Nõud brokoli. Cooking dieettoiduks

Broccoli kindlalt õppinud meie köök. Paljud koduperenaised on juba hinnatud eeliseid see kapsas. Nõud süüa brokoli on mitte ainult restoranides ja kohvikutes, samuti edukalt süüa kodus. Broccoli müüakse igal supermarket erineval kujul - ja jäätist ja värske. Miks sa peaksid pöörama tähelepanu seda liiki kapsas? Sest see sisaldab kaaliumi, kiudaineid, magneesiumi, kaltsiumi, rauda, fosforit, vitamiine B, C, PP, K, E. Lisaks kõigile eespool kasulikud omadused on ilus, rikas, unikaalne maitse ja lõhn.

Kui lülitate sisse pidevalt dieeti sööki brokoli, siis vabaneda liigse vee ja soola organismis, et reguleerida närvisüsteemi ja võib isegi takistada arengut tselluliiti. Tassis ei rikutud ebameeldiv maitse, brokoli tuleb korralikult valitud. Vali kapsas väike pungad, mis on värske välimusega, lõhn peaks olema värsked ürdid ja katsumisel peaks olema elastne. Hoidke see võib olla kuni mitu päeva külmkapis, kuid see on parem kasutada kohe. Kui soovite võtta brokoli tulevikus, siis lõpetage oma valiku külmutatud kapsas - see on vähem kui vitamiinid, kuid see võib hoida palju kauem. Parim asi - on kasutada värske spargel, lihtsalt Eelloputus külma veega ja jagada õisikud. Nagu näiteks, see säilitab kõik toitained.

Dieet jahu brokoli on parim aurutatud, et nad on kõige kergemini seeditav. Sama võib öelda ka nõusid brokoli lastele, see on parem keeta või teha paar, samas unustamata lõbutseda kaunistada, et suurendada söögiisu lastel.

Nõud brokoli mitmekesine võib pool tassi ja salatid ja supid. Kapsad saab teha eraldi tassi või sisaldada mis tahes muus. Kõige sagedamini, brokkoli lisatakse salateid. Siin on mõned maitsev ja tervislik retseptid:

Salat "Bright".

Vaja läheb:

• Broccoli - 500 grammi
• Apelsinid - 2 tükki
• Valge viinamarjad - umbes 100 grammi
• Lemon - Vi tükki
• Natural jogurt ilma lõhna- - 200 grammi
• Sinep ei ole teravaid - 1 spl
• Soola ja pipart

Et see salat, pead üksteisest eraldi brokoli õisikud. Varred tuleks lõigata ja panna keeva ja kergelt soolatud vees. Pärast paar minutit, et lisada õisikud ja küpseta veel 2-3 minutit. Apelsinid on koorida ja jagavad tükkideks. Nüüd valmistada täidis - segada mahla poole sidruni jogurti ja sinep. viinamarjad, lõika pooleks ja eemaldage seemned. Segada kõik koostisosad ja maitsesta hoolikalt ettevalmistatud kastmega.

Salat "kasulik".

Nõud brokoli lastele peaks olema mitte ainult ilus, vaid ka kasulik. See salat sobib selleks.

Sul läheb vaja:

• Broccoli - 300 grammi
• Õunad - 100 grammi
• Lemon - 1 tükk
• Roheliste valida
• Oliiviõli, soola

Eraldi pungad brokoli, loputatakse neid veega ja kasteti keevasse vette umbes 3 minutit. Peeneks hakkida maitsetaimed. Õunad on vaja koorida ja lõigata viiludeks. Lemon lõika viiludeks naha või poolitatud ringid. Segada kõik koostisosad ning maitsesta salat oliiviõli. Nõu on mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik. Pea meeles, et kõik toidu sööki alates brokoli riietatud oliiviõli ainult.

Kõige olulisem söögikord hommikusööki. See peaks olema tervislik, kasulik ja toitev ja on koht kindlalt hoida toidu brokoli. Suurepärane hommikusöök võimalus oleks omletti, kuid mitte tavaline. Me peame:

• Spargelkapsas - 750 grammi
• Munad - 4 tükki
• Hapukoor - 250 grammi
• Juust - 100 grammi
• Leivapuru - 3-4 supilusikatäit
• või

Eraldage brokoli õisikud, peske neid ja keedetakse. Pärast seda, asetada need kujul eelnevalt määritud. Klopi munad koos koore ja lisada kaalu riivitud juust. Vala see segu brokoli ja top puista leivapuru saada korter kiht. Vorm panna ahjus kuumutatud 150 kraadi. Omlett oleks valmis 20-25 minutit. Siin see on - rõõmsameelne ja tervislik hommikusöök.