TervisTervislik toitumine

Millised on rühm puuviljad?

Fruit - asendamatu element võimu, sest nad annavad inimese orgaanilised happed, mille hoiab tasakaalu seedesüsteemi. Need allikad elu aktiivselt ennetada ja leviku kehas soovimatu vabade radikaalide, mis viib vananemine ja elastsuse kadumist naharakud. See on põhjus, miks arstid soovitavad kasutada lõhnavad puuviljad on mitte ainult sees, vaid ka muuta need maskid.

Enamik vitamiine on koondunud ülemistes kihtides puu: koor, koor. Seetõttu puu- puhta pinna ei saa lõigata. Nagu märgitud, hommikul on esimene kasulik kasutada puuviljad, toit peamise toidu - 20 minutit hiljem. Ööl mahlased puuviljad ei saa olla, sest see võib põhjustada soovimatu kääritamise soolestikus ja kahjustab asemel hea.

Puuviljad on jagatud teatud rühmad. Üks neist põhineb värvi tarvikud, ühendab vilju, mis on omane ainult neile väärtuslikku toiteväärtust. Seega inimese toitumine peaks sisaldama puu mitmesuguseid. Niisiis, tuginedes värvi, määrake järgmised viljade rühma: punane, oranž, roheline, lilla, kollane ja valge ja pruun.

Red puu- rühm ühendab arbuus, roosa greip ja maasikad. Need sisaldavad kõrges kontsentratsioonis karotenoide, aeglustades oksüdatsiooniprotsessi. Tänu neile kasv peatub vähkkasvajate, ja võivad ära hoida südame-veresoonkonna haigused. Red puuviljad süüa värske ja soovitavalt mitte aegunud.

Esindajad Orange rühma puu - mango ja aprikoosi. Neid leidub hulgaliselt beeta-karoteen. See aine, mis aitab moodustada A-vitamiini, mis mõjutavad nägemisteravus. Karoteen on hea antioksüdant.

Rohelise puu rühm eristub avokaado ja roheline õun. Need puuviljad sisaldavad klorofülli, mikroelementide - kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi - ja suures koguses kiudaineid, parandades seedimist. Klorofülli suudab vältida esinemise vähk. Vastavalt toitumisspetsialistid, siis on parem süüa puu oma töötlemata kujul.

Lilla ühendab ploomid, viinamarjad, mustikad, murakad. Nad sisaldavad antioksüdante, takistab vere hüübimist. Aitavad tõhusalt võidelda patogeenide aidata aeglustada vananemist elavad rakud organismis. Kuumtöötluse väheneb nende toiteväärtus, nii et see on kõige parem kasutada neid köögivilju toorelt.

Kollane puu - see on õunad, melon, ananass, virsikud. Kollane grupp sisaldab mitmeid flavonoidid. Need orgaanilised ained aktiveerivad seedimist, on antibakteriaalne ja antioksüdandi omadused.

Ja lõpuks, valge ja pruun rühm koosneb valge, beež ja pruun puuviljad: banaanid, datlid, valge melon, pirn pruun nahk. Sisalduvate ainete allicin ja külad on seotud töö toetamisel südame, vähendada soovimatuid kolesterooli sisaldust veres.

Erinevad rühmad köögivilja oma päevase toidukoguse - garantii tervist! Dieedi puuvilju - tee õhuke joonisel!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.