Õige hoiak - tagatis tervise ja heaolu

Õige kehahoiak, ilus, sirge selg, elegantne ja kerge liikumine - ei ole see unistus iga mees? Pärast seljaaju kõverus - see ei ole mitte ainult esteetilisest puuduseks. Tegelikult halb rüht põhjustab tõsisemaid probleeme, sealhulgas degeneratiivsed muutused selgroo, kaelavalu ja alaselja ja hilisemas elus - ja osteokondroos.

Selgrookõverused ja selle põhjused

Kahjuks õige kehahoiak tänapäeva maailmas on üha haruldasemaks. Lisaks juhtudel seljaaju kumerus lapsepõlves kasvab igal aastal. Mis on põhjused, halb rüht?

Muidugi, kõige sagedamini kumerust tagasi ilmub koos vanusega. Vale kehaasend lugemise ja kirjutamise, ebaregulaarne füüsiline aktiivsus, pidevalt ssutulennye õlad - kõik need tegurid lõpuks jätta oma jälje lapse asend.

Mõnel juhul selgrookõverused on sünnipärane. Mõnikord ebaühtlane tagasi ja looder - tulemus üle lastehaigused, sealhulgas rahhiidi. Palju harvem halb rüht - on tingitud operatsiooni.

Tänapäeva meditsiin on kolm põhilist tüüpi kõverusega selg:

• kyphosis - selline deformatsioon iseloomustab intensiivistamist emakakaela- ja nimmelülidele painutuseta
• lordosis - patsientidel selline diagnoos on aeglustunud trendi nimmelüli ja rindkere, põhjustades rinnus vypyachena tugevalt edasi;
• skolioosi - on ehk kõige levinum häire, mis kaasneb külgmisi selgrookõverused.

Igal juhul deformatsioon lülisamba tuleb võidelda. Ilus poos - see on ka tulemus pidev töö iseendaga. Muidugi, varem hakkame jälgima, seda lihtsam ja kiirem on sul võimalik olukorda parandada.

Õige hoiak: kuidas seda saavutada?

Kui valid õige oma kehahoiaku ja saada uhke omanik korter tagasi, siis peaks järgima mõningaid reegleid:

1. Esiteks, sa pead pidevalt jälgima ise. Näiteks kõndides, proovige keskenduda sellele, kuidas oma keha asend sageli kui võimalik ja teha jõupingutusi maksma, et hoida selg sirge.
2. Kui te regulaarselt tegema raske kaalu, vaadata nii, et nende kaal on ühtlaselt mõlema käega.
3. Juhul kui teil on aega veedavad istuvas asendis, hoida oma poos õige. Seljatoe tooli peaks olema mugav piisavalt. Kui ajal tunned pinget taga, väike selja lehe all väike padi või valtsitud rätik toru - nii saate säilitada loomulikku selgrookõverused. Käpad täielikult maad puudutada, nii et kui tool on liiga kõrge, aseta matt jalge all pink või jalatugi. Kui te töötate arvutiga, pidage meeles, et monitor tuleks asetada silmade kõrgusel, nii et sa ei kaota pead pidevalt või ei otsida.
4. Raamatute lugemine või telekat, istuda lootose asendis. Nii et sa paratamatult pead hoida selg sirge.
5. Õige rüht on suuresti sõltub une poos. Pea meeles, et kvaliteetne madrats ja padi - see ei ole luksus, vaid vajadus. Une ajal, taga ei tohiks pinge all või painutada. Kui hommikul tunnete valu kaela või tagasi, see on põhjus, et saada mures. Sellistel juhtudel parim lahendus oleks eriline ortopeediliste padi ja madrats.
6. Teostada regulaarselt, pöörates erilist tähelepanu harjutuste tagasi.

Mõnel juhul on soovitav konsulteerida arstiga, ortopeed, kes ütleb teile, kuidas viia oma kehahoiaku ja arengut takistada degeneratiivsed ketas haigus ja muid probleeme selg.