Elu pärast sünnitust: õenduse ema dieettoiduks

Kvaliteet rinnapiima sõltub sellest, et noor ema sööb. Seega, naised peaksid olema väga tõsiselt oma dieeti, eelistades mitte ainult mitmekesine ja toitev, vaid ka tervislik toit.

Mida tuleks lisada toitumises rinnaga toitmise?

Toitumine peaks koosnema naiste eri sööki ja piisavalt vedelikku. Kogus rinnapiimas sõltub sellest, kui palju mu ema joogid, kvaliteedi - toidu söömiseks. Kuidas juua päevas, võttes arvesse suppi ja supid? Iga naine määratleb seda ise (nii viibimist piima). Söömist, mis sisaldab kasulikke mikroelemente ja vitamiine, mitte ainult tugeva immuunsuse beebi, kuid ema ise tunnen võimas ja energiline.

Toitumine imetav ema pärast sünnitust, üldpõhimõtted

• Süsivesikute kasutamine anda keha mineraale ja kiudaineid. See on kõige parem süüa süsivesikuid sisaldub teravilja, pasta, riis toidud, pudrud.
• Valgusisaldusega toiduained peavad varude täiendamiseks rauda ja tsinki. Eriti need mineraalid on kasulikud lapsele. Rohke valk liha ja kala, munad, kaunviljad, pähklid, piim, hapukoor, keefir.
• Kasutamine "tervislikke rasvu", see tähendab, need, kus on "terve" kolesterool ja ei transrasvhapped. Näiteks, taimeõli või oliiviõliga.
• Igapäevane kaasamise toidus toitmise erinevaid köögi-ja puuviljad. Köögiviljad on soovitav süüa kahe katla, süüa värsket puuvilja.

Kas mul on vaja lisada dieeti piimatoodete?

Kui me räägime lehmapiimast seal on üks pediaatrite palju poleemikat. Laps võib ilmuda allergiline reaktsioon lehma valku. Sel juhul tuleb teil konsulteerida arstiga ja edastada vajalikud testid. Täispiim on rikas kaltsiumi, D-vitamiini aitab tugevdada luid. In vastunäidustuste puudumisel, piim ja piimatooted tuleb nõuda lisada dieeti imetavast ema toitumine.

Liikuvus naiste imetamise perioodil

Rinnaga toitmine, igapäevane hooldus teda unetuid öid - kõik see nõuab palju füüsilist jõudu. Kohe pärast sündi, naine võib kaotada palju kaalu. Et kaalu ei tulnud tagasi, ja sai rohkem jõudu, on soovitatav mitte ainult vaadata dieeti. Imetavad emad vajavad ka paar korda nädalas tegeleda kerge aeroobse treeningu ja nii palju kui võimalik lapsega jalutama värskes õhus. Fast kõndimine jalutuskäru ühe kuni kahe tunni anda lisaenergiat. Kui toitumine on oluline märkida, et tänu rinnaga naise keha põletab umbes 500 kalorit päevas. See on põhjus, miks arvatakse, et imetavad naised ei pruugi järgima ranget dieeti.

Toitumine imetav ema esimesel kuul: töötlemata menüü

• Süsivesikud toidud: täistera leib, riis, tume sordid, kuivatatud puuviljad.
• Valgusisaldusega toiduained: lahja linnuliha, tükk kala, 10 grammi pähkleid, muna, oad, aedoad.
• Puu- ja köögiviljade menüü: tassi hautatud köögiviljad, värsked köögiviljad, mis tahes keskmise suurusega puuvilja, marju.
• Piimatooted: viilu juustu, jogurtit, klaas piima.
• Rasvad: lisamisega taimeõli või võiga tassi.

Esimene kuu lapse elu - eriti raske periood imetavad naised. Soovitav on valmistada toitu tema endale lähisugulased, vähemalt alguses.