Imetamine imetamise ajal kaalulangus, ilma et see kahjustaks lapse tervist

Rasedus on samaaegselt tundlik ja keeruline periood inimkonna kauni poole esindajale. Loote tiinuse ajal muutub naise keha ja taastatakse, nii et pärast sündi tema keha muutub teistsuguseks. Uuemate naistega levinud probleem on ülekaaluline kogus. Spordisaalis intensiivsed treeningud ja jäigad dieedid aitavad sageli joonise puudustega toime tulla, kuid noored moms ei saa end ise nii palju ära kasutada, sest nad peavad last rinnaga toitma. Imetamine on igal juhul võimatu, sest ema piimaga saab laps rohkem mikrotoitaineid ja vitamiine, mis aitavad tal haigustega toime tulla. Sellisel juhul on ideaalne lahendus kehakaalu langetamiseks imetamise ajal .

Imetajate rinnaga toitmise põhimõte

Rinnapiim on lapsele täisväärtuslik toitev vedelik, mis annab talle kõrge immuunsuse ja hea vastupanu viirustele. Uuringud näitavad, et lapsed, kes olid esimestel elukuudel rinnapiima toidetud, on palju tervislikumad kui need, mis emadele segu osta. Kuid piima kvaliteet sõltub sellest, kuidas naine sööb. Toitumine toitumise ajal on üsna vastuvõetav, kuid arstid soovitavad järgida järgmisi põhimõtteid:

1. Toidu tarbimist tuleks tasakaalustada kõigi kasulike ainete ja mikroelementidega. Sellisel juhul toidab kaalulangus toitumine rinnaga toitmisega mitte ainult emale, vaid ka lapsele.
2. Nähtavasse kehakaalu kaotamiseks on keelatud. Ema peaks sööma hästi, nii et rinnapiima oleks aeg moodustada ja bolo on kõige paremini toitvaks kromaani jaoks.
3. Et tagada, et toitumine kaalulangus toitumisel rinnaga toitmise ajal on toonud häid tulemusi, peaksite toodete ostmisel hoolikalt läbi lugema nende koostise märgistusel. Kui näete, et kaup on kemikaalidega küllastunud, ärge seda süüa.

Eespool nimetatud reeglite järgimine ei aita mitte kahjustada lapsi ja vabaneda lisataskudest.

Kaalulangus imetamise ajal

Mõelge, mida ei saa kasutada noortel emadel, kes soovivad kaalust alla võtta ja samal ajal söödavad lapse oma piima:

• Alkohol. Alkoholi joomine ja rinnaga toitmine on kokkusobimatud. Veelgi enam, emased, kes kasutasid alkoholi päevase eelõhtul, ei tohiks lapsele last rinnaga toita. Imetamine kaalulangus toob kaasa selliste jookide täieliku välistamise.
• Igasugused kapsas ja kaunviljad, kuna need võivad põhjustada lapsele gaasi moodustumist.
• Suure rasvasisaldusega piim ja tumedate sortide leib - need tooted on seedimise jaoks liiga rasked.
• Tugev tee ja kohv. Need joogid sisaldavad kofeiini, mis on lapsele vastunäidustatud.
• Liiga soolane ja terav toit.
• Suur arv maiustusi.

Rinnaga toitmine kaalukaotuse jaoks hõlmab kõigi eespool nimetatud toitude väljajätmist toidust. Selline meede aitab kaotada kehakaalu ja ei kahjusta last.

Ducane dieet noortele emadele

Düukani põhimõttel põhinev toit on üsna lihtne kaalulangus toitumine rinnaga toitmisega. Tütarlased ja naised kogu maailmas kasutavad seda mitte ainult raseduse ja sünnituse ajal, vaid ka ülejäänud aja jooksul. Noortele emadele pakuvad toitumisspetsialistid Ducane'i dieedi kohandatud versiooni, mille eesmärk on kaitsta lapse ja naise tervist.

Vaatame antud kava raames toiduaine ligikaudse suhte järgi:

1. Hommikul algab pannkoogid liha ja jogurtiga. On soovitav, et täidise põhikoostisosaks on keedetud kanarind, mida veetakse lihuveskis. Jogurt peab olema madala rasvasisaldusega.
2. Paar tundi pärast hommikusööki saab suupisteid koos puuviljadega. Sellisel juhul on viinamarjade ja banaanide kasutamine keelatud.
3. Lõunasöök koosneb köögiviljasalati, kerge supp lihapallidest ja keedetud kalafilee. Salateid ei või täita võiga või hapukoorega.
4. Paar tundi pärast lõunat on väärt puuvilja- ja marjapiimast kastrule värsket värsket toitu, samuti nõrka mustat ilma suhkruta.
5. Õhtusöögi ajal sööge hautatud köögivilja, keedetud kanarinda ja läätsed.
6. Enne voodisse laskmist juua klaasi jogurt, et nad ei tunne öösel nälga.

Selline rinnaga toitmine (kaalulangus - enim see!) On kavandatud kahe nädala jooksul, mille puhul kaunis inimkonna esindaja võib kaotada kuni 14 kilogrammi.

Jaapani dieet rinnaga toitmiseks

Jaapanlased on maailma üks kõige harmoonilisemaid rahvaid. Teil on harva võimalik kohtuda Aasia naisega, kes on rasvunud. Ja see ei tähenda kiiret ainevahetust ega muid keha iseloomulikke omadusi: jaapanlastel on oma arsenalis palju dieeti, mis aitavad kaotada kaalu nii kiiresti kui võimalik. Üks neist on esitatud allpool.

• Hommikul keedetakse pool klaasi riisi ilma soola lisamata ja see portsjon hommikusöögiks. Lisaks sellele söögikorrale võite juua tassi rohelise tee ilma suhkruta.
• Lõunasöögiks võite süüa tükitud keedetud või praetud kala ja jookse klaasi tomatimahla.
• Õhtusöök võib olla osa puuviljast, kuid peate banaane vältima, kuna need on kiireks seedimise jaoks liiga rasked.

Jaapani dieedi põhimõte on see, et naine tarbib toitev ja kergesti seeditav toit, mistõttu liigne rasv ei jää kehasse. Kaalu langetamise protsessi kiirendamiseks peab iga dieet (koos rinnaga toitmisega) kaasnema suure koguse vedeliku tarbimisega. Jaapanis on vaja juua vähemalt pooleteist liitrit puhta vee päevas. Sellise kava kestus on kolmteist päeva. Tahaksime juhtida teie tähelepanu väga olulisele küsimusele. Kuigi ülaltoodud toitumine on üsna tõhus ja paljud kasutavad seda, ei soovita eksperte sellist toitu rinnaga toitvatele emadele ja kehva tervisega naistele, kuna see võib halvendada tervislikku seisundit, põhjustada imetamise supressiooni ja kahjustada last. Ja põhjus on lihtne: toidu kalorite päevane tarbimine on liiga madal.

Dieet "6 kroonlehed" noortele emadele

See kaalulangus toitumisvõimalus rinnaga toitmise ajal hõlmab sama toote kogu päeva söömist. Kuid vastupidi populaarsele veendumusele on see täiesti ohutu. Kui teil on vaja imetamise ajal kaalukaotust, ilma et see kahjustaks tervist, on see valik ideaalne. Kaalu kaotamiseks peate järgima järgmist toite režiimi:

• Esimene päev - sööge kala: lõhet, merluusi, roosa lõhet, makrelli, heeringat ja nii edasi. Seda saab praadida, küpsetada või keeta (maitsta).
• Teine päev - süüa ainult köögivilju: baklažaanid, tomatid, porgandid, kapsas, paprika jne. Ainuke erand on - kartulit ei saa süüa, sest see soodustab aeglast ainevahetust. Köögivilju võib süüa nii toores kui küpsetatud, hautatud jms.
• Kolmas päev on kana liha. See on tuntud oma toiteväärtuste ja kiire seeduvuse poolest. Keedetud kanarind energiat kogu päeva. Samuti võib kana liha praadida vähese õliga ilma soola lisamata.
• Neljas päev - sööd teravilja ja teravilja. Nad pakuvad vajalikku vitamiinide ja mikroelementide pakkumist aktiivseks eluks.
• Viies päev - sööge ainult kodujuust ilma suhkru ja hapukoore lisamata.
• Kuues päev - sööge kõik puuviljad: apelsinid, kiivid, banaanid, mandariinid, viinamarjad, õunad jne. Kui selline toit on terve päeva igav, võite teha maitsvat puuviljasalati.

See kaalukaotusega toitumine koos rinnaga toitmisega võimaldab teil kuue päeva jooksul ja ilma igasuguste jõupingutustega kaalust alla võtta kuus kilogrammi.

Optimaalne imetamine imetamise jaoks

Allpool olev toit aitab mitte ainult kaotada kuni seitse kilogrammi nädalas, vaid see toob lapsele kaasa minimaalse kahju. Selle dieedi loojad on välistanud kõik tooted, mis võivad lapsele põhjustada allergilisi reaktsioone. Seepärast tuleb seda jälgida, et naised, kellel on allergia, võivad pärineda.

1. Hommikust hommikusöök - hommikusöök: väike kodujuust ilma suhkru, hapukoore, keedetud vutite või kanamunade lisamata. Nautige seda kogu teega köömsete seemnetega, mis parandab imetamist.
2. Kümme hommikul - kerge suupiste: keetke nõrk roheline tee, sööge see kikerherne kreekeritega.
3. Päevane tund on lõunasöök: tee kala või mereannidest valmistatud kerge supp, keetke oma lemmikköögiviljad ja sööge neid külmikuna.
4. Viis õhtul - pärastlõunane suupiste: jook klaasi rasvavaba jogurtit.
5. Õhtul seitsme õhtul - õhtusöök (viimane söögikord): süüa kapsa ja kurgi salat, keedetud ilma õli ja soola ning tükk keedetud kana.

See toitumine on üsna karm, nii et imetavad naised saavad seda jälgida mitte rohkem kui nädal. Kuid juba seitsme päeva pärast on hämmastav tulemus nähtav! Oluline nüanss: kapsast ja kurku ei soovitata noortele emadele, kelle imikutele toidetakse rinnapiima. Seetõttu peate enne istutamist ülaltoodud dieedil paremini konsulteerima pediaatriga.

Tatar imetamine rinnaga toitmise ajal

Tatar on tänapäeval inimkonnale teadaolev kasulikum teravili. Selle kasuks on see, et see kiirendab ainevahetust, vereringet, aeglustab vananemisprotsessi ja muudab naha atraktiivsemaks. Lisaks on hiljutised uuringud kinnitanud teavet, et tatar parandab imetamist, mistõttu on soovitatav seda kasutada hiljuti sünnitanud ja rinnaga toitvatel naistel. Lisaks sellele soovitatakse toitumisspetsialistidel kaaluda ka kaalustamata naiste toitmist, kuid nad ei saa seda teha.

Ei tea, kuidas kaalust alla võtta imetamise ajal? Tatar on toit, mida vajate!

• Hommikusöök: puuvilja-marja salat ja tass rohelist teed ilma suhkruta. Salateid saab valmistada mustikatest, maasikadest, ananassist, õuntest, banaanidest jne. Lisage oma lemmiktoidud ja marjad, kuid ärge täitke tassi midagi.
• Lõunasöök: kerge merepõhja supp (ilma kartulita), keedetud või hautatud köögiviljad, klaasi keefirist.
• Snack: teie lemmik puu.
• Õhtusöök: tavaline portsjon tükist. Seal ei ole vaja soola ega maitseaineid lisada, sest need on loomulikud isuärritajad. Kui sa ei saa süüa tavalist tatar ilma soja, võite lisada sojakaste.

Säilitage tatar toidust vähemalt ühe nädala jooksul. Selle arendajad ütlevad, et selle aja jooksul saate kaotada rohkem kui kümme kilogrammi. Selline rinnaga toitmine kaalukaotuse jaoks (selle ülevaade - otsene kinnitus sellest) toimib tõhusalt ka juhtudel, kui ei ole teistsugust võimalust lisaraskadest lahti saada.

Juustupiis - parim tass kiireks kehakaalu langetamiseks

Kui te võtate kehakaalu pärast sünnitust ja soovite seda kaotada, kuid te ei saa ajendi või tahtejõu puudumise tõttu süüa, siis peate lihtsalt oma dieeti lisama juustupuppi. Selle tegemiseks vajate ühte sibulat, ühte porgandit, mõnda võid, paketti sulatatud juustust, peterselli, kreekerit (võite ise seda teha, lõigata leib väikesteks tükkideks ja praadida ahjus), soola, pipraga.

Alustuseks peate veega segama aeglase tulega. Sibul ja porgand tuleks koorida ja pesta. Lõigake sibul väikesteks tükkideks ja küpseta porgandid väikese riiviga. Pärast seda tee köögiviljade röstitud, prae neid pannile väikese kogusega võid.

Juust tuleks ka riivida. Seejärel tuleb grilli- ja riivitud juust visata keemiseni. Loputage petersell ja peeneks hakke. Lisa pannile. Küpseta suppi umbes kakskümmend minutit, pärast mida saab seda serveerida lauale. Enne serveerimist piserdage supp serveerimist krevetoonidega.

Maksapallid - ideaalne suupiste noortele emadele, kes tahavad kaalust alla võtta

See eelroog sobib kõigile ilusate inimkonna poolte esindajatele, mida ei toeta kaalulangus toitumine rinnaga toitmisega. Menüüd saab teha iseseisvalt, kuid see on vajalik kaasata sellist nõusse nagu maksapallid.

Nende valmistamiseks peate valmistama kaks sibulat, viit kartulit, pool kilo kanaliha, kaks keedetud muna ja kaks muna, veidi jahu.

Sibul peeneks hakitud ja praadige väikese kuumusega maksa, tükeldatud tükeldatud. Pärast viisteist minutit lisame seal hakitud kõvaks keedetud mune. Kartulist valmistame purustatud kartulit, millele lisame toores mune ja jahu. Sega see nii, et tainas välja lülitatakse. Sellest moodustame koogid, mille keskmes asetame keedetud munade ja maksa segu. Järgnevalt valmistame pallid, mida saab seejärel ahjus praadida või küpsetada.

Lazy vareniki - maitsev ja rasvatu!

Lazy vareniki valmistatakse koostisosadest, mis ei kahjusta lapse tervist ja ema joont. Selle valmistamiseks on vaja pool kilogrammi kodujuustu, jahu, ühte muna ja soolatükki. Esiteks peate valmistama taina - ainult jahu, soolast ja munadest. Seejärel vormitakse vorsti ja lõigake see pallidesse. Keskel saame kohupiima ja me teeme vareniku. Kui olete vareniki vormimise lõpetanud, laske need pool tundi külmkapis jahtuda. Pärast seda saab neid küpsetada. Toiduna piserdage osa petersellist ja tillist. Sellisel juhul, kui soovite kaalust alla võtta, ärge lisage hapukoore, isegi rasvavaba.

Eespool toodud näited on dieedid, mida saate jälgida, kui soovite kaalust alla võtta pärast rinnapiima kaotamist . Pakume ka roogasid, kust saate oma menüüd teha. Ole terve ja ilus!