Unetus, või kuidas magada, kui ma ei saa magada

Unetus on veel 50 aastat tagasi peeti palju vanu inimesi. Ja noored on rohkem mures, kuidas mitte magama öösel. Lõppude lõpuks, elu läheb nii kiiresti, ja juhtudel on vaja muuta Nemer. Täna, see haigus on palju noorem ja läks mitu noorte probleeme. Mida sa tahad? Tänapäeva kiire elutempo ei lähe ühegi võrdlus, mida peeti "hull tempo" viimase sajandi.

Kuidas magada, kui ma ei saa magada

Need õnnelikud, et magama niipea kui pea puudutas patja ka ei ole immuunsed vigils. Liigne muljed päevasel ajal, väsimust - ja uni põgenes, vaatamata kõigile pingutustele saada magada. Jah, raske väsimus, imelik kui see kõlab liiga, aitab unetuse all. Ja magada, aga on vaja, sest homme on veel tööpäev. Ja sa pead Tugevneda.

Tegelikult universaalne mittefarmakoloogilise vastuseks küsimusele , kuidas edasi minna magama, kui ma ei saa magada, ei ole olemas. Arstid on soovitatav jalutama enne magamaminekut natuke värsket õhku, kuulata lõõgastav muusika ja igal juhul ei Süüa liiga öösel. See kõik on muidugi see aitab, kuid peamine probleem unepuudus on endiselt hirm unetus ise.

Kui üks öö inimene võib üsna kergesti seista, siis teine, ja veelgi enam kolmanda "valge öö" viskab teda õudusega. Ta hakkab mõtlema, kuidas edasi minna magama, kui ma ei saa magada üksi ja isegi tugevam "tuul" tema psüühika. Muusika, mitte veenda, hakkab ärritada. See toob värske õhu tuppa läbi linnakärast öösel avatud aken ja voodi muutub rohkem kui lihtsalt murettekitav. Leht liigub padi vajab vahustatud tema, ja püüab välja libiseda tekk tekk kate. Loendatud lambad juba möödunud aasta kolmandas tuhande, peagi tööpäeva, klaaside ja magada ei tulnud.

Ma ei saa magada, mida teha?

Selle küsimuse sageli pöörduda kolleegide ja spetsialistidega. Enamasti eksperdid soovitavad juua rahustavat taimeteed või minna lõõgastuda. Kolleegid ka pragmaatilisem ja humoorikas vihjeid. Võib soovitada, näiteks enne magamaminekut juua natuke. Muide, klaasi konjakit võib tõesti aidata selles keerulises olukorras. Aga ei saa läbi minema. Üleannustamine teist on vastunäidustatud.

Kui me jätkame rääkida, kuidas magama jääda, kui ma ei saa magada, võib olla soovitav lihtsalt võtta riiulilt raamatu ja alustada lugemist. Sel juhul ei ole vaja valida midagi teadupärast igav. Lugemine igav tekst ei aita jääte rüppe Morpheus ja põhjustada rohkem lõtku. Aga põnev raamat aitab teil unustada oma probleemi. Inspireerituna lugu, unustasite täielikult, et kannatavad unetuse ja selle asemel hakata nautida. Sa mäletad, et sageli unepuudus kartuse tõttu ärkamine. Ja seal, jõllis, silmalau otyazheleyut oma mõtted segi, aju hakkab ümbritsema õrn uni, ja sa, ilma et isegi märganud, magama.

Aga see kõik on hea, kui "valged ööd" korratakse ainult aeg-ajalt. Kroonilise unetus, siis kindlasti vaja läbida täielik arstlik läbivaatus.