Dieet rasedatele eelduseks tervist tulevikus ema ja beebi

Gestatsiooniperioodil on väga kriitiline aeg rase ema. Sest nüüd ta ei vastuta mitte ainult oma tervise, vaid ka tulevikus teie lapse tervisele. Seetõttu toitumine ja dieet rasedate vaadatakse poolest tasakaalu ja maksimaalse kasuliku nii rase naine ja lootele. Kui on probleeme ülekaaluga, siis on aeg astuda otsustavaid samme, et võidelda seda. Aga isegi kui naine ja ei olnud liigne kehakaal, perioodil raseduse see võib ilmuda. Seda seetõttu, et füsioloogiliselt sest ema keha kipub kogunema võimalikult palju toitaineid kasvav loode ja liigsöömine võib kergesti tekkida "jõuvõtete" vormis soovimatu rasva.

Dieet rasedatele igal juhul ei tohiks olla seotud ühegi nälga - on äärmiselt ohtlik kasvava organismi ja võib isegi põhjustada raseduse katkemist. Toitumises rase naine on, et lihtsalt vaja teada, kuidas süüa mõõdukalt ja tervislikke tooteid. Normaalne toitumine rasedate peaks sisaldama umbes 100 kuni 120 grammi puhast valku. Lisaks kaks kolmandikku neist võtavad loomsete valkude sisalduv piim, kodujuust, keefir, jogurt, munad, lahja liha ja kala. Rasva peaks olema vähemalt 80 grammi ja mitte rohkem kui 100 grammi. Lisaks 2/3 neist peaks olema, erinevalt rasvade taimse päritoluga. See tähendab, et see köögiviljade, rapsi, oliiviõli, kasutades mis peab valmistada toitu ja salateid. Ainult 1/3 antakse rasvad, mis sisaldavad tooted loomse päritoluga. Erilist tähelepanu dieedile rase maksab mitmeid toidu süsivesikuid. Nad kujutavad endast peamist ohtu nii kogum üleliigsed. Vastavalt normidele vajalik toit peaks olema mitte vähem kui 300-sada grammi, kuid mitte rohkem kui 400-sada grammi. See hõlmab toodetud suhkru keha rase puu- ja mahlad. Seeditav või neid nimetatakse ka "otsene" süsivesikuid kujul lihtne suhkur on parem mitte juua üldse. Seetõttu rafineeritud suhkru ja suhkrutükki elimineeritakse täies ulatuses. Magusaks tee muidugi võimalik, kuid see on parem seda teha ühe või kahe lusika mett, kui ei ole kalduvust allergilisi reaktsioone. Dieet rasedatele hõlmab tagasilükkamist terav, vürtsikas, soolane, marineeritud toiduained ja nõud. Esiteks, need suurendavad söögiisu ja edendada, liigsöömine ja teiseks saada verre, äge ärritavad ained võivad mõjutada loodet. Lisaks soola toidus sisalduvate suurenenud kogustes, aitab säilitamise liigse vedeliku kogunemine organismis ja turse tekke. Tavaliselt selle tarbimine peaks piirduma 5, maksimaalselt 7 grammi päevas. Vedeliku tarbimine tuleks ka kontrolli alla. Tavatingimustes hea toimimise neeru selle summa ei tohi ületada 3 -x liitrit päevas. See number sisaldab kõiki vee - supp, mahl, jogurt, jogurt ja muud joogid ja vedela toiduga.

Kui aga ükskõik, mida kaalu hakkab kasvama ülemäära, on mõistlik kasutada spetsiaalset dieeti, mis on lubatud raseduse ajal. Aga ärge nälga igal juhul! Limiit on vaja nende toidu komponendid, mis kõige paremini edendada kaalu komplekt, ja et süsivesikuid ja loomseid rasvu esiteks. Samal ajal, keha ei saa jätta täielikult ilma "ehitusplokkide" vajalikud nõuetekohase moodustamise keha tulevikus lapse ehk valgud. Seega parim variant tuleks valku rasedatele. Seal on palju sorte, siis nad põhinevad kasutamise munade mis tahes kujul (va praetud) koos teiste toodetega, mis sisaldab toitumises rase naine.

Kokkuvõtteks kõik eespool, saame julgelt väita, et toitumine rasedatele eelduseks harmoonilise arengu laps ja säilitamine tulevikus ema enda tervist.