha või kala sama palju, pluss köögiviljad (värsked või hautatud). Soovi korral oad võib asendada pruuni riisi samas koguses, või nende segu riisi ja ube (2: 1).

aeduba

Eksperdid ütlevad, et oad kaalulangus - kõige vastuvõetavam variant. See toode on kõige vähem kaloreid ja toitaineid sisu nii palju kui võimalik. Lisaks saab säilitada pikka aega.

Kollaste ja roheliste ubade rikas vitamiinide A, E, B, C, valke, kiudaineid, foolhapet, ja erinevaid mikroelemente vajalik, et isik.

Rohelised oad sisaldab rohkem valku kui muud liiki. Suur pluss see toode on, et see ei ima mürgiseid aineid mullast ajal kasvu ja küpsemise. Aga sellest hoolimata kuumtöötlemise oad vaja.

Rohelised oad kaalulangus on väga tõhus, sest sada grammi kuiva toode ei sisalda üle 25 kcal. Kasutage rohelised oad soodustab normaliseerimiseks hormonaalsed taustal paranemine maks ja neerud, hingamisteid. Lisaks regulaarse selle ravimi kasutamise kohta parandab naha ja juuste. Oad kasulik lisada dieeti menopausi ajal, raseduse ja noorukieas.

Oad kaalulangus võib süüa salateid ja lisandid. Aga need toidud ei sobi inimestele, kes kannatavad suurenenud kõhupuhitus. Talu oad on parem loobuda dieedid, mis sisaldavad selle toote või valige roheline uba toitumine. Retseptid sellised oad on üsna mitmekesine, kuid ärge unustage, et ajal toitumine tuleb juua palju vett, see takistab kõhukinnisus ja kõhupuhitus.

Üldiselt, nõud oad peaks regulaarselt ilmuvad töölauale, kas sa tahad kaalust alla või mitte. Ja kuidas valmistada oad kaalulangus, selgitada.

Rohelised oad aurutatud

Sellele tassi võtta rohelised oad (200 g), kuivatati rosmariin väikeses koguses oliiviõli (2 tundi. L.), Spl sidrunimahl. Oad aurutatud 10 minutit, mille jooksul muru hõõrutakse oliiviõli ja sidrunimahl. Veidi ostuzhennoy oa kastmega valatakse. Kas süüa kana või kala.

Salat õunad

Selle tassi vaja õun, piiniapähklitega (2 spl. L.), Rohelised oad (150 g), tilli, ingver, kuivatatud oliivõli (1 tund. L.) Ja äädikat (2 tundi. L.). Apple rest suurte rakkude, oad tükkideks lõigatud 2 cm, hakitud tilli. Kõik, mida pead puista ingver ja sega. Täitmine kasutada õli ja äädikas.

Salat "õhtusöögi"

See roog vajadust keedetud valge ja rohelised oad (100 g), seller (50 g), kirsstomatid, basiilik, oliiviõli (võib asendada kõrvits). Õli hõõrutakse basiiliku ja nõudma, lisada riivitud seller ja segatakse. Tomatid lõigata pooleks, segatud oad ja vala kaste.

Erinevad köögiviljad

Valmistamiseks käesoleva salat vaja oad (200 g), väike peet, porgand (3 tk.), Kartuli (2 tk.), Konservmais (100 g), küüslauk, sidrunimahl, sinepiõli, natuke meresoola. Eelküpsetatud köögiviljad kuubikuteks lõigatud, lisada neile maisi. Salat maitsestatud peenestatud küüslauk, sidrunimahl ja õli. Et maitse lisada soola ja maitsetaimi.

Vastunäidustused

Oad kaalulangus, vaatamata selle eeliste ei ole soovitav kasutada neid, kellel on haigused seedetraktis. Lisaks sellele tootele ei sobi inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemi. Vastunäidustuse idiosünkraatia oad.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.