Kuidas eemaldada rasva lyashek kiiresti ja ilma kannatavad?

Neile, kes on huvitatud küsimus , kuidas eemaldada rasva alates lyashek, kaua on olemas mõned lihtsad ja tõhusamaid viise, et saavutada soovitud tulemus ilma pingutuseta ja kannatusi.

Ilus joonisel tähendab puudumisel rasva või vähemalt osa neist. Et mõista, kiire kaalulangus lyashek, mida tuleb sooritada mitu harjutusi.

Kõigepealt on vaja saada hantlid. Aga nagu me - tüdruk ja lisaraha meil on hea meel kulutada teise paari kingi, võtame polutoralitrovye pudelid ja täitke neid veega.

Harjutus № 1

Levita oma jalad õlgade laiuselt ja kükitama alla. Selles asendis oma põlvi ja jalgu tuleb otsivad vastupidises suunas ja vaagna tuleb tagasi lükata tagasi. Kangi vahel tema jalad. Nüüd võtke see ülevalt, privstante ja tagasi panna. Korrake seda ülesannet peab olema 15 korda. Siis pani hantli (meie puhul - pudel) põrandal ja seda kasutada veel 10 korda.

See on üks kõige tõhusamaid harjutusi neile, kes otsivad võimalusi, et eemaldada rasva lyashek. Kuid teil on vaja kasutada erinevaid lihaseid, nii tööd.

Harjutus № 2

Sa pead võtma mõlemad käed "hantli" ja pange oma jalad õlgade laiuselt. Bend ühe jala reie et moodustada nurga üheksakümmend kraadi raadiuses ja jala ettepoole. Sel juhul tuleb kindlasti järgida spin kogu aeg viibida sirge. Maksimaalne tühistada teise jala kõrvale, nii tunned, et koormus vasakul siseküljel reide. Tõuse algasendisse. Seda tegevust tuleks korrata 12 korda, siis muuda jala tööd ja see isegi 12 korda. Pange tähele, et selle harjutuse läbi töötanud välja veel ja me kõik peame kõhulihastest, mis on üsna oluline.

Harjutus № 3

Enne kui teha järgmisi liikumine, vale selili pausi. Ja nüüd Peegeldab ühele küljele ja edasi minna. Tõmmake üks jalg ees ja teine kurv põlve ja seejärel panna see põrandale. Hand koos hantel on vaja panna reie jala sa tõmmatakse, ja korja see üles nii kõrgele kui lubada venitades. Korda seda harjutust 10 korda iga jala. Koormuse suurendamine on teretulnud. See harjutus ütleb teile, kuidas eemaldada rasva lyashek paar päeva.

Harjutus № 4

Olukord jääb samaks - sa valetad teie poolel. Siin on vaja ainult tõsta laiendatud jala nii palju kordi kui võimalik. Pärast seda, jalad peaks muutuma. Soovitav on teha tööd vähemalt 15 korda mõlemal küljel.

Kui olete huvitatud küsimus, kuidas eemaldada rasva vasikas on vaja ühe harjutust saab läbi sagedamini - tõusta põrandalt poodiumil. Sel juhul saate koormus käed (meie eksklusiivne hantlid).

Seega oleme esitanud teile mõned võimalused, kuidas eemaldada rasva lyashek. Paralleelselt tuleks üle vaadata ka oma dieeti ja loobuma küpsetised, soodavesi ja kõrge kalorsusega toidud. Soovime teile jõudu ja energiat, et saavutada soovitud tulemus!