Sport ja Fitness, Kaalulangus

Kaalulangus toitumine - menüü nädala ja soovitused

Kõik naised tahavad olla sale ja ilus. Et see soov on tõeks, peate süüa, jälgida teatud dieeti. Peaasi on meeles pidada, et keha ei tohiks end ebamugavalt, ja sa nälga. Toidusedel kaalulangus, menüü nädala, nõuandeid ja nippe - kõik see saab lugeda see artikkel.

Mis on kõige olulisem oma dieeti?

Mõned naised on nii innukas täiuslik vorme, mis hakkavad sõna otseses mõttes "haige" dieeti. Püüdke ette kujutada kõike, mis on: tatar, sidrun, muna, keefir toitumine. Aga nad ei saa aru, et põhjustada korvamatut kahju keha. Just piisa lihtsalt süüa ja match tooteid. Kui see võimsus on naine ei kaota kaalu, see on kord ei nälga, ja pöörduda arsti poole. Pea meeles, et keerulisem toitumine, seda ohtlikum see on tervisele kasulik.

Kaalulangus toitumine: Menüü nädala naistele, kellel on seedetrakti haiguste

on oma dieeti rühma tüdrukud - "viienda tabelis." See välistab rasvhapete, praetud, soolatud, suitsutatud, vürtsitas, vürtsikas, šokolaad, kohv. Toitumine peaks olema osa - väikeste portsjonitena, kuid tihti. Inimesed, kes põevad haigusi seedetrakti ei saa näljane ja pead olema ettevaatlik valides viis süüa.

Pakume teile toidul, mis sisaldab kõiki kasulik ja vajalik keha tooteid. Ta töötas välja dietoloog. Soovitame pöörama tähelepanu sellele valides kaalulangus toitumine.

Menüü nädala

esmaspäev

Hommikusöök - kaerahelbeid, tee.
Teiseks hommikueine - jogurt.
Lõunasöök - köögiviljasupp ilma zazharki, riis auru kotleti tee.
Pärastlõuna suupiste - õun.
Õhtusöök - tatar piimaga, tee.
Öösel - klaasi keefiri või jogurtit (1% rasva).

teisipäev

Hommikusöök - munapuder, kompott kuivatatud aprikoosid.
Lõunasöök - krõpsud juustu ja tee.
Lõunasöök - köögiviljasupp ilma zazharki ja kartulid, aurutatud kala riisi ja teed.
Snack - 150 grammi juustu.
Õhtusöök - puuviljasalat kaneeli ja hapukoor.
Öösel - õun.

kolmapäev

Hommikusöök - putru kaera, tee.
Lõunasöök - muna.
Lõunasöök - tatar supp, kanarind aurutatud kruubipudru, kompotti.
Snack - salat tomati ja kurgi, riides võiga.
Õhtusöök - 2 auru kotletid ja kiivi.
Öösel - klaasi keefiri.

neljapäev

Hommikusöök - kaerahelbeid, tee.
Teiseks hommikueine - jogurt.
Lõunasöök - kalasupp, aurutatud köögiviljad, tee.
Snack - 2 küpsist ja sigur.
Õhtusöök - 150 grammi juustu ja hapukoorega.
Öösel - pirn, ahjus küpsetatud kaneeli.

reede

Hommikusöök - 2 muna, tee ja võileiva leiva, või ja juust.
Lõunasöök - õun.
Lõunasöök - peedisupp, auru kotlet tatar tee.
Pärastlõuna suupiste - jogurt päts.
Õhtusöök - puuviljasalat jogurt ja kaneeli.
Öösel - klaasi piima.

Laupäeval ja pühapäeval korratakse meedia menüü ja neljapäeval. On võimalik kombineerida kursusi erinevate nädalapäevade.

Tervislik toitumine kaalulangus

Iga dieedi menüü baseerub austust õige toitumine, nõuetekohase käitlemise toodete ja õige kombinatsioon toidud. Sa ei saa näljas ja tempo ise. Kõik tõhus kaalulangus toitumine (menüü pakub meile, muide, on üsna lihtne), tuleb tingimata täita seda nõuet. See meetod söötmise valik naistele, kes tahavad kaalust alla kui tosin kilo, ja see ei põhjusta neile mingit kahju.