Kui palju saab kaalust viimase kuu jooksul?

Naised ja mehed, kes üritavad kaalus, huvitatud, mitu kilo võid kaalust viimase kuu jooksul. Tõepoolest, võitlus kilogrammi võib kesta aastaid, eriti viimase kraadi ülekaalulisus. Seetõttu otsustamisel selline oluline samm, sest piirangu toidu paljud üritavad nuputada, kui kaua see võtab. Selle artikli püüame arvutada, kui palju saab kaalust viimase kuu jooksul.

Toit piirangud

Dieet - on liiga kitsas ja lühiajaline nähtus, mis hõlmab ainult piirang teatud toidud. Kuid kui inimene on huvitatud, kui palju võite kaotada, kui sul ei ole, peab ta valima mõne erineva taktika, mis viib mitte ainult kiire kaalulangus, vaid ka konsolideerimise saadud tulemused. Siin me räägime pilt võimu, mis on kokku selle osade eesmärk on säilitada kõhnus.

Põhireegel on - süüa vähem. Nii kaalu kaob puudumise tõttu kaloreid, ei toitainete kehas, kuna nimekiri keelatud toodete minimaalne siin.

Selle süsteemi viimase kuu võite kaotada umbes 10 kg.

Arvuta kaloreid

Niipalju kui võimalik kaalust alla viimase kuu jooksul, kui te tarbima 600 kalorit, 1000 kalorit ja rohkem kui 2000?

Kui teile saabub päevas koos toiduga 600-700 kalorit, siis esimesel nädalal, võite kaotada 5-6 kg. Ei ole vaja tegeleda kehaliste harjutustega, nii et keha ei nõrgene. Sel ajal, säilitada terve riigi abiga vitamiini komplekse, mis ei mõjuta suurendada keha võimet säilitada rasva.

Süsivesikud, valgud või rasvad?

Rõhutada vajadust võimu valgu kui soovite kaalus kiiresti. Küsimus: "Kui palju saab kaalust alla kuus süües rohkem proteiini kui muud ained?", Vastus ei ole spetsiifiline. Lõppude lõpuks, see sõltub kogus ja kvaliteet liha ja piimatooted. Tailiha (nt kana) tarbitud kogus umbes 300 grammi päevas, on võimalik toetada keha normaalne riik ja samal ajal võimaldab kaalus, sest vähese rasvasisaldusega.

Kui dieeti lisada palju koostisosad on kõrge süsivesikute ja rasvade, siis kaalu hakkab saada, ja võib avalduda heledamaks tselluliiti. Süsivesikud on leitud suur hulk maiustusi, pagaritooteid, teraviljad. Seetõttu tuleks kõnealuste toodete piiratud dieet.

Kui lisatakse toidule suur hulk taimsed õlid ja võid, ja ikka iga päev süüa valmistada peekoni ja teiste rikastatud toiduainete rasva, kaalulangus on keeruline, sest Kõik need tooted on väga palju kaloreid. Tarbivad neid vajate täiendavat kasutamise, mis oli suure energiatarbimisega.

Kaalulangus Tooted

On mitmeid tooteid, mis aitavad kaalust alla võtta, sest nad kiirendada seedimist, põletada rasva ja mitte-positiivne, mis võimaldab mitte harjutada maost kuni suur osa toitu.

Lemon. See võib lisada tee ja süüa toorelt. Siiski ei saa lisada suhkur, mis on allikas süsivesikuid, et aeglane kaalulangus.

Apple. See puu aitab olla rahul ja ei ole ülekaaluline. Muuhulgas selle koor on rikas raua. See on vitamiin toode, mis mitte ainult hoiab harmoonia, vaid ka parandab tervist.

Mutrid. Tegelikult pähklid piisavalt kaloreid, kuid hetkel on nad allikas piiratud koguse B vitamiine, mis mõjutavad säilitamine vaimsed võimed ja saate "hoia" kohta dieeti nii kaua kui võimalik.

Niisiis, selles artiklis oleme välja arvutanud, kui palju saab kaalust viimase kuu jooksul, kui sa teed mõningaid muudatusi toitumises. Soovitav on piirata kuus kaotada 10 kilo, sest kui on suurem kaalulangus tervisele ohtu.