TervisUnistama

Kuidas vabaneda unetuse: praktilisi nõuandeid

Tänapäeva maailmas, kõik juhtub piisavalt kiiresti, elurütmi kasvab. Ja peaaegu igal õhtul unetus ei anna palju inimesi tavaliselt puhata. Loomulikult see režiim ei lisa tervist, kahjustab tulemuslikkust, aitab nõrgenenud immuunsus, halb mõju psühholoogiline ja emotsionaalne seisund. Sellise olukorra tuleb tegeleda.

Nii esimese vaatame, miks unetus toimub üldse. Väga sageli viia sellises olukorras võib stressirohke töö, mõned stress on liiga suur vaimne koormus. Veel kaasa halb uni võib haiguse riket metabolismi või hormonaalse taseme. Patoloogia võib olla tingitud liigsest tugev joogid, mis sisaldavad kofeiini, lubatud. Mõned ravimid võivad põhjustada ka unehäired. Isegi ebamugav voodi ei saa magada.

Nüüd sa pead õppima , kuidas vabaneda unetus. Esiteks, me peaksime loobuma tugev tee ja kohvi enne magamaminekut. Loomulikult on vaja vähendada oma tarbimist päeva jooksul. Samuti püüame säilitada teatud igapäevaelust: voodisse minna ja saada üles täpselt samal ajal, et keha kasutatakse magama teatud kellaajal. Kui lubate ennast puhata päevasel ajal, ei ole võimalik pikendada seda aega. Enne magamaminekut, püüdke mitte telekat ega loe voodis. Maja peaks olema vaikne keskkond.

Kui olete taotlenud loetletud näpunäidetele ja probleem püsib, ja sa ikka ei saa aru, kuidas vabaneda unetus, proovige vähendada vaimse koormuse vältimiseks tööstress ja kodus. Et mitte äratada sind öösel kõht, proovige süüa 19 tunni jooksul. Liiga intensiivse füüsilise tegevuse õhtul, liiga, on vastunäidustatud (ületöötamine keha ei ole lihtne lõõgastuda). See on kõige parem lihtsalt võtta lühikese jalutuskäigu kaugusel.

Niisiis, kuidas vabaneda unetus mõningatel juhtudel raske, Arstid võivad unerohtu. Aga ei saa läbi minema nende poolt. Kui eespool nimetatud meetoditele ei aita, proovige traditsiooniliste retseptide järgi. Peamine koostisosa kodu parandamiseks on mesi. Näiteks lahjendatakse see sidrunimahl ja tarbivad seda segu enne magamaminekut.

Parema une, saab juua Keetmine mint ja palderjan. Nad on kerge rahusti. Kui sa aroomiteraapia, need vahendid saab kasutada kujul õlid. Samuti püüame luua õiged tingimused ja toitumine. Ära söö raske toiduaineid soolestikus öösel.

Kui traditsioonilised meetodid ei aita, proovige rääkida psühholoog. Võibolla teil on emotsionaalsed probleemid, mis aitavad kaasa unehäired. Mõnel juhul patsiendi abiga hüpnoos. Efektiivset osa on Ida ravimeetodeid: nõelravi, jooga.

Nüüd sa tead, kuidas vabaneda unetus. Püüa teha oma elu harmooniline, meeldiv unistused teile!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.