Kuidas vabaneda unetus - seisukohalt klassikalise ja traditsioonilise meditsiini

1/5 maailma rahvastikust ei tea , kuidas vabaneda unetus ja igal õhtul kannatab tõsise unepuudus. Igas riigis, teine rahul oma une kvaliteeti. Psühholoogid ütlevad, et kõige olulisem põhjus unehäirete on närvipinge, erinevad psühholoogilised ülekoormus ja stress. Ja seda kõike kaasaegne maailm palju.

Inimesed suure närvis erutuvus tunda unehäired isegi väikseim ja kõige tähtsusetu põhjustel ja isegi ei püüa välja selgitada, mis aitab unetuse. See on pikk, väsitav, kui sügav uni ei ole väga tihti kaasnevad eredad ja värvikad unenäod, sageli õudusunenäod.

Unetus võib olla põhjustatud erinevatest haigustest, mis kaasnevad tavaliste haiguste närvisüsteemi või vereringet, samuti rünnakuid hingeldus, köha. Väga sageli inimesed tunnevad bouts unetus, mis on pidevalt ning paljud neist on vaimse tegevuse. Nende hulgas on palju fänne virgutama kanget kohvi, tee või alkoholi. Aga see on ainult mõneks ajaks kõrvaldada väsimus, väsimus ei ole täielikult kõrvaldatud, vaid vastupidi, kasvab jätkuvalt. Kahtlemata unepuudus tekitab palju probleeme - ärrituvus, stress ja depressioon, immuunsüsteemi nõrgenemine, jõudluse vähenemine. Aga vahepeal unevajadus on üsna individuaalne. Aga seal on lubatud une kestus - see on vähemalt 5,5-9 tundi.

Inimese keha vajab järgima teatavaid eeskirju päeval, ja see saab seadistada oma isikliku sisemise kella magada samal ajal igal õhtul. Igaüks, kes kannatab unetus, otsib oma erilisel moel pääste mis sobib talle.

Aga üks peaks meeles pidama mõningaid lihtsaid reegleid, kui otsite viis lahti saada unetus: ei kuritarvita igal juhul unerohtu. Nad ainult põhjustada sõltuvust. Siis 2 nädala pärast unetus naaseb taas isegi kättemaks.

Kuidas vabaneda unetus (nii klassikalise meditsiini)

• Säilitada normaaltemperatuuril magamistoas (16-19 ° C).
• Sooja vanni on hea rahustava toimega. On vaja lisada vanni käputäis meresool ja mõned aromaatsete õlidega.
• Vältida liiga palju rämpstoitu, liiga palju füüsilist koormust ja alkoholi vähemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kuid kerge suupiste enne magamaminekut veel ei ole valus.
• Ära suitseta! Pärast suitsetamisest stimuleerib aktiivset adrenaliin tootmist. Samuti asemel kohvi on parem juua kummeli teed, mis on tuntud oma lõõgastava omadused.
• Ei ole vaja telekat enne magamaminekut nii, et täis negatiivset informatsiooni ja stimuleerida närvisüsteemi, on palju parem kuulata head muusikat lõdvestunud.
• Elektromagnetilise kiirguse kodumasinaid saab kaasa rikkumise inimese uni.

Kuidas vabaneda unetus (vaatenurgast traditsioonilise meditsiini)

Ei ole üks vahend unetus ilma unerohi:

• Joo öösel 1 tass magus kuuma vee või sooja piima, kuid mitte tee.
• Noh aitab hõõrudes taimeõlid kuklaluu lohk ja hõõrudes õli peopesad, liigesed ja kontsad.
• Parim unerohtu - mesi. Lahusta tassi keeva veega väike lusikatäis mett ja mahla poole sidruni. Joo kuni 3 korda.
• Põhjustatud unetuse kõrge vererõhk saab kõrvaldada hapukurk mesi lusikaga väikese klaasitäie soolveega.
• Võite juua kuuma infusiooni ööd palderjan.
• Dieedi toores puu-ja köögivilju on ka positiivne mõju võitluses unetus.
• Hõõrudes jalad ja jalad nulg õli aitab ka magada.
• Till seemneid võib tõmmata keevas vees, tüvi ja jook kolmanda tassi 3 p / päevas.