Kuidas hoida õige kehahoiak

Moodne elu paneb meid kiirustama. Ja kuigi me oleme sunnitud kaasa istuv eluviis. Me istume oma autoga ja ühistranspordiga. Me kulutame tundi istub arvuti monitor ja TV ekraanil. Ja me ei märka see rikub meie kehahoiak. Ainult siis, kui on valud seljas, kaelas, liigesed kui haigestuda südame-veresoonkonna haiguste, me äkki meenub ja proovige meenutada, kuidas hoida hea poos.

Miks on õige kehahoiak

Selja - sihtasutuse meie skelett. Alates selle riigi sõltub otseselt töö kõik ilma eranditeta siseorganite. See tähendab, et meie tervis sõltub meie meeleolu. Lisaks on poos mõjutab, kuidas me tajume ümbritsevat. Lõppude lõpuks, mees õige kehahoiak, kus kasutatakse õlad ja tema püstipäi mulje edukas ja õnnelik. Kui isik on painutatud selja, õlgade vajus, silmad suunatud tema jalad - vaid kaastunne, see ei põhjusta. Man slouching raskem leida sõpru, töö, armastus. Selle tulemusena - uus pettumusi ja uusi põhjuseid alandada peas isegi madalam. Seetõttu on oluline teada, kuidas hoida õige kehahoiak ja jälgida nende selja.

Reeglid hea poos

Et hoida enam noorte tervist, on rohkem võimalusi soovide täitumist, tuleb hoolitseda oma selgroo. Pakume teile meelde jätta ja järgida mõningaid üldisi eeskirju, mis ütleb teile, kuidas hoida õige asendi.

1. Vaata oma kaalu. Ülekaal paneb liigset stressi selg, aidates kaasa selle kõverus. Lean inimesed on palju lihtsam sirutada.
2. Harjutus. Eriti hea õige kehahoiak ujumine ja võimlemine. Kui te ei saa minna jõusaali või basseinile, vähemalt täita lihtne kodus jõusaal kompleksi tugevdamine seljalihaseid, ajakirjanduses ja õlavöötme. On need, kes on peamiselt seotud säilitada õige asend.
3. Pick up õige madrats ja padi. Liiga pehme voodi ja padi on liiga kõrge (ja selle puudumise) põhjustavad sageli vale asend.
4. Kui teil on teha raskeid kotte või lapsed, olge ühetaolisus tüve selili, proovige ja sellises olukorras, et levitada õlad ja sirutama.
5. Kui istub, hoida selg sirge, loobuma harjumus visata jalad. Perioodiliselt treeningut. Kui te ei saa üles, teha mõned harjutused sirgeks tagasi istudes, venitada.

Ärge heitke meelt, kui mitte kohe märgata mõju. Mitte olles mõistetakse lapse kuidas hoida õige kehahoiak, nüüd peame tagama, et igapäevases töös.

lülisamba aides

Et sirutama ja säilitada hea poos, silma peal hoida nende selja peab olema pidevalt ja võimlemine võtab vähemalt 5 päeva nädalas. Ainult sel juhul, mõne aja pärast, siis märkate muutusi oma meeleolu ja heaolu.

Kui midagi ei saa katki või poos liiga tõsiselt, sa pead selg aides. Paljud arstid soovitavad skolioos korsett poos korrektsioon. See aitab lihaseid tagasi fikseerida soovitud asendis, kui seda ise teha ei saa. Korsett kulunud mitu tundi päevas ja mingil määral asendab jõusaal.

Mõnikord parandus kühmusolek või profülaktikaks on soovitatav poos korrektor. Tagasiside neilt, kes seda kasutada, on alati ainult positiivne. Õige kohaldada nimetatud meditsiinilise arenguid koos kasutamise tugevdab seljalihaseid ja kõhu säilitada õige kehahoiak on hõlbustanud ja tegevuse tulemus on seda märgata.