Foods, et alandada vererõhku ja tugevdada veresoonte

Kuna WHO statistika, selles etapis maailmas on saanud laialt levinud haigus nagu kõrgendatud vererõhk. Ekspertide sõnul elanike seas umbes 10% maailma kannatavad seda. On selge, et põhjused, mis viivad hüpertoonia inimestel võib see olla üsna palju. Muidugi, igal juhul arst määrab konkreetse käigus ravi. Siiski on paljude sellega seotud protseduure ja tegevusi, mis võib kiirendada paranemise protsessi, sealhulgas tooted, vererõhku alandav.

Alustame sellest, et kõige tõsisem probleem toitumise, see kehtib mitte ainult ravi ja ennetamine hüpertensioon, vaid ka teiste haiguste, on kultuuri toidu tarbimist. See ei ole umbes etikett, ja ennekõike, umbes tarbitud toidu ühe istungi. Seal klassikalise variandi mahu kindlaksmääramisel tooteid, mida nimetatakse "põhimõttel palmi". Oma olemuselt seisneb selles, et ajal, liha, ütleme, ega kalatooteid tuleks tarbida toitu nii palju kui põhisumma ei tohi ületada suurust palm ja garneering vastavalt kokku kahe käega. Kui tegemist on köögiviljad, siis nende maht peaks sobima suurusele kokkusurutud rusikas. Põhimõtteliselt, tingimusel et sellised mõõtmed eritooted rõhu vähendamiseks ei ole vajalik, kuid kahjuks enamik meist järgimiseks sellised eeskirjad ei ole võimalik, sest nende mentaliteet.

Kui me räägime toodete rõhu alandamisega, siis esiteks, pöörama tähelepanu mereande. Tõepoolest, statistika kohaselt riikides, kus seda tarbivad palju toitu traditsiooniliselt näiteks Jaapanis suhteliselt vähe hüpertensiooniga patsientidel. Merekalu rikas niinimetatud oomega-3 rasvhappeid, mis vähendavad tõenäosust moodustumise naastude vere kolesteroolisisaldust, samuti taset triglitseroidov.

Põhialus normaalse tervisliku seisundi järgnevatel päevadel, muidugi, on hommikusöögi. Kõrgvererõhktõve sööki ideaalis sisaldaks tooteid, alandada vererõhku. Kõige laiemas viisil, isegi täiesti terved inimesed, hommikusöök peaks sisaldama täisteratooteid. Seega plaadi putru, nii palju ei armastata, on parim hommikusöök. Teatud liitsüsivesikuid, mida leidub paljudes täisteratooteid, koos fiber on võimeline andma tunde küllastus palju kauem, vähendades kiusatusele taas süüa. Lisaks on kiu võimeline stabiliseerima rõhk ja mis kõige tähtsam, tugevdada veresoonte seinad, mis on eriti oluline hüpertensiivsetel patsientidel, vähendades insuldiriski.

Pole päris õige, et tooted, rõhu alandamisega, ei sisalda rasva. Tegelikult inimkeha iga päev vaja tarbida teatud kogus rasva, umbes 20% kõigist kaloreid. Ainuke küsimus on, milline peaks olema rasva. Ideaalis tuleks need küllastatud ja nad aitavad tugevdada laevade ja stabiliseerida surve muidugi, kui seda tarbitakse mõistlikes piirides.

Nii palju kui mõned soovivad, kuid süsivesikud on oluline elu mees, nende puudumine vähendab tõhusust, vaimse tegevuse. Teine probleem on, et tooted, mis alandavad surve, kuid see sisaldab ka kiudaineid ja eespool käsitletud. Kõige paljastavad selles osas on toidud oad, mis mitte ainult ei küllastada seda andnud isiku energia, vaid ka vähendada veresuhkru taset.

Söö hästi ja terveks jääda ja õnnelik. Olgu elu toob teile ainult rõõmu.