Mures joonisel? Proovige arvutada BMI

Kehamassiindeks - maailma tuntud meetodi olemasolu määramiseks ülekaalust. Tänu väga lihtne valem arvutada BMI eksperdid viitavad, tuginedes kehakaalu ja inimese kasvu. Et enamik inimesi, see meetod võimaldab määrata, kas nad on ülekaalulised, mis kahjustab tervist ja suurendab riski diabeet, hüpertensioon, artriit ja isegi vähki.

Kelle seda tehnikat ei ole efektiivne? Elukutselistel sportlastel (esinemise tõttu tiheda lihasmassi), lapsed, rasedad ja imetavad emad, samuti vanemate inimeste habras füüsis. Lastele oli töötanud eraldi klassifitseerimise ja kõik teised peaksid proovima muid meetodeid hinnata selle kaalu.

Arvuta BMI on väga lihtne. Selleks võtavad väärtus kaal kilogrammides ja jagage kõrgus (meetrites) ruuduga. Näiteks suurenevate emane võtta 1,7 m ja üsna normaalse kehakaaluga 58 kg. Et alustada ruudu kõrgus: 1,7 * 1,7 = 2,89. Nüüd saame kergesti määrata KMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Kui me saime teatud väärtuse, siis on aeg pöörduda tõlgendus:

• Vähem kui 18,5. Need näitajad näitavad pakkumise puudumine. Muidugi, esinemise tõenäosus haiguste, mis sageli kaasnevad rasvumine, on minimaalne, kuid see suurendab riski osta mitmesuguseid muid häireid. Eelkõige vähesest kaalust naistel võib põhjustada tõsiseid rikkumisi menstruaaltsükli, mis viib probleeme viljakusega. Lisaks osteoporoos võib tekkida ka, halb seedimist toitaineid ja teised.
• 18,5-24,99. See on parim näitaja. Kaal on ideaalses vahekorras ja ei kanna ohtu inimtervisele. See ei ole vajalik kas kaalust või parem, kuid lubatud väikesed kohandused omandamiseks rohkem toonides näitaja. See kõik sõltub kaalust lihaskoe ja individuaalsete näitajate organismi. At vanus 30 aastat, ideaalne BMI on 22-23, nii et kui läheneb ülemise piiri näitajad peaksid mõtlema kaalu vähendamine või stabiliseerumist. Juhul kui vöökoha ümbermõõt suurem kui 80-94 cm, siis on risk poolt põhjustatud haiguste ülekaalulisus.
• 25-29,99. Kui KMI arvutamine näitas selliseid näitajaid, siis kannatavad ülekaalulisuse. Esinemise tõenäosus oportunistlike haiguste suurendab mitu korda. Et täpsemalt määratleda tase terviseriski obmerte talje. Proovi kuidas peatada kaalus võimalikult kiiresti ja vabaneda liigse. At KMI 27-28, nii mehed kui naised ei suurenda riski, nagu hüpertensioon, diabeet.
• 30-34,99. Need arvud näitavad juuresolekul ülekaalulisus esimese astme. Rasvumine - haigus, mis on seotud mitte ainult kõrge rasvasisaldusega keharakud, vaid ka võimalus tõsiste südameprobleemide. Samuti selles kaal võib tekkida diabeet ja hüpertensioon. Risk suureneb summa talje. Selles asendis inimesed peaksid vähendada kaalu kohe, sest isegi väike langus BMI võimaldab parandada oma tervist.
• 35-40. Hinda on piisavalt kõrge signaale ülekaalulisus teise astme. Risk ostuga seotud haiguste, mis viivad enneaegse surma suureneb oluliselt. Sa peaksid kohe vaadata dieedi ja jätta see kõik üleliigne.
• Veel 40 indeks üle 40 näitab tõsine probleem - rasvumine kolmanda astme. Mis kaal pikkus oma elu oluliselt vähendada. On äärmiselt soovitatav, et kaotada vähemalt 20-30 kilo.

Ei piisa lihtsalt arvutada BMI ja määrata probleemi olemasolu, sest kui midagi ei muutu, siis kaashaigestumistega nõrgendab kaitsev reaktsioon organismi mis oluliselt lühendab elu.

Esiteks tuleb kindlasti konsulteerida dietoloog, kes kiirenemist teile konkreetse dieedi. Süüa tervislikku toitu ja mõõdukalt kaloreid võimaldab teil vabaneda ohtlik rasvhapete hoiused. Lisaks keha on puhastatud ja kaovad nahaprobleemid ja juuksed, normaliseerib und, kaovad väsimus hommikul.

Samuti on soovitav teha kindlaks protsent keharasva. Kui saate arvutada BMI üksi summa rasvkoes saab määrata ainult spetsiaalseid seadmeid. Inimeste normaalkaalus rasvasisaldus on 15-20% meeste ja 25-27% naistest. Tuleb meeles pidada, et sportlased on need arvud vähenenud 5-7%. Rasvumise protsent rasvkude on rohkem kui 30% meeste ja 35% naiste puhul. Indikaatorid 55% ja üle näitavad Kolmandal etapil ülekaalulisus.

Nüüd, kui sa tead, kuidas arvutada BMI, on aeg tõmmata ennast kokku ja anda endale tervise ja ilu!