Kuidas me saame suurendada hemoglobiini? Foods, mis aitab teid selles.

Hemoglobiin inimkeha mängib väga olulist rolli. On kandjaks hapniku hingamisteede kõigele kudedes, ja vastupidi, toob süsihappegaasi kudedest hingamisteid. Üks globiinist valgumolekul on võimeline siduma 4 hapnikumolekulist ise. Seega läbi ja hapniku transpordi kehas.

Peamised sümptomid puuduvad hemoglobiinisisaldus on: väsimus, sagedased külmetushaigused, juuste ja küünte lamineerimine, sagedased õhupuudus ja mõnikord tahhükardia. Kõik see tähendab, et see oluline mikroelementide nagu rauasisaldus ei piisa.

Normaalne hemoglobiinitaseme organism ei 120-140 g / l. Rasedatel raud väheneb ning mille normiks on 110-120 g / l. Kui hemoglobiini parameetreid vereproovid, oluliselt vähenenud, on vaja hoolitseda oma tervise ning loodet. Lõppude lõpuks on vähendatud hemoglobiini lootele on emakas, siis ei saa piisavalt hapnikku ja see võib oluliselt kahjustada lapse arengut. Seetõttu rase kohta imetavatel emadel peab olema eriti huvitatud sellest, mida saate tõsta hemoglobiini.

Mis võiks olla õigem suurendada hemoglobiini? Food. Et hoida raudse on vaja tarbida 1.5 mg päevas. Aga kuna organism ei ole väga hästi imendub see mikroelement, kuid ainult 10% sissetuleva raud järeldus tundub: see on vajalik kasutada kümme korda rohkem?

Niisiis, aitab suurendada hemoglobiini toidud sellised rühmad:

• Liha: maksa (eelistatult veiseliha), neerud, süda, kala, linnuliha, kanaliha, kuid eelistatult keedetud.
• Teravili: tatar, hernes, uba, läätsed.
• Puu- ja köögiviljad: peet (mis tahes kujul), õunad, granaatõunad, punased viinamarjad ja selle mahla, hurmaa, aprikoosid, petersell, spinat, pähklid, sinep, naeris tops noor.
• Marjad: jõhvikad, mustad sõstrad, mustikad, maasikad, maasika.
• Muu: võilill lehed, munakollane, merevetikad, kuivatatud seened, must šokolaad ja hematogen.

Aga see on oluline teada, et need tooted tõsta hemoglobiini aidata ainult juhul nende igapäevane tarbimine. See ei pea tingimata kõiki neid. Ainult ühe või kahe toote igast grupist.

See on kõige parem imendub see koostisosa, kui temaga süüa toitu rikkalikult C-vitamiini näiteks putru saab juua puuviljamahlad.

Pärsivad raua imendumist kaltsiumi, kohvi ja musta tee. Nad on parimad, et süüa, natuke aega pärast sööki. Nisu ja erinevate terade takistada ka imendumist hemoglobiini sisaldust veres. See tähendab, et kui sul on langetatud hemoglobiin, lihatooteid parim süüakse ilma leib, pasta asenda kartul, herned või muud köögiviljad.

Aga suurendada hemoglobiini toidud ei saa alati. Väga madal raua võtma eraldi rauapreparaate. On parem, kui nad on teile määranud arst. Võite võtta ka erinevaid toidulisandeid, mis suurendab ka hemoglobiini. See rühm ravimeid saab osta ilma retseptita, ja neid müüakse apteekides ja igal kauplused ja supermarketid. Ole kindlasti nõu oma arstiga ühilduvust teie ravimi võtmise. Mõned rühmad ravimid võimendada või nõrgendada ravitoime üksteist ja võivad oluliselt kahjustada keha! Nii et kui sa oled lisaks aneemia, mõni haigus, ärge unustage võimalust kõrvaltoimeid. Arst kindlasti öelda, kui kiiresti tõsta hemoglobiini.

Aga me inimestel on kõik erinevad ja meie organismide, liiga. Seetõttu hemoglobiini imendub iga erinevalt. Peaasi - terve, õigest toitumisest, ja me ei vaja erilist raua tablette ja toidulisandeid. Hoolitse oma tervise. Söö lamba-, veise-, küülik. Ja õnne!