Harjutused kaelale vastu osteokondroos

Paljud inimesed on kiindunud kulturismis, rõhuasetusega pumpamiseks ajakirjanduses, lihased rind, selg ja käed, unustamata tugevdada teiste kehaosadega. Näiteks mitte kõik neist täita harjutuste kaela. Kaela - oluline osa organismis. Tegelikult on see seos pea ja torso ja kaela probleeme nii saab vastata kogu keha soovimatud tagajärjed. Lisaks kõrgem on selgroolüli selg, seda rohkem probleeme on tulvil oma õigesse asendisse - mõnel juhul kuni halvatus. Tugevdamine lihaseid kaela , otseselt ja kaudselt tugevdab kogu keha sel põhjusel. Näitena vastutustundetu suhtumine nii oluline osa keha võib põhjustada alaselja valu - tulemusena soola hoiused, ja kõverus. "Omandamine" skolioos - pikk protsess, ning tugevdada kaelalihaste on sageli mitte vähem aeganõudev protsess. Proovin muuta oma peaga, patsient tunneb väga ebamugav ja sageli, et vaadata midagi küljel, ei pea pöörlema pea ja tegelikult - külgsuunas liikuda õlgadele. Ja kõik see - tagajärg ebaloomulik, istuv eluviis ja halvad toitumisharjumused, kus soola ja muude maitseainetega mängida suurt rolli.

Harjutus kaela osteokondroos: Lie teie poolel pingil ja sveste pea alla, et see tundus olevat riputatud, kuid see on ikka kummardudes allpool, nii et see puudutas pink. Seejärel tõstke see üles nii palju kui võimalik. Kõik see jälle neli või viis korda. Crunch, mis kuulevad täites harjutuste kaela, ei ole põhjust peatuda - vastupidi, see näitab, et selgroolüli koht ja on kogunenud neid soola järk laskub. Tundke soojust kaela - nii kasutamise kannab juba oma tulemuse. See peaks selle tegevuse läbiviimiseks igapäevaselt.

Hoidke käed tema pea taga, sidusid käed lossi. Kallutage pea tahapoole, kuid tema käed tema pea taga, hoidke nagu häiriv ise oma kätega visata peas. Ületades vastupanu oma käed, kallutada pea taha. Omapära see harjutus kaela - samosoprotivlenie ja tugevdamine erinevates emakakaela osakonnad. Kallutamine tagasi läbi vastupanu, kallutada pead ettepoole, nii palju, et tema lõug puudutas tema rinnale. Kõik see uuesti seitse korda.

Jällegi kasutada kaelakaare samosoprotivlenie. Palm lisada oma põski, tihedalt haarame peas käte vahel, ja pöördub oma pead vasakule ja paremale, samal ajal ületada vastupanu pingelised käed. Samuti pingutab lihaseid kaela.

Järgmiste harjutuste kaela, pinguta hambad pliiats, tõstes tema lõug ja proovige kirjutada erinevaid tähti ja numbreid õhus. Vilt natuke valu tagumisse ossa oma kaela, saate peatada.

Lie teie poolel, tõstke oma pea üles, vajutades samal ajal tema lõug vastu rinda. Olles seda teinud, keerake üle teisele poole ja teha sama liikumise teise õla. Harjutus kaela, nii mitu korda.

Ringliikumine on väga kasulik kiiresti taastada vereringet. Tõmmake kaela, õlgade ja vaheldumisi vasakule ja paremale, järgige seda ringjate liigutustega.

Järgi ringi oma pea ja kaela rätik sidumisega tugevdada vastupanu kasutamise. Sel juhul on maksimaalne lõõgastamiseks kaela.

Tugevdamine kaelalihaste on vajalik mitte ainult selleks, et vältida erinevate kumerustega. Kui pull-up kaela lihaseid, neid koolitada, siis saab eemaldada nahalt tasandada kortse ja kurde. Tugevdamine kaela lihased - see on ka tugevdamine selg, taastades õige vereringet, naha elastsuse. Samuti on puhastust laevade, parandada vereringet, sest kui laevad saab puhastada, puhuti laevad kiiremini liikuvate vajalikke aineid, sealhulgas hapnikku. Nii et ärge unustage, et teha harjutusi iga päev. Isegi kui sul hetkel on kõik ülemise osa selg on normaalne, siis hiljem võib teil olla mõningaid probleeme, sest sa ei maksa tähelepanu sellele kehaosa, nii umbes harjutusi oma kaela ei unusta.