Mis toiduaineid sisaldavad vitamiini E

Igaüks teab, et vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid vaja organi poolt elu. Aga milliseid tooteid ja kui palju nad sisalduvad, vähesed teavad. Selles artiklis me arutada sisu vitamiine toodete ja nende kasu inimkeha.

E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis taastab membraani keharakud ja kaitseb vabade radikaalide, on hävitav mõju rakkudele. See vitamiin on suur mõju juuste, naha, küünte, nii et see on ka vitamiini naiste ilu. Samuti on võimatu ülehinnata rolli E-vitamiini vähi ennetamist, reproduktiivset süsteemi, samas kui õige ja harmooniline loote areng. Vere hüübimist, immuun- ja närvisüsteemi - kontrolli nendes valdkondades on vastutus tervise vitamiini E. Lisaks sellele aine ei lagune vitamiini (retinooli) kehas. Kuna E-vitamiini leidub milliseid tooteid?

Juhtpositsiooni muidugi võtta taimeõli. Isegi tavalise päevalill taimeõli sisu tegemist 70 mg 100 g toote kohta, aga muud õlid ei ole kaugel maas: oliivi-, linaseemne-, ja teised. Aga õlid veel suures koguses rasva seal. Seetõttu dieters pea otsima alternatiivi. Isegi millised toiduained sisaldavad vitamiini E? Alates loomsete saaduste see on oluline märkida, munad ja veisemaks, veidi vähem oma heeringas.

Erinevad teraviljad, oad, oliivid, rukkileib, paprika - see on, mida toiduained sisaldavad E-vitamiini piisavalt suures koguses. Adult vastavalt teadlased erinevatest riikidest, on vaja 10.-14 mg E-vitamiini päevas. Seda arvu saab valmistada 150 grammi, nagu tatar, või 1 tabelis. spl taimeõli. Tänu sellele puudus see vitamiin ei näinud. Lisaks vitamiin E on omadus akumuleerida kudede ja tarbitakse nii nagu vaja.

Sest tugev immuunsüsteem, hea vaade, ilus välimus vajab teise vitamiini - A, või nagu seda nimetatakse ka retinooli. Igapäevane vajadus on meestel 1000 mcg naised - 800 mcg, vastsündinutel - 400 mikrogrammi. Nagu eespool märgitud, E-vitamiin kaitseks vajaliku lagunemise vitamiini organismis.

Mis toiduaineid sisaldavad vitamiini E, oleme mõistnud, nüüd me peame vitamiini A. Enamik tema kontsentratsioon - kurikuulsa kalaõli. Lisaks tuleb märkida, piimatooted, helepunane ja kollane köögiviljad ja puuviljad, spargelkapsas ja muud tumeroheline lehtedega kultuuri. Nendel põhjustel toodete kasutamist on asjakohane, kus nii vitamiini leidub piisavas koguses. Niisiis, mida toiduained sisaldavad A-vitamiini ja E? See veisemaks (juht), kõik taimsed õlid, punane paprika, ja munad.

Õige toitumine tagab tervise ja ilu aastaid. Pole ime, et seal on ütlus: "Sa oled see, mida sa sööd". Söö kõrge kvaliteedi ja tervislikku toitu ja terveks jääda!