Fiber toidu - maitsev ja kasulik

Kasu tervislik toit, me pidevalt korrata palju. Mis on fiber toidud, mida eeliseid see pakkuda? See toit on oluline keha. On tõestatud, et selle tarbimine on pidevalt vähendab vähiriski. Otse naistel vähendab võimalust haigestuda rinnavähki. Taimsed toiduained sisaldavad palju tervislikke rasvu ja see on osutunud paljudes riikides. Näiteks Soomes on väga mures oma tervise ja tarbimise head rasvad ja tooted, mis sisaldavad kiud on laialt levinud. Ja ka USAs, rasvade esiteks, kuid need, mida kasutatakse toidu, ei ole taimset päritolu, mida tõendab statistika onkoloogiliste haiguste.

Kui leitud?

Igasugune taimne toit sisaldab oma koostiselt kiulise aine. Põhilised neist - on pektiin, tselluloos, keratiin, hemitselluloosi ligniini. Tuginedes käesoleva toidu arendatakse palju toitumisest. Valides vajaliku dieedi ja kellaaeg oleneb täiesti omadused organism.

Kuidas fiber toidud?

Kord inimorganismile kiu praktiliselt üldse ei seeditud. Tänu sellele, ainete normaliseerida soolestiku tööd, suurendades selle peristaltikat, sideaineteks kahjulike ainete ja mädanemine tooteid. Nad küllastada mikrofloora esmavajalikke toidukaupu, mis vähendavad vere kolesteroolitaset.

Kiudainerikast toitu. Mis toiduained sisaldavad kiudaineid:

• leib ja kliid või kliid puhtal kujul;
• taimsed või puuvilja- nahad (sisu tselluloos);
• guarkummi;
• oad, mais, õunad;
• peet, jäme leib, piprad, banaanid (hemitselluloosi);
• rohelised oad, porgandid, virsikud, brasiilia pähklid, maasikas, kartul (ligniini);
• rohelised võrsed, okra, lina, Raunioyrtti (sisaldab taimeliimi-);
• peet, porgand, kapsas, õunad (pektiin).

Need ja paljud muud tooted toob suurt kasu keha.

Kiudainerikast toitu, nimekiri muutused organismis Selle mõjul:

• metabolismis osalevad, ja mis kõige tähtsam;
• See ühendab vesi, mis põhjustab turset toodete;
• See neelab toksiinide ja eemaldab need.

toit

Kasutamiseks pead sööma päevas rohkem kui 65% tervislik toit (toores) ja 35% toodete suhtes töötlemiseks. Oluline hea toitumine - on juuresolekul terad või täisteraleiba, värske piim, köögi- ja pähklid. Vahel saab süüa mune, liha, kala. Aga tooteid, mis on töödeldud, nagu suhkur ja jahu peklevannaya on rangelt keelatud.

hoolikalt

Fiber toidu kasu, kuid selle küllus võib põhjustada ebamugavust. Näiteks mõju kõhupuhitus soolestikus. Iga toit, kui te ei usu oma võimet alustada paastu päeva. Dieet oli hea, ja mitte kahjustada keha, on vaja leida tasakaal toidus. Fiber toidu kasutatud selline toitumine nii teravilja seitse päeva, puu- ja riisi ja banaani-õuna. Mis puudus selline toit rikkumisi näinud mitte ainult soolestikus töö, vaid ka suurendab südameveresoonkonna haiguste riski, ainevahetust.