TervisTervislik toitumine

Lihtne dieet meestele

Full meeste ettekäändena nende kilo tihti öelda, et hea neile tähendab palju. Aga tekib küsimus: "Ja mis on kasulik partner naise suur kõht ja keha üldse?" Ülekaalulised järk-järgult muudab tugev seksuaalne meeste kasutu voodis keha. Ta on probleeme, isegi siseasjadesse. Näiteks raske pea painutada üle siduda kingapaelu või koju raskeid kotte poest. See tähendab, et on aeg kasutada dieedi meestele.

Võimsus eesmärgil kaalulangus ei ole liiga erinevad soo. Kuid tuleb märkida, mõned funktsioonid - see on ainevahetuse ja kehalist aktiivsust. Meestel ainevahetust, st seedimist, kiirendatud erinevalt naise keha. Samuti tugevam sugu ei talu nälga ja kogeb suurt füüsilist pingutust. Seetõttu tarbitud kalorite hulk päevas peaks olema umbes 1600 - 1800 Tõhus dieet meestele on soovitav jätta toitumises praetud, rasvhapete, magus, saia, soolased ja rasva. Alkohol ja karastusjoogid. Keelatud erinevat tüüpi kiirtoit, kaste, kastmed, majonees, suhkur. Päeva jooksul, siis peab olema kindel, et juua puhast vett ja teed ilma suhkruta.

Toidusedel meeste kaasata mitmekülgset toitumist. Järgmised on näited võimalike toitumine.

Hommikusöök: 1) 200g. kaerahelbed ilma suhkrut, puu-; 2) 200 c. jogurt, viilu musta leiba; 3) keedetud muna ja röstsai rukkileiba.

Lõuna: 1) 100 c. kanasüdamed, keskmise tomat, rohelised herned lusikas; 2) 100 c. veisemaks küpsetatud tahes seente; 3) 150 c. kartul, keedetud koorega, 70 g. keedetud tailiha, 30 gr. juust.

Snack: 1) omlett koosneb 2 muna, tomat, sibul ja maitseroheline; 2) kurgisalati, tomatid, sibul ja taimeõli.

Õhtusöök: 1) 200 c. kala valge liha, keedetud koos grill; 2 viilu musta leiba; 2) 100 c. keedetud oad, kliid teravilja; Apple; 3) 1 praad ja röstsai must leib.

Ülaltoodud toitumine on täiesti aitab rahuldada nälga ja annab kehale kõik vajalikud toitained. Soovitav on kinni pidada vähemalt kaks nädalat. Siis teha 2 kuu kestus pausi ja korrata toitumine.

Mehed sageli ei meeldi jääda ranged piirangud ja lase end erinevate soodustuste päeva jooksul: õlu, vein. Peaks piirduma andmete kalorsusega jooke. Sa piira ennast toidu, hoolitsedes mitte anda keha liiga palju, kuid eelkõige joomine joogid saada mitte vähem kui 500 kalorit iga klaasi. Piirata oma tarbimist suhkru ja teiste magusaid toite. Kui te absoluutselt ei saa ilma neid kasutada asendajad.

Püüdes vähendada kaalu, siis peab arvestama, et tugevam sugu kulub palju valku. See on eelduseks hooldus seksuaalse funktsiooni. Seetõttu populaarne valgu dieet meestele. Selline toitumine aitab mitte ainult kaalust alla, vaid soodustab ka lihasmassi. See on põhjus, miks seda kasutatakse mehed kaasatud sport. Omapära see dieet on, et toit peaks olema kõrge kalorsusega, et kui ta allub piisavalt tugev, et teostada. Kilogrammi kehakaalu mehed peaksid kuuluma umbes 40 kalorit, mis on saadud toitu. Näiteks inimese kehakaalu -80 kg, mille puhul on vaja umbes 3200 kcal päevas. Aga tuleb meeles pidada, et see arvutus viitab ainult teostamisel.

Toidusedel meestele, mis põhineb tarbimine suurtes kogustes valku, koosnevad peamiselt loomseid tooteid. See kala, liha, piim, juust, munad. Aga ikkagi väärt, et saada keha ja taimset toitu nagu pähklid, seemned, kaunviljad, seened.

Valige sobivaim dieet, kinni pidada. Pea meeles, et dieet meestele tüüpi ei ole ülalkirjeldatud range, nii et oodata neid kiireid tulemusi ei ole vajalik. keha rasva kaal langeb aeglaselt, kuid pidevalt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.