Menüü kaalulangus. Umbes petmine süsteemi, mitte ainult ...

Kui te küsite inimesi küsimus, millega nad seostavad sõna dieet, enamik vastame toidu piirangud. Kehtivust selline avaldus on raske kahelda. On ebatõenäoline, et seal on toitumine menüü, mis sisaldab jahu, rasva ja magusat. Siiski on suur saak peitub siin. Vähesed meist saab kiidelda raud tahet. Seega, üks on ainult öelda, et ise: "Šokolaad on täna - tabu", nagu kohe talumatult tahavad süüa vähemalt tükk.

"See on võimatu elu ise kõigis keelduda," - te arvate ja alustada süüa nagu enne. Kuid täielikult tunnistama, et mõned motiveeritud inimene leida jõudu jääda raske ja kiire reegel - "no kaloreid".

Aga nagu selgus Ameerika toitumisspetsialistid, see on täiesti vabatahtlik. Vastavalt uuele toitumisega petmine süsteemi, keelatud toiduained ei peaks olema. Seal saab kõike: koogid, pirukad, rasva salatid - Olivier ja suitsuvorst. Eksperdid ütlevad, et nii saab süüa terve elu. Sel juhul te kaotate need ekstra ja hoiab ennast heas korras lihtsalt. Mis on selle süsteemi?

Petmine Dieet on tavalised madala kalorsusega dieeti, milles on "laadimine" päeva. Lihtsamalt öeldes, terve nädala süüa korralikult, ning laupäeval ja pühapäeval võtab vabaduste kujul kõrge kalorsusega toidud. Samal ajal suurendab päevamäära võib olla 800-1000 kcal kohta omastatakse.

Vaatame, mis plusse petmine süsteemi? Esiteks, nagu toiteallikat suurendab keha, mis ei võimalda tal liikuda ladustamise režiimis. Teiseks, inimesed kaotavad kaalu leevendab psühholoogilisi pingeid loodud tahes madala kalorsusega dieeti. Ja kolmandaks, moodustanud täiesti erinev suhtumine kõrge kalorsusega toitu. See läheb kategooriasse tuttavad ja igapäevaelu kategooriasse eriline ja pidulik. Lisaks selline lähenemisviis toiduga vähendab häireid toidu, kui pärast pikka dieeti inimene hakkab tarbima just need tooted, mis on pikka aega eitada ise.

Kuulus Dr. Hein

kaalualandamise programmi poolt välja töötatud George Hein, nimetatakse ainult revolutsioonilises valdkonnas kaalulangus. Aga ma ütlen teile saladuse: midagi uut, ta ei leiutanud. Vaata, kuidas see näeb välja komponeeritud toitumine kaalulangus menüü.

Esimesel päeval hommikusööki pakutakse süüa paar leiba nisu, 60 grammi juustu ja 30 grammi sinki (kõik madala rasvasisaldusega), õun, jogurt.
Kanade õhtusöök lubatud hammustada (tükk 120 g), oad (200 g) ja salat ilma sidemega. Lubatud redis, tomat, kurk, kapsas, salat. Magustoiduks - klaasi marjad. Õhtusöök pakutakse meile aurutatud kala (150 g), tatar (100-150 g), salatilehed (300 g) ja värske mahla (õun, apelsin, greip).

Sarnane menüü kaalulangus ammu enne seda pakuti Vene toitumisspetsialisti V. Mirkin. Sisuliselt toitumine on vähendada kokku kalorite tarbimist, vähendada rasva ja süsivesikuid. Analoogid toitumine on peaaegu kõik madala carb toitumise programme, sealhulgas Atkins süsteemi. Muidugi, selline skeem töötaks, ja kaks - kolm kuud, siis vabaneda 7-8 kg. Kuid puudus süsivesikuid viib väsimus, uimasust ja peapööritust ja vähene rasva mõjutab seisund juuksed ja küüned. See on põhjus, miks tervislik toitumine menüü peaks sisaldama kõiki vajalikke ja õigetes proportsioonides. Golden valemiga 1: 1: 4 (valgud, rasvad, süsivesikud) võimaldab kaalus ilma tervise kahjustusi.

Paar sõna kaalulangus menüü

See on hämmastav, me oleme ammu täiskasvanud mehed ja me ei usu muinasjutte, kuid niipea, kui tegemist on järgmise ime toitumine, oleme valmis kohe seda proovida oma keha. Chocolate, kommid, vorst, arbuus, greip, ananass, tatar ... loetlemine populaarne toitumine võib olla lõpmatuseni. Arutelu kahju ja kasu ka, võtab palju aega. Aga järeldusele kõikidel juhtudel, see kõlab umbes sama - dieedid pakkuda ainult lühiajaline mõju. Et mõista, miks, lihtsalt vaadata olukorda tervikuna.

Iga toitumine hõlmab piiranguid ja spetsiaalse dieedi. Selle tulemusena oleme sunnitud kohandama oma eluviisi teatud tingimustel. Aga paljud meist on pere, et ei seadistanud jagada meie "pohudatelnye" impulsid. Lisaks mitte iga üks suudab vastu panna kiusatusele iga päev, vaadates kodus tarbida maitsev võileibu ja kõrge kalorsusega muffinid. Seetõttu on paljud inimesed ütlevad, et toitumine nad lihtsalt ei ole piisavalt aega. Jäi piirdekasti mõnda aega ja kaalust, isik naaseb oma eelmise söömine ja jälle taastumas.
Ja mis siis, kui teha menüü kaalulangus, võttes arvesse kõiki üksikuid omadusi ja keerates toitumine viiakse elustiili? Muidugi, otsida retsepte, mida saab valmistada mitte ainult ise, vaid ka lähedal, võtta aega. Ja kalorsusega toite koos osa suurus, sa ei ole lihtsalt õppida selgitada silma. Aga kuu aega hiljem - teise tervislik toitumine läheb sujuvalt tagasi normaalseks ülejäänud perega.

kehakaalu vihjeid

Kaalulangus ei ole asjata nimetatakse "võitluses ülekaalu." Ja sõda nagu sõda, ei teooria ei saa teha. Seetõttu Arm teadmisi.

Soovitused toitumisspetsialistid süüa sageli, kuid vähehaaval on ilma mõjuva põhjuseta. See jahu režiim võimaldab säilitada vere glükoosisisalduse ning seega vältida rünnakuid nälja ja liigsöömine. Ärge unustada süüa.

Visake valmistoodete kasuks kodumaise toiduga. Nii et sa mitte ainult ei säästa raha, kuid sa tead täpselt, mida nad söövad.

Ärge liig soola. Nagu teada, siis jääb vee organismis. See ekstra sentimeetrit ja kilogrammi.

Teie toitumine peaks olema kohal köögivilja iga päev ja suurtes kogustes, samas kui puu on vaja olla ettevaatlik. Suur hulk fruktoos ei soodusta kaalulangus.