Kuidas ehitada biitseps kodus?

Man - olend, kes kogu oma lühikese elu püüab saavutada kõrgusi seda või teist tegevusala. Me kipume tegema remonti igal aastal, et osta parem auto kui naabri maja korraldada oma lapsi maineka kooli ja siis parimaid ülikoole riigis. Selline on inimloomus. Kohustus - edu võti. See kehtib absoluutselt kõik teemad vestlus.

Nüüd nad ütlevad, et noored täiesti ükskõikne sport. Muidugi, edu on võimaldanud lastel meie arvutid kaasa lüüa, kulutama palju aega rännates piiritu avarusi Internet. Kuid sport on olnud ja on igal ajal asjakohane. Lõppude lõpuks, ilus keha - unistus iga mees.

Inimesed viskavad palju raha spordisaalid, koolitajad, basseinid. Kõik - suurepärase füüsilise kuju. Ülaltoodud meetodid - kallis rõõm, et saab endale lubada mitte iga kodanik. Põhimõtteliselt paljud meist ei lähe spordisaalid, sest neil ei ole piisavalt aega. Töö, kodu, perekond, jne Siiski on soov tegeleda ja parandada oma keha. Sel juhul on teil alustada koolitust kodus.

Esiteks pöörata tähelepanu oma käed. Enamik inimesi, kes on seotud vaimse tegevuse, ei ole suur biitseps (õlavarrelihasesse, mis on täiesti esile tõstetud). Tänapäeval on paljud ravimid, sealhulgas steroidid, kellega on olnud kiire kasv lihasmassi. Kuid see ei ole parim viis alustada teostamisel. Punnis biitseps kodus on võimalik ilma keemiat. Selleks pead kannatlikkust ja pühendumist.

Nii, et pumbata oma biitseps kodus, on vaja omandada põhilised kest - varras. Ta teostab oma pitseri aitab arendada biitseps lihased õla ja anda oma käe atraktiivne. Osta mürsk võib olla mistahes spordikaupade pood. Kahjuks hinnad "raud" nüüd korralik. Kui soovite säästa raha, vaadata online-oksjonid soovitud asi. Mul on sõbrad kaasatud Tõstmine? Kindlasti nad tõstekangidega ja hantlid. Küsi laenata mõneks ajaks. Maksimaalse toime, siis ei pea ainult baar, kuid hantlid, mida saab kohandada kuju käed. Kui teil on kõik vajalikud seadmed, mida saab sõita otse koolitust. Massive biitseps kodus - reaalsus.

Põhilised kasutamise, mis arendab biitseps, loetakse tõstmise tõstekangidega seismisel. Korrapäraste jõudluse kasvu täheldati maht biitseps. Te peate meeles pidama, et koolitus peab sisaldama vähemalt kolm harjutusi, mis rõhutavad biitseps. Tõstmiseks kangi seistes ei pea mingeid lisaseadmeid. Teeme 3-4 komplekti 8-10 reps. Töö kaal igal lähenemine suurendab kaalu. Pärast seda, peate tavaline pink. Istusime maha lahjad tema küünarnuki käed puusadele, säärtele suuresilmalist võtta puupea käes ja teha ups. Seega "surmama" biitseps kodus. Rest vahel komplekti ei tohiks ületada 1-2 minutit. Töö barbell või hantlid, ei pea dramaatiliselt tõsta kaalu. Kas kõik sujuvalt, ilma tõmblused. See laadib biitseps nii palju kui võimalik. Lõpuks muutub peegel, võtta puupea mõlema käega ja vaheldumisi Juhi ups supination. Making kolm ülesannet, siis kogemus uskumatu väsimus. Järgmisel päeval saab alguse hilinemine lihaste valulikkus. See on peamine omadus lihaskasvu.

Kasutades tõstekangidega ja hantlid, saate pumbata oma biitseps kodus ilma läheb kallis spordisaalid. Keegi võiks öelda, et midagi ei juhtu ilma isikliku treener. See ei ole päris tõsi. Tänapäeval läheb internetti, võite leida mingit teavet. Oluline on, on kannatlikkust ja visadust. Kasutades regulaarselt, leiad, et biitseps suurus järk-järgult suureneb.