Kuidas arvutada kalorite dieedist

Täna paljud inimesed üritavad kaalust ja kasutatakse seda erinevalt. Igasuguseid dieedid, liikumine ja kaloreid - kõik, mida pead teadma, et proovida vabaneda tarbetu kaalu.

kaloreid

Üks praeguse meetodeid kaalulangus on tavaliselt arvutamisel kaloreid vaja kehakaalu inimene. Tänu nende matemaatilisi arvutusi, saate ka hoidke oma kaalu soovitud figuur ja isegi saada ka ilma tervisekahjustuste soovi.

kuidas arvutada

Kes tahavad kaalust, igaüks peaks teadma, kuidas arvutada kaloreid kaalust korralikult. Selleks soovitud kehakaalu jagatud standard koefitsient 0,453 ja tulemus korrutatakse 14, kui arvutused on tehtud naist või 15 - kui meestele. See on lihtne. Tulemuseks on lihtne arvutuste - hulk kaloreid inimene peaks tarbima päeva jooksul.

Parish-tarbimise

Soovivad arvutada kaloreid kaotada kaalu, igaüks peab aru ise, et nende tarbimine peaks olema väiksem kui tarbimine. Niisiis, mees, kes töötab kontoris, kulutab umbes 2800 kalorit päeva jooksul, naine veidi vähem - 2200. Lugedes ligikaudne tarbimist kaloreid päevas, pead arvestama voolu ja ei tarbi enam positsioone.

"Tühi" kaloreid

Soovivad arvutada kaloreid kaalulangus, igaüks peaks teadma, et on olemas selline asi nagu "tühje kaloreid". See tähendab, et neid aineid imendub organismi, ei vea ilma täiendava kasu. Näiteks klaasitäies värskelt pressitud apelsinimahla võib arvestada, et lisaks 112 kalorit, ja isegi päevane annus C-vitamiini ja teisi olulisi mineraale keha. Sarnast tavaline klaas apelsini sooda on umbes 120 kalorit, kuid need ained on tühi, kuna See ei vii üle kõik kasulikud keha koormus. Selliseid näiteid võib olla tavapärased kanapuljong ja puljongi valmistada kana kuubikud jne

"Peidetud" kaloreid

Analüüsitakse, kuidas arvutada kaloreid kaalulangus, peaks arvestama ka peidetud kaloreid. Need on saadaval tooteid, mille koostis mees ei tea köied. Näiteks keegi muu kui restoran töötajate teadmata kalorsus sööki. Samuti on võimalik õigesti loendada neid elemente tavalised hot dog, ostetud varisemine või küpsiseid süüa vaheaegadel operatsiooni. Seetõttu kiire eine ja leitud, et olla kahjulik, ja meditsiinis nagu isegi nn "toit juhuvahekord." Muide, see nähtus on tugevalt hukka toitumisspetsialistid.

lõplikud arvud

Arvutada kalorsusega dieediga iga mehe keldris. Detailne tabelid kalorisisaldust toodete lihtne leida, kui soovitud, sõltuvalt, et saate ka planeerida oma dieeti. Eeliseks on, et kui sa tahad, sa ei saa loobuda oma lemmik toidud. Aga siin on armastavad magus või tärkliserikkad toidud on väga lõigatud oma dieeti, sest need tooted - kõige rikas kaloreid. Kõige kasulikum on värske ja keedetud köögiviljad ja puuviljad. Siin saavad nad rahuldada oma nälga ja ei saada kaalu.