TervisUnistama

Sleep - Sleep liike. Patoloogiline tüüpi uni

Kosutava une on oluline säilitada organismi elulisi funktsioone. Teeb mitmed olulised funktsioonid, mis vastutavad organismi taastumise ja töötlemise saadud teabe päeval. Isegi muistsetel aegadel usuti, et parim ravi mis tahes haigus on magada. Sleep liigid on oma omaduste ja erineva mõju aju aktiivsust.

Mis on kasu uni

Une ajal, vähendas kõik süsteemide keha, mis soodustab täielikku lõõgastust. Aeglustab hingamine, väheneb kardiovaskulaarse süsteemi ja ajutegevuse.

On mälu- Ka mõjutab une kvaliteeti. Ajal öö puhkamiseks aju analüüsib teavet, mis oli kogu päeva, ja siis määrab vajaliku tegurid pikaajalise mälu ja info prügikasti kustutab mälust, mahalaadimist ja pakkudes väärtuslikke töö järgmisel päeval.

Kiire ja aeglane uni on oma eripära, millel on positiivne mõju inimese keha.

unefaasi

On kaks peamist etappi:

  • kiiresti (etapil pinna dpa) - iseloomustab mõningane suurenemine ajutegevust, on selles faasis inimene unenägusid;
  • aeglane (sügava une staadiumis) - no unistused, vähenenud aktiivsus kõigi keha süsteeme.

REM-uni on mitu etappi:

  • uinumine;
  • pinnapealne uni;
  • sügav uni (delta etapp).

Unistus enamik inimesi on anti-stress tegur. Rohkem kui üks kord on täheldatud, et öösel puhata vaimselt lahendada paljud kohalikud probleemid, konfliktid, ideed tulevad. Kiire ja aeglane uni tsükliliselt üksteise järel, täitke korpus energia aktiivse järgmisel päeval.

une tsüklilisuse

Ööund tervetel isikutel on ligikaudu võrdne tsüklite arvu ja nende kestus. Une ajal kulub umbes 4-5 täielikku tsüklit, kus vahelduvad unefaase. Kohe pärast magada inimestel on õigeusu magada (aeglane), mis kestus on 45-90 minutit, hommikul selle kestus on oluliselt vähenenud.

Paradoksaalne (kiire) une alguses öösel on lühiajaline, kuid see muutub järjest sagedasem hommikul. Full REM une tagab kerge tunde ja elujõu hommikul. Kui see etapp isik ei saa magada, hommikul saadab tunne letargia ja väsimus.

Isiku tervise vaja magada 5-10 tundi päevas. See erinevus on tingitud üksikute tunnustega keha, sugu ja vanus näitajad, samuti eluviisi.

Une kvaliteet taastab aju, säilitades toimimine kõik oluline süsteemid, samuti turustamise ja töötlemise saadud informatsiooni päevas.

Millised tegurid mõjutavad une kvaliteeti

Terve päeva, keha peab saama ühtlaselt jaotatud koormus nii vaimse ja füüsilise lennukiga. On täheldatud, et inimesed, kes viivad istuv eluviis, tõenäolisemalt kannatavad unetuse, on raske magama ja magama halvasti. Kuigi vähe kehalist aktiivsust aitab kiire leevendamine keha ja avaldumise täielikult puhata.

Emotsionaalne täius päev on oluline ka kursuse magada. Iga naelu või puudumine emotsioone päeva jooksul mõjutada kvaliteeti puhata. Seetõttu on oluline, et ühtlaselt jaotada koormust keha ja mitmekesistada mõju see.

Loomine päeva jooksul emotsionaalsed seisundid, pikitud füüsilist koormust, õnnestub lõpuks sügav ja kosutava une. Tüüpi uni ka ühtlaselt vaheldumisi taastades keha.

Omadused unistused

Ühe öö inimene võib näha paar unistust või maatüki unistada ajal paradoksaalne etapp. Üldiselt kestus unistused on kuni kaks tundi. Kui uni unistused on täheldatud liikumise silm (silma samas suletud), liikumise saab läbi nii horisontaalseid ja vertikaalseid pindu.

Pea meeles saame vaid unistada ärkamine teatud perioodil. See peaks olema faasi REM-une. REM-uni unistused pakub ladustamise detailideni. Mõni minut pärast paradoksaalne unefaasi krundi täielikult unustatud. See on põhjus, miks inimene sageli tundub, et unistused ei unistada, kui ta ärkab aeglane etapi magada.

Toitlustus ülejäänud

Meditsiinilised uuringud näitavad positiivset mõju organismile puhkepäev - Siesta. Paljudes riikides, isegi iidsetel aegadel peeti kohustuslik osa iga päev korra. Kui nädalas vähemalt paar korda uinak päeva jooksul pool tundi, siis välimus südame-veresoonkonna haiguste väheneb kolmandiku võrra.

Nende uuringute põhjal on selge, et isegi täiskasvanud selgelt vaja uinakuid. Tüüpi uni sel juhul on erinev tsükliline ja kestus. Nii lühikese aja jooksul inimene ei saa saavutada sügav uni.

Patoloogiline tüüpi uni

On olemas kolm peamist patoloogiline uneseisundeid:

  • uimasus;
  • unetus;
  • uneskõndimise.

Neil kõigil on negatiivne mõju Taasteprotsess keha, mis viib välimus häired närvisüsteemis (psühhoosid, neuroosid, depressioon, orgaanilised ajuhaigus).

Hüpersomnia toimub taustal ülekandeks inimese nakkushaiguste, aneemia või närvisüsteemi häired. Nendes riikides, keha vajab rohkem tundi puhkamiseks ja taastumiseks. Seetõttu on soovitatav, et võimaldada organismil taastuda täielikult, ja alles pärast seda naasta tavapärase režiimi ja koormused.

Unetus esineb pärast stressisituatsioonis, teabe ülekülluse aju, häired magada, ja liigse kasutamise. Unetus sageli näitab alguses arengut kehaline haigus või vaimsete häiretega.

Mõju välised tegurid (nt elektriline, tagumine) võib põhjustada ka unetus, eriti kui keha kogu päeva ei saanud vajaliku füüsilise ja psühholoogilise ja emotsionaalse stressi. Sleep sel juhul liiga pealiskaudne, tundlik, avaldub reaktsioon mõne välistele stiimulitele. REM-une ajal selliseid inimesi suurendab oluliselt, mistõttu ei ole kvaliteedi ülejäänud keha.

unesränne

See unehäire tavaliselt avaldub lapsepõlves, eriti laste ebastabiilne mentaliteet. Tüüpiliselt vanusega haiguse kulgedes. Tuvastamine somnambulism sümptomid nõuab hoolikat tähelepanu ja uurimist. Mõnel juhul võite vajada meditsiinilist ravi.

Une ajal, uneskõndimise tavaliselt vähem ilmne kui REM-une staadiumis. uneskõndimise protsess on täielikult kustutatud mälust, inimesed ei mäleta, kus ta oli ja mida ta tegi, kuid sellises olekus on võimalik taotlusi täitma ja täidab tavapärase tegevusega.

Iga isik, sõltumata vanusest ja soost, peate kvaliteediga uni. Tüüpi uni öösel puhata aitab taastada väsinud keha süsteeme.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.